מזל רע? הפוך מחשבות שליליות למחשבות חיוביות
בשלב מסוים בחייך, אתה תעבור כישוף של מזל רע שבו זה כמעט בלתי אפשרי לשמור על מחשבות חיוביות. למרות שאולי יש לך השקפה חיובית על החיים, לפעמים אתה עדיין יכול לאבד את החוזק הנפשי הזה ולהרגיש מתוסכל או לא מסוגל. זה הזמן שבו אתה חייב להפוך את המחשבות השליליות שלך.
זה חיוני לשמור על גישה טובה בכל מצב, כי עד כמה שזה נראה קשה אתה צריך להתקדם.
בגלל זה, היום אנחנו רוצים להקדיש זמן לחלוק איתכם שורה של טיפים שיעזרו לכם לשפר את הלך הרוח שלכם, במיוחד כשדברים לא הולכים כשורה.
גלה מה הם!
איך להפוך את המחשבות השליליות שלך לחיוביות
מקשיב למוח שלך
הקשבה למוח שלך היא אחד הצעדים הראשונים לחסל את המחשבות השליליות המעכבות את חייך.דיאלוג פנימי זה יאפשר לך לדעת אם אתה נוקשה מדי עם עצמך או מציבה מחסומים נפשיים כמו "אתה לא מסוגל לעשות את זה", או "כל מה שאתה עושה הוא לא בסדר. "
חשוב לקחת שליטה על מה שאתה חושב. לכן אתה צריך לזהות מה שלילי ולחפש פתרון עבורו.
הערך את עצמך מבלי לתקוף את עצמך; להציב מטרות חדשות, ולהיות פתוחים יותר מנטלית. כל אלה הם צעדים גדולים לקראת התגברות על כל מכשול.
רוצה לדעת יותר? לראות:
רשום את המחשבות שלך
אנשים רבים מתקשים לחשוב בבהירות כאשר מחשבות שליליות מתחילות לפלוש למוח ולמנוע מהם לחבר ביניהן.
במקרים אלה, זה ממש מועיל להחזיק מחברת או דף נייר כדי לרשום מה קורה ולזהות היכן דברים משתבשים.
הצעד הפשוט הזה יכול להיות עזרה עצומה לשחרור אנרגיה שלילית, במיוחד כאשר אינך רוצה לבטוח במישהו סביבך.
נסה לחשוב על דברים יותר באופן יחסי
לסגור את הראש לכל האפשרויות או לקחת כל מצב לקיצוניות היא טעות חמורה כאשר דברים משתבשים.
אם אתה נוקשה ומוחלט בחשיבה שלך זה יכול למנוע ממך לחשוב מחוץ לקופסה. במיוחד כאשר הפתרון עשוי להיות קרוב יותר ממה שאתה חושד.
נסה לשאול את עצמך באופן פעיל בראש פתוח. למה הדברים האלה קרו, ואיך אפשר להתגבר עליהם?
שחרר את הפחדים שלך וקבל החלטות
שינוי מחשבות שליליות כאשר אתה עובר תקופה קשה מחייב אותך לשחרר את הפחדים ולקבל החלטות חדשות.
- למרות שתמיד קיימת אפשרות של כישלון חדש, אתה צריך לזכור שכדי להשיג הצלחה, אתה חייב להיכשל.
במקום לחשוב על הגרוע ביותר שיכול לקרות, קחו בחשבון את כל הדברים הטובים שאתם יכולים להשיג.
שנה את הגישה שלך
מצב הרוח שלך יכול לצנוח כשהדברים לא הולכים כמו שאתה רוצה שהם יתנהלו, או שיש לך מזל רע.
זה יכול להוביל לגישות שליליות לחלוטין המשפיעות על הדרך שבה אתה חושב, חי ומתייחס לאחרים.
מחשבות כמו "אני מרגיש כל כך רע", או "היום אני לא יכול לצאת מהבית", או "הכל משתבש" עלולות לגרום לך לאבד את הכוחות הנפשיים. זה עלול להוביל ללחץ, חרדה ודיכאון.
מה שמעט אנשים יכולים לדמיין הוא שמשהו פשוט כמו שינוי הגישה שלך יכול לעזור לך לעשות צעדים לכיוון טוב יותר.
כל יום, חזור לעצמך על דברים כמו "היום אני מרגיש טוב" ו"אני יכול לעשות את זה". זה יעזור לקדם את הביטחון העצמי ולפנות מקום לאפשרויות חדשות.
ראה גם:
התחל הצהרות חיוביות
הצהרות חיוביות הן המשפטים שאתה יכול לחזור עליהם בקול כדי להילחם במחשבות שמונעות ממך להתקדם.
הם מלאים ברגשות ורגשות. זה אומר שהם יספקו לך רגשות של שכנוע ואמת כשאתה אומר אותם.
אתה יכול להמציא כמה ביטויים בעצמך תוך חשיבה על המטרות שאתה רוצה להשיג. אתה יכול גם להקשיב למילים של אחרים.
ניתן לחזור על הצהרות בתחילת כל יום לאחר שאתה קם. כמובן, אתה יכול אפילו לעשות את זה בלילה תוך כדי מנוחה ותרגול טיפול בנשימה עמוקה.
האם אתה מוכן לשנות את הדרך שבה אתה חושב? גם אם לא תרגלתם אותם לאחרונה ומחשבות שליליות משתלטות על חייכם, נסה כמה מהטיפים האלה כדי להרחיק אותם ולהמשיך להתקדם.
