ההבדל העיקרי בין עצב לדיכאון
עצב ודיכאון אינם זהים, למרות שהרבה אנשים משתמשים במונחים אלה לסירוגין. בעוד שעצב הוא רגש אנושי נורמלי, דיכאון הוא בעיה נפשית. רוב האנשים אינם מאומנים לזהות את ההבדל בין עצב ודיכאון, מה שגורם לבלבול ולאבחון שגוי.
על מנת לסייע בכך, נעבור על ההבדל האמיתי בין עצב לדיכאון. ראשית, נעסוק בהגדרה של כל אחד מהמונחים הללו. לאחר מכן, תוכל לזהות בקלות חלק מהתסמינים ובתקווה להימנע מפגיעה ברגשות שלך או של אחרים.
עצב: רגש אנושי רגיל
עצב הוא תגובה נורמלית לאכזבה, אובדן, בעיות או כל סוג של מצב קשה. לכן, זה נורמלי להרגיש עצוב מדי פעם. בנוסף, זהו סמן של מודעות חברתית נאותה. כיצורים חברתיים, אנו מרגישים עצובים כאשר לעצמנו או לאחרים יש קשיים או בעיות.
המפתח כאן הוא שעצב הוא מצב רוח ירוד שנמשך פרק זמן קצר יחסית. לפיכך, כאשר מרגישים עצוב, ניתן לאתר זאת לאירוע מסוים בחייו שגרם לתגובה העצובה.
למרות שאולי אתה מרגיש עצוב, רגעים של צחוק ושמחה יכולים ובדרך כלל להתקיים במקביל.
תחושת הרס לאחר פרידה, מוות משפחתי או בעיה כלכלית היא נורמלית. עם זאת, עצב רחוק מלסבול מפתולוגיה רצינית כמו דיכאון.
כשהעצב הוא קבוע: דיכאון
למרות שעצב הוא רגש אנושי נורמלי, דיכאון הוא מצב בריאותי. על פי Mayo Clinic:
דיכאון הוא הפרעת מצב רוח הגורמת לתחושת עצב מתמשכת ואובדן עניין. נקראת גם הפרעת דיכאון מג'ורי או דיכאון קליני, היא משפיעה על איך אתה מרגיש, חושב ומתנהג ויכול להוביל למגוון של בעיות רגשיות ופיזיות. ייתכן שתתקשה בביצוע פעולות יומיומיות רגילות, ולפעמים אתה עלול להרגיש כאילו החיים לא שווים.
-מרפאת מאיו
משמעות הדבר היא שאנשים מדוכאים לא יכולים פשוט "לצאת מזה" או "לשנות את דעתם". דיכאון הוא נפוץ ויכול להשתלט לאט לאט על כל חלק בחייך. לכן, על מנת להתגבר על דיכאון, חשוב לפנות לעזרה רפואית.
במובן זה, דיכאון הוא מחלת נפש שמשפיעה על מצב הרוח שלך, איך אתה רואה את עצמך ויש לה השלכות על כל הסובבים אותך. לכן, אין להקל ראש בזה. זה גס לומר בלעג "אני מדוכא" כשלמעשה אתה לא, או להאשים מישהו אחר בדיכאון, מבלי לחשוב שזה עלול לפגוע בו.
מהם התסמינים של דיכאון?
התייעצות פסיכיאטרית או פסיכולוגית היא חיונית כדי שהאדם יוכל ליהנות שוב מהחיים בכל דרך.
כך או כך, כדי להיות מאובחן, אדם חייב להציג לפחות 5 מהתסמינים הללו. עם זאת, חשוב לציין שרשימת התסמינים הבאה היא רק מדריך. אם אתה מרגיש עצוב וחושב שאתה עלול להיות מדוכא, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע:
להלן כמה תסמינים נפוצים של דיכאון.
- מרגיש עצבני רוב הזמן.
- מרגיש עצוב כל היום וללא סיבה נראית לעין.
- אובדן או הפחתה של הנאה ועניין בפעילויות יומיומיות
- שינויים במשקל או בתיאבון.
- קושי להירדם או צורך לישון יותר מדי.
- תחושת אי שקט על בסיס יומיומי.
- איטיות בתנועות. עייפות ואנרגיה נמוכה
- חוסר יכולת לקבל החלטות. רגשות אשמה וחוסר ערך.
- מחשבות על מוות או התאבדות.
- בעיות בהתמקדות, ריכוז או יצירתיות.
איך להבדיל בין עצב לדיכאון?
- אם נוכל לקבוע את הסיבה, זה כנראה עצב. על ידי הרהור על הבעיה ומציאת פתרון, זה אפשרי לרגשות להשתפר.
- דיכאון הוא עצבות כרונית ומוכללת. לפיכך, בדרך כלל אין גורם ברור במקור התחושה הזו.
לדיכאון יש השלכות בכל היבט של חיינו. מסיבה זו, דיכאון הופך את החיים לפחות מעניינים, פחות נעימים ופחות מרגשים. זה שם נרדף לאיבוד חוש הדברים ולהידרדרות האנרגיה החיונית.
קרא עוד: איך להראות אהבה למישהו שסובל מדיכאון
האם אני בדיכאון?
אם אתה מתקשה, זה יכול להיות זמן טוב לפגישת ייעוץ פסיכולוגי. קשה להבין אם אנו סובלים מהפרעה רגשית ובגלל זה, עדיף לפנות לבריאות מקצועית.
אם אתה סקרן או רוצה לוודא לפני הזמנת תור, יש כמה בדיקות שאתה יכול לעשות בעצמך:
סולם החרדה והדיכאון של גולדברג משמש פסיכולוגים כדי לקבוע את מצב המטופלים שלהם. ככזה, זהו שאלון שימושי עם סולם שידרג את מצבך הנפשי.
מצד שני, אתה יכול גם לבחור בסולם Self-applied depression depression. מבחן זה פותח את הספקטרום קצת יותר, ובכך בוחן כמה נושאים עמוקים יותר.
דיכאון היא מחלה שכיחה יחסית ברחבי העולם. למרות זאת, על פי מרפאת מאיו, זה גם אחד המצבים המטופלים ביותר. אם אתה חושב שאתה עלול להיות מדוכא, חשוב לחפש עזרה. למרות שמדובר במצב חמור, ניתן לטפל בו ביעילות. אתה יכול להחזיר את החיים שלך!
