איך להראות אהבה למי שסובל מדיכאון?
דיכאון הוא הפרעה מתישה ומסוכנת שעלולה להפחית את איכות החיים של הסובלים ממנה.
יש לו השלכות פיזיות ורגשיות שיכולות להיות חמורות מספיק כדי להיחשב כנכות.
הדבר המדאיג ביותר הוא שהאדם המדוכא מרגיש שאף אחד לא יכול להבין מה קורה ונוטה להתבודד כדי לא להרגיש נשפט.
ולמרות שהוכח שמדובר במחלה שדורשת טיפול, יש כאלה שעדיין רואים בה ליקוי אופי במצבים מסוימים.
על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH): "כדי להיות מאובחן עם דיכאון, התסמינים חייבים להיות נוכחים לפחות שבועיים."
מה שבטוח הוא שלא קל לעבור את זה ודורש תמיכה של אנשים אהובים כדי להתגבר על זה לגמרי.
סיפקנו כמה המלצות להראות אהבה ותמיכה לאלה הסובלים מהפרעה כואבת זו.
אנחנו לא לבד
כאשר אדם מדוכא, זה לעתים קרובות כאילו הוא או היא נמצאים במנהרה חשוכה מלאה במכשולים.
בתור אנשים אהובים, חשוב להבהיר שהם לא לבד ויכולים לסמוך על יד עוזרת כדי לעבור כל קושי.
בהתחלה זה אולי נראה חסר תועלת ומייאש כי שום דבר שאנחנו עושים לא גורם להם להרגיש טוב יותר. עם זאת, מאמץ ופעולות מתמידים יאפשרו להם לדעת שהם לא לבד בקרב.
אתגר מחשבות הרסניות שיוצר דיכאון
העצב שמחלה זו ידועה בה מגיע בדרך כלל עם כמות גדולה של מחשבות הרסניות כואבות ובוגדניות.
הם גורמים לחרטה על החיים, להאשמה עצמית ומביאים לתודעה את כל הפגמים שאדם יכול לחשוב עליהם בעצמו.
דרך לאתגר זאת היא להצביע על כל התכונות וההישגים שהובילו את האדם למי שהוא או היא.
עזרה בסידורים
במהלך תקופה של דיכאון, משימות ביתיות כמו ניקיון וסידורים אחרים מתבטלות.
עם הזמן, אבק מצטבר, צלחות מלוכלכות לא נשטפות והמקרר הופך לבלגן.
הדברים האלה, יחד עם עצב ותחושת חוסר אונים, גורמים למישהו להרגיש שהוא הגיע לשפל.
אז אחת הדרכים לעזור היא לשמור על הכאוס תחת שליטה, לעזור לשמור על סביבה נקייה והרמונית.
הכינו ארוחה בריאה
כאשר עוברים אפיזודה של הפרעה זו, שני דברים עשויים לקרות בנוגע לתזונה: לא אוכלים מספיק או אכילה מוגזמת.
זה מסוכן בשני המקרים, כי ככל שעובר הזמן יש השפעות על הבריאות הגופנית שרק מחמירות את הבעיה.
האדם הסובל מדיכאון עלול לגלות שאוכל מהיר הוא פתרון פשוט, או דילוג על ארוחות.
עם זאת, שתי הפעולות יוצרות חוסרים תזונתיים והשלכות שליליות הן על הבריאות והן על מצב הנפש.
ודא שאתה מספק תמיכה על ידי בישול ארוחה בריאה, רצוי עם מרכיבים הממריצים ייצור סרוטונין.
גלה עוד: דיאטה לדיכאון: מזונות שמעודדים אותך
תן חיבוק
לדברי ד"ר גרוון, היתרונות של חיבוקים מוכחים מדעית, ולמעשה מומלצים על ידי רבים כטיפול להגברת האנרגיה, שיפור מצב הנפש והבריאות הנפשית.
למרות שרבים מדוכאים לא אוהבים שנוגעים בהם, חיבוק כנה עשוי לנחם אותם ולגרום להם להרגיש שיש להם תמיכה.
אל תבקשו הסברים לדיכאון
אחת הטעויות שאנשים עושים היא לבקש הסברים על מה שקורה או ללחוץ עליהם לדבר על הבעיות שלהם.
מה שהם לא מבינים זה שהאדם לא רוצה להסביר ומעדיף להרחיק את עצמו לפני שהוא מנסה.
ניתן להציע תמיכה ועידוד ללא תנאי ללא צורך לדעת את כל הפרטים. אלא אם כן האדם רוצה לומר משהו, עדיף לכבד את השתיקה שלו.
פנה לעזרה מקצועית להתמודדות עם דיכאון
כפי שציינו מלכתחילה, דיכאון היא מחלה קשה ובשלב מסוים עשויה לדרוש התערבות מקצועית.
למרות שתמיכה ועצות של אנשים אהובים יכולים לעזור במקרים מסוימים, לא תמיד זה מספיק כדי להתגבר על זה לחלוטין.
פסיכיאטרים ופסיכולוגים יכולים לרדת לעומק המצב מבלי לפגוע באדם הסובל.
גלה עוד: להילחם בדיכאון עם יוגה
לכן אחת הדרכים לתמוך ולהפגין אהבה היא בליווי של האדם האהוב בכל פעם שצריך לפגישות עם הרופא.
לסיום, טוב לזכור שלעזור למישהו עם דיכאון זה לא קל ודורש כוח אישי. מצבי רוח ומצבי נפש יכולים להיות מדבקים וקשים לניהול.
חשוב להכין כמה שיותר כוח שעומד לרשותך כדי לעזור.
אנו מקווים שאהבתם את המאמר שלנו, למידע נוסף על דיכאון לחצו למטה!
