להילחם בדיכאון עם יוגה
יוגה היא אחת הפעילויות היעילות ביותר למלחמה בדיכאון. זה עוזר לך להאט ולעבוד על האיזון האישי שלך.
תאמינו או לא, יוגה יכולה לעזור להתמודד עם המצבים הנפשיים הנפוצים ביותר: חרדה, דיכאון ומתח.
וזו לא סתם אופנה חדשה. יוגה מספקת יתרונות רגשיים מרובים במשך אלפי שנים.
מה זה דיכאון?
דיכאון היא מחלה המאופיינת בעצב עמוק, חוסר עניין באנשים ובמצבים וחוסר יכולת ליהנות מחוויות נעימות.
מחלה זו סובלת במשך תקופה ארוכה ואינה קשורה לאישיות מסוימת או לחולשה אישית. עבור אנשים הסובלים ממנה, זה יכול להשפיע באופן דרסטי על חיי היומיום שלהם, פסיכולוגית, פיזית ורגשית.
היתרונות של יוגה נגד דיכאון
הבעיה עם דיכאון היא שהוא מחמיר לנוכח קשיים אחרים כמו מתח, חרדה, נדודי שינה או היפרסומניה. כתוצאה מכך, אלה יכולים לשלוח את האדם לתוך ספירלה שקשה לצאת ממנה.
חשוב לשמור על מאבק פעיל נגד דיכאון, להגיע לשיווי משקל ולהתגבר עליו.
היוגה מפעילה את הגוף והנפש באמצעות תנוחות (אסנות), נשימה ומדיטציה (פראניאמה), ובכך מווסתת את האנרגיה.
בתחום היוגה, מבינים שאנרגיה היא הגורם לחסימות ומחלות רבות. תרגול יוגה באופן קבוע מטרתו למצוא איזון פנימי ולקרב אותך לרווחה כללית.
על ידי שמירה על אנרגיה בהרמוניה עם הגוף שלך, אתה משיג רווחה.
יתר על כן, על ידי תרגול יוגה תשיג בהדרגה שליטה בעצמך ובחוויה שלך בהווה, כאן ועכשיו.
כל מי שמצליח להגיע למצב של שלום מצויד היטב להילחם ביעילות בדיכאון.
נלחם בדיכאון
יוגה היא כלי נהדר להילחם בדיכאון. זה פועל גם נגד:
- לחץ. הוא מפחית את רמות הקורטיזול, ההורמון שהגוף משחרר בתגובה ללחץ ואשר עלול לגרום למחלות אחרות.
- יתר על כן, הוא משפר את קצב הלב, המהווה סימן ליכולתו של הגוף להגיב למצבי לחץ בצורה גמישה יותר.
- נדודי שינה ומצב רוח ירוד. על פי מחקרים רפואיים, תרגול יוגה מווסת את הסרוטונין, הורמון הקשור למצב רוח ולהתלהבות, וכן מווסת את מחזורי השינה.
תנוחות יוגה שעוזרות להילחם בדיכאון
תנוחות היוגה הרבות ומגוונות מווסתות ומפעילות את האנרגיה החיונית של הגוף, משפרות את איזון גוף-נפש ומחיות את מערכת העצבים.
לכן, התנוחות פועלות כתרופה טבעית להתייחס אליך בצורה הוליסטית, כמכלול. למעשה, יש הרבה תנוחות יוגה שתוכננו במיוחד כדי לעודד או לעזור עם רגשות מסוימים, כמו גם להיות סוג של הקלה.
תנוחות עמידה ומתיחות, למשל, בשילוב עם טכניקות הרפיה ונשימה נכונות, מפעילים את מערכת העצבים האחראית על אספקת האנרגיה.
כתוצאה מכך, זה עשוי להיות שימושי לדון במצבך עם מדריך או מאסטר שיוכל ללוות את התרגול שלך ולוודא שאתה מקבל תוצאות משביעות רצון באמת.
אולי יעניין אותך לקרוא מאמר זה: 10 תנוחות היוגה החשובות ביותר למתחילים
האם זה באמת עובד?
בקיצור, כן. יוגה באמת יעילה במאבק בדיכאון מכיוון שהיא מעודדת שחרור של רעלים ומתחים בו זמנית.
ניקוי המוח שלך מכל המחשבות האלה הוא בסיסי. ותרגול היוגה יעזור לך לעשות זאת. כאשר מתרגלים יוגה, המחשבות השליליות נעלמות.
על ידי עידוד ריכוז בתנוחות ובנשימה, יוגה מלמדת אותך כיצד למקד את הרגשות והמחשבות שלך. יוגה מספקת בהירות.
קח צעד קדימה
היתרונות של תרגול יוגה כדי לסייע בטיפול בדיכאון ובמצבים נפשיים אחרים הם אמיתיים. יוגה מתחילה ברעיון שאדם הוא יחידה.
ריפוי האנרגיה שלך ויצירת איזון מאפשר לך לשפר בהדרגה את ההרגלים שלך ואת מצבי הרוח שלך. יוגה תמריץ אותך כך שתוכל להתחיל לנקוט בצעדים לקראת התאוששות.
צעד אחד שאתה יכול לעשות לחיים בריאים יותר הוא להקיף את עצמך במערכות יחסים ופעילויות משמעותיות שגורמות לך להרגיש טוב. הדבר החשוב הוא להתחיל.
