הפסיקו את נדודי השינה עם המיצים הביתיים האלה
נסה את המיצים הביתיים האלה אם אתה סובל מנדודי שינה, מתעורר באמצע הלילה, או אולי לא מצליח לישון טוב ומתעורר בתחושת ישנוניות. במאמר זה תוכלו ללמוד כיצד להכין 5 תערובות טעימות בעלות סגולות רפואיות שיעזרו לכם להירדם ולנוח קצת.
הפסק את נדודי השינה על ידי תזונה נכונה
נדודי שינה הוא מצב רפואי הפוגע קשות באיכות חייהם של אנשים רבים. אם לא תנוח מספיק בלילה, לא תוכל להחזיר אנרגיה. כתוצאה מכך, הגוף שלך יהיה נוטה יותר לסבול ממחלות.
יתר על כן, אנשים הסובלים מנדודי שינה יסבלו מחרדה במהלך שעות השינה ולא יוכלו להירדם. כתוצאה מכך, הם נוטים להיעזר בתרופות שלעתים יכולות להיות להן תופעות לוואי שליליות.
במקרים כאלה, זה יהיה רעיון טוב לנסות את המיצים הטבעיים הביתיים האלה שהם לא רק טעימים אלא הם דרך טבעית מצוינת לעצור נדודי שינה.
5 מיצים טבעיים שעוצרים נדודי שינה
נסה את השילובים האלה כדי ליצור כמה מיצים עם תכונות מרגיעות. או לערבב מרכיבים שונים כדי להתאים לטעמכם ולהפסיק את נדודי השינה באופן טבעי.
1. אננס וסלק
המיץ הוורוד המרענן הזה מספק את החומרים המזינים הדרושים לך כדי לישון טוב יותר:
- אננס: עשיר בטריפטופן שהוא המבשר למלטונין וסרוטונין. מלטונין עוזר לך להירדם, ואילו סרוטונין מגביר את תחושת הרווחה שלך.
- סלק: הוא בולט בשל מכיל הרבה מגנזיום, הקשור לסוגים מסוימים של נדודי שינה. אנשים שיש להם מחסור במגנזיום ישנים קלים מאוד ומתעוררים מספר פעמים במהלך הלילה.
קרא גם את המאמר הזה: תרופות טבעיות קלות ויעילות עם אננס
2. בננה, תות ותרד
המיץ המאוזן הקרמי הזה הוא חטיף אמצע הלילה המושלם אם אתה רוצה לישון טוב יותר במהלך הלילה. למרות שהוא מכיל תרד, לשייק הזה יש טעם עוצמתי של בננה ותות.
- בננה: מצוינות לטיפול בנדודי שינה מכיוון שהן מכילות מלטונין, הורמון השינה. הם מכילים גם מגנזיום, המסייע להרפיית השרירים.
- תות: מכילים גם מלטונין, הורמון המופרש מבלוטת האצטרובל.
- תרד: בולט מכיוון שהוא מכיל ויטמין b6, המסייע למוח לייצר מלטונין וסרוטונין.
3. עגבנייה וחסה
מיץ ירקות זה יכול להיות חלופה מלוחה לגספאצ'ו. אפשר לתבל אותו במלח ים, שמן זית, שום וחומץ.
- עגבנייה: מגבירה את ייצור המלטונין והן עשירות במגנזיום, זרחן ואשלגן.
- חסת בר: בעלת תכונות הרגעה ומרגיעות מדהימות. יש לו גם כמה תכונות משככות כאב, שיכולות לעזור לך להירדם אם אתה סובל מכאב כרוני.
4. גזר ושקדים
המיץ העדין הזה, כמו גם להילחם בנדודי שינה, הוא גם נהדר עבור הראייה, העור והעצמות שלך.
- גזר: בדיוק כמו תרד, גזר עשיר בויטמין B6.
- שקדים: מכילים חומצות שומן חיוניות אומגה 3 ואומגה 6. חומרים מזינים אלה עוזרים לך לישון באיכות טובה יותר ולהחזיר יותר אנרגיה.
בדוק גם את המאמר הזה: איך הגוף שלך מרוויח מארבעה שקדים כל יום
5. דובדבנים ושיבולת שועל
המיץ הטעים הזה הוא מעט חמצמץ, אז אולי תרצו להמתיק אותו עם מעט סטיביה או דבש.
- דובדבנים: מכילים מלטונין ומגנזיום, כמו גם חומרים מזינים מועילים אחרים. יש להם גם תכונות אנטי דלקתיות ועוזרים להקל על כאבי שרירים.
- שיבולת שועל: היא דגן מיוחד מאוד. הם לא רק אנרגטיים מאוד, אלא גם בעלי תכונות מרגיעות למערכת העצבים. לכן, הם עוזרים להילחם בנדודי שינה, מתח, חרדה ועצבנות.
מתי לשתות את המיצים האלה
- אם אתה רוצה לאזן את מערכת העצבים שלך, אתה יכול לשתות את המיצים האלה לאורך היום, בין הארוחות. זה יכול להיות מועיל מאוד לאנשים הסובלים מחרדה, מתח או עצבנות.
- אם אתה רק רוצה לטפל בנדודי השינה שלך, שתה את המיצים האלה לאורך אחר הצהריים. הימנע משתיית אותם רגע לפני שאתה הולך לישון. הסיבה לכך היא שחלקם משתנים ואתם עלולים להתעורר בלילה וצריכים ללכת לשירותים.
- אתה צריך קצת סבלנות כי ייתכן שלא תבחין בהשפעות מיד.
- מומלץ גם להימנע מחומרים ממריצים, במיוחד בשעות אחר הצהריים או הערב, כמו קפה, תה או קולה.
