קציצות עם ירקות: אתה יכול להקפיא את הקציצות האלה כדי שיהיה לך תמיד ארוחות בריאות מוכנות לתינוק שלך תוך דקה.
בישול ארוחה בריאה לילדכם הוא הרבה יותר קל ממה שאתם יכולים לדמיין. במאמר זה תוכלו לגלות על הטיפים הטובים ביותר וכמה רעיונות שתוכלו להוסיף לקופסת המתכונים שלכם.
אם כבר התחלתם להשתמש במזון משלים לתינוקכם, אז תאהבו לקרוא את המאמר הזה. כאן תלמדו כיצד להכין ארוחות בריאות לתינוקכם במעט מאמץ.
האם תרצה לבחון את האפשרויות הללו?
ראשית, זכור תמיד שהמזון שאתה מכין חייב להיות מאושר על ידי רופא הילדים שלך.
כדאי גם לדעת שהרגעים הראשונים של האכלה הם כאשר ילד מפתח טעם לטעמים. מסיבה זו, חשוב לחשוף את ילדכם למגוון רחב של טעמים.
הכנת ארוחות בריאות לתינוק שלך.
כמובן, אתה יכול להתאים את המתכונים האלה לאוכל שילדך כבר ניסה. זכרו, בדרך כלל מומלץ להוסיף מזונות בזה אחר זה כדי לזהות אלרגיות אפשריות למזון.
הכנת ארוחות בריאות לתינוק שלך
רשימה זו היא רק דוגמה. ממלא אחר ההמלצות שצוינו על ידי רופא הילדים שלך בעת הכנסת מזונות לתזונה של ילדך.
לפני שתתחיל להכין את הארוחות הבריאות האלה לתינוק שלך בבית, חשוב לדעת בדיוק אילו מזונות אתה יכול להוסיף לתזונה של ילדך בהתאם לגילו.
בואו נסתכל על כמה הצעות כלליות:
עד גיל 6 חודשים: חלב אם בלבד. גם אם אתה מאכיל את תינוקך בבקבוק, עליך להוסיף מעט מזון לתינוקות רק בהדרגה לתזונה שלו בין גיל 4 ל-6 חודשים.
בגיל 3 ומעלה: אגוזים, נתחי תפוח, חתיכות גזר נאות וכל מזון שעלול להוות סכנת חנק.
טיפים לבישול אוכל בריא לילדכם
בעת קניות
קנה פירות וירקות טריים. נסה להשתמש בהם תוך שלושה ימים לכל היותר כדי שהם לא יאבדו את המאפיינים שלהם.
בחר בשרים רזים. דרך טובה להכין ארוחות בריאות לתינוקך היא לקנות בשר רזה כדי למנוע עודף שומן. במידת הצורך, חותכים את השומן לפני הבישול. התייעץ עם רופא הילדים שלך כדי לברר את האפשרויות והכמויות הטובות ביותר עבור ילדך.
במקום זאת, אם תבחרו במחית גמילה מ-Baby led, זכרו להשתמש בבשר רך בחתיכות קטנות. אל תשכח לדבר עם הרופא שלך על מה אתה חושב להשתמש כדי שיוכל לתת לך עצות.
בעת בישול
היגיינה חיונית לבישול.
זכור לשטוף את הפירות והירקות, לנקות את משטח העבודה ולהשתמש בכלים נקיים על כל מזון. חשוב למנוע זיהום צולב של מזון.
צמצמו את השימוש במלח בזמן הבישול. כמות המלח שבה אתה משתמש צריכה להיות מינימלית כדי למנוע פגיעה בכליות של ילדך. עד גיל שנה, צריכת ילדכם לא תעלה על 1 גרם מלח ביום. הם יכולים לצרוך עד 2 גרם ביום החל מגיל 3.
בחר שמן זית במקום שומנים אחרים. בשמן זית יש חומצות שומן חד בלתי רוויות, חומצות שומן בלתי רוויות וויטמין E בריא. כמו כן, צריכת שמן זית לא מזוקק תמיד מומלצת במינונים קטנים בתחילת האכלה משלימה.
ניתן להשתמש בשמן זית להרתחה, לאפייה ולטיגון (כל עוד משתמשים בכמות מינימלית של שומן).
רעיונות אחרים
השתמש במרק. מרק ירקות יכול להיות נפלא כשמבשלים אורז או דגנים אחרים כמו קינואה. מרק יכול לספק טעם מעורר תיאבון שונה לדגנים.
מוסיפים חלב לפירה. אם אתם מנסים להכין מחית לילדכם, אולי תשימו לב שהמחית עשויה להיות סמיכה מדי. לכן, אתה יכול להוסיף להם מים או חלב. אתה יכול להשתמש בחלב שילדך שותה בדרך כלל ואפילו בחלב אם.
הקפיאו את האוכל שאינך משתמש בו. מומלץ להקפיא מנות קטנות של מזון להמשך.
עיין ברשימת המזון שצוינה על ידי רופא הילדים שלך ותנו לדמיון שלכם להשתולל!
ארוחות לתינוק שלך
אורז עם עוף וירקות: בחרו את הירקות לבחירתכם והרתיחו אותם יחד עם חתיכות עוף קטנות עד לבישול. מוציאים ומניחים בצד. מבשלים את האורז במרק. כשתהיה מוכן, אתה יכול להכות את האוכל להכנת פירה, למעוך אותו עם מזלג, או להגיש לחתיכות.
קרם קישואים: מרתיחים תפוח אדמה גדול, קישואים גדולים ובצל (יש לקלף ולחתוך את כל הירקות) עד שהם מבושלים. השתמשו במועך תפוחי אדמה או במזלג כדי לקבל את המרקם הרצוי.
עדשים עם ירקות: מרתיחים את העדשים יחד עם גזר קלוף וקצוץ, חצי בצל קצוץ ושתי עגבניות קלופות וזרעות. כשהאוכל מוכן, אפשר למעוך אותו או להגיש כמו שהוא.
אטריות קצרות עם רוטב עגבניות: הכינו רוטב עם בצל, עגבנייה וגזר שנחתכים לחתיכות קטנות כדי להוסיף חומרים מזינים לאטריות הקצרות.
חביתה עם ירקות: אם כבר הוספתם ביצים לתזונה של ילדכם, תוכלו להכין חביתה עם מגוון ירקות קצוצים מבושלים. זה קל וטעים!
מחית ירקות עם דג: מרתיחים קישוא קטן, תפוח אדמה, כרישה וחצי בצל יחד עם 80 גרם דג רזה ללא עצמות. כשהכל מבושל מערבבים הכל יחד.
קציצות עם ירקות: אתה יכול להקפיא את הקציצות האלהכדי שיהיה לך תמיד ארוחות בריאות מוכנות לתינוקך תוך דקה. מרתיחים גזר, כרישה, 40 גרם שעועית ירוקה ו-40 גרם בשר רזה. מסירים את עודפי המים, טוחנים ומכינים מהם קציצות. במקום לטגן, מבשלים אותם בתנור.
פירה תפוח, אגס ובננה: מבשלים תפוח אחד עם אגס (שניהם קלופים, זרעים וחתוכים לקוביות). כשהם מתרככים, הוציאו אותם וערבבו אותם עם הבננה. אם אתם רוצים שהפירות המעוכים יהיו קלים יותר, הוסיפו את החלב שהתינוק שותה על בסיס קבוע. אל תשתמש בסוכר.
בננה ותפוז: הקינוח הזה קל במיוחד. מועכים בננה במזלג ומערבבים עם מיץ מחצי תפוז. עכשיו אתה מוכן ללכת!
יוגורט עם פירות: תן לילדך פירות מעוכים או פשוט חתיכות קטנות של פירות טריים עם יוגורט. הילד שלך יאהב את זה!
שיקולים כלליים
הכנת ארוחות בריאות לתינוק שלך אינה מסובכת. אתה רק צריך לבחור מרכיבים בריאים, להשתמש בפירות וירקות טריים, בשרים רזים ודגנים מלאים, ולבשל אותם מבלי להוסיף שומןומלח או סוכר.
זכרו שהבטן של ילדכם קטנה, לכן אסור להכריח אותו לאכול. זה אולי נראה כמו סכום קטן עבורך, אבל זה יכול להיות די והותר עבור הילד שלך. רופאים ממליצים לתת לתינוק לאכול לבד כי הוא יאכל את הכמות שהוא באמת צריך.
