4 הרגלים שמחמירים את בעיית הכולסטרול שלך
הבעיה עם כולסטרול היא שזהו איום בריאותי בלתי נראה. אתה יכול להיות עם כולסטרול גבוה ולא להבין זאת עד שאתה עושה ניתוח שגרתי או סובל מההשלכות. איך יכולה להיות לך בעיית כולסטרול אם אתה לא אוכל יותר מדי שומן, נקניקים או בשר אדום בתזונה שלך?
ישנם גורמים אחרים שאולי אינך מודע להם המשפיעים על רמת הכולסטרול שלך. במאמר זה תגלו אילו טעויות אתם עלולים לעשות מבלי לשים לב ומה גורם לעליית הכולסטרול שלכם. המשך לקרוא כדי לגלות עוד ולשפר את בעיית הכולסטרול שלך!
מהו כולסטרול?
כולסטרול הוא חומר שומני שעווה ורך המצוי בכל מקום בגוף ובדם. יש לו פונקציות שימושיות רבות התורמות לבריאות טובה. לדוגמה, זה עוזר לתאים לתפקד כראוי וממלא תפקיד בייצור של הורמונים מסוימים.
עם זאת, יותר מדי כולסטרול בדם יכול להוביל לסיכון גבוה יותר לאוטם שריר הלב או שבץ מוחי.
קרא גם: 5 דרכים להפחתת כולסטרול בארוחת הבוקר שלך
איך מודדים את רמות הכולסטרול שלך?
אם אתה בן 20 ומעלה, עליך למדוד את הכולסטרול שלך לפחות פעם בחמש שנים. בדיקת דם, הנקראת לוח שומנים, יכולה למדוד את רמות הכולסטרול שלך. המבחן מספק מידע על:
- כולסטרול כולל: הכמות הכוללת של כולסטרול בדם שלך. הוא כולל את שני הסוגים: כולסטרול בצפיפות נמוכה (LDL) וליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה, או HDL, כולסטרול.
- כולסטרול רע (LDL): זה זה שמצטבר בעורקים שלך וסותם אותם.
- כולסטרול טוב (HDL): זה עוזר להסיר כולסטרול מהעורקים שלך.
הרגלים שעלולים להחמיר את בעיית הכולסטרול שלך
1. מתח
מתח היא מחלה נפוצה מאוד בימינו, ואם היא נמשכת לאורך זמן, היא עלולה לגרום לתוצאות חמורות בגופנו. עם זאת, האם זה גורם גם לכולסטרול גבוה?
מתח יכול להעלות את לחץ הדם שלך, לגרום לנדודי שינה, שינוי הרגלים ושינויים בביצועים המנטליים שלך, כמו גם במצב הנפשי שלך. עם זאת, האם הוא מסוגל להעלות את הכולסטרול בגוף האדם?
בהקשר זה, מחקר ראה כי מתח נפשי ורגשי העלה את ערכי הכולסטרול ב-11% בגברים בריאים בהשוואה לקבוצת הביקורת. הם גם מצאו קשר בין כולסטרול לקורטיזול, הורמון הלחץ, שעשוי להיות המפתח לקשר בין מחלות לב וכלי דם לדיסליפידמיה.
2. אלכוהול
כשזה מגיע לכולסטרול, צריכת אלכוהול היא עניין של איזון. ראשית, שתיית כמויות מתונות של אלכוהול הוכחה כמשפרת את רמות הכולסטרול ה"טוב" ונקשרה לשכיחות מופחתת של מחלות לב.
מצד שני, שתייה מרובה של אלכוהול עלולה להשפיע לרעה על פרופילי השומנים בדם, ובסופו של דבר, על בריאות הלב. כפי שאתה יכול לראות, מדובר בצריכת אלכוהול במתינות כדי להימנע מפגיעה בבריאותך.
3. הימנע מטבק אם יש לך בעיית כולסטרול
עישון משפיע על מערכת הלב וכלי הדם בכמה דרכים, כולל על ידי הפחתת חמצן וגרימת בלאי בלב. הסיבה שמחלות אלו מופיעות או מתגברות היא שניקוטין יכול להגביר את הצטברות הטסיות, הכולסטרול והטריגליצרידים בדם.
פחמן חד חמצני גם מגביר את הכולסטרול בדם, בין השפעות מזיקות אחרות. מסיבה זו, עישון סיגריות 'קלות' אינו מפחית את הסיכון למחלה, מכיוון שהמעשן בדרך כלל שואף יותר עשן כדי לפצות על המינון הנמוך יותר של הניקוטין, המגביר את הפחמן החד חמצני, והבעיות שהוא גורם לאחר מכן.
אולי יעניין אותך לקרוא: חמישה שינויים חיוביים שתבחין בהם לאחר שתפסיק לעשן
4. אמצעי מניעה דרך הפה
לאמצעי מניעה יש מספר תופעות לוואי על בריאות האישה, ואחת מהן עשויה להיות עלייה בכולסטרול. עם זאת, לא כל אמצעי המניעה מייצרים את אותן השפעות, וגם כל סוגי הכולסטרול אינם רעים.
לאמצעי מניעה מבוססי גסטגן יש רק סוג אחד של הורמון והם מיוצרים בדרך כלל כגלולה מינית. לסוג זה של אמצעי מניעה יתרונות רבים והוא יעיל מאוד. בנוסף, ניתן להשתמש בו במהלך ההנקה.
אבל למרבה הצער, יש לזה אפקט היפרכולסטרולמי. גלולה זו מגבירה לעתים קרובות את ה-LDL או הכולסטרול הרע ומפחיתה את ה-HDL או הכולסטרול הטוב. לכן, אם תבחרו באמצעי מניעה מסוג זה, חיוני שתבצעו בדיקות בקרה כל כמה חודשים.
אם יש לך בעיית כולסטרול, זכור...
כדי שהגוף שלך יתפקד היטב, אתה צריך איזון בין שני סוגי הכולסטרול, כדי שתוכל להימנע מבעיות לב וכלי דם הנגרמות מרמות כולסטרול גבוהות. תזונה מאוזנת ופעילות גופנית חיוניים עבורך כדי לחיות בריא ולשפר את בעיית הכולסטרול שלך.
