בריונות רגשית: איך לזהות ולהילחם בה
בריונות היא נושא שרכש רלוונטיות משמעותית בשנים האחרונות, בעיקר בבתי הספר. עם זאת, לא רק ילדים מתרגלים בריונות רגשית. יש מבוגרים שכן.
כמו כן, יש מיתוס נפוץ לפיו בריונות היא פיזית בלבד. זה בכלל לא נכון. הטרדה כזו יכולה להיות רגשית או פסיכולוגית, שקשה יותר לראות ולקבל אותה, למרות שהשפעתה שלילית באותה מידה.
במאמר זה נספר לכם כיצד לזהות זאת וחשוב מכך, כיצד להתמודד עם המצב. אם אתה סובל מאלימות מהסוג הזה, אתה חייב לפעול.
זכור שאם תתעלם מזה, אתה יכול לחוות השפעות שליליות ארוכות טווח.
כיצד לזהות אם אתה קורבן לבריונות רגשית
האם אתה חושב שמציקים לך אבל לא בטוח ב-100%? שימו לב לסימנים הבאים.
לקבל את זה שאתה עובר את זה הוא הצעד הראשון להחזרת חייך ולהחזרת הביטחון העצמי שלך.
אדם או קבוצת אנשים מדברים עליך רע מאחורי הגב אבל נחמדים לפנים שלך
אנשים שמתרגלים בריונות רגשית בדרך כלל לא מסוגלים לומר דברים שליליים ישר לפרצוף שלך. זה בגלל שאם הם יעשו את זה, הם יתנו לך הזדמנות להגן על עצמך.
במקום זאת, הם מעמידים פנים שהם האנשים הכי נחמדים בעולם. עם זאת, אתה בוודאי תרגיש את העוינות שלהם.
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם המצב הזה היא להתעמת איתם. תן לעצמך זמן להסביר מה אתה יודע, איך זה גורם לך להרגיש, ובקש הסבר על הגישה שלהם.
לא יהיה להם הסבר מוצדק. עם זאת, לפחות זה יעזור לך להחזיר את השליטה על המצב.
ראה גם: היא ניצחה את הסרטן בגיל 3 אבל לא הצליחה לשרוד בריונות בבית הספר
הם מנסים לשלוט בך באמצעות פחד או תגמול
מאפיין נוסף של בריונות רגשית הוא שאתה מרגיש חסר שליטה. אתה עלול להרגיש שכאשר אתה מגיב או מבקש הסברים, אותו אדם ינהג כלפיך באגרסיביות.
כאשר מצב זה מתרחש בקבוצה החברתית שלך, אתה עלול להרגיש שילעגו לך או יוציאו אותך אם תבקש הסברים או תדרוש כבוד.
למרות שזה קשה, עדיף להימנע מלשחק לידיהם.
אתה קורבן לפעולות שפוגעות בך קשות
אנשים שמתרגלים בריונות רגשית מתעלמים לעתים קרובות מהחרטה והאשמה.
לכן, הם מרגישים מתפתים לספר את הסודות שהם יודעים עליך או לומר שקרים, ללא קשר להשלכות. הם עושים את זה רק כי זה גורם להם להרגיש טוב.
אם אתה מתמודד עם סוג זה של מצב ומחליט סוף סוף לעמוד על שלך, אתה יכול לחוות יותר מעשים שליליים אלה.
זה עלול להפוך למעגל קסמים שבו אתה מותקף ללא הפוגה כל הזמן.
איך מתמודדים עם בריונות רגשית
אם יתברר שאתה קורבן לבריונות, זה הזמן לעשות מעשה. כל אדם מגיב ומתנהג אחרת לדברים.
להלן האפשרויות הטובות ביותר שתוכל להשתמש בהן כדי להגן על עצמך. נסה את אלו המתאימים ביותר לאישיותך.
זכור שהם הבעיה, לא אתה
הסיבה שבגינה בריונות רגשית גורמת כל כך הרבה נזק היא שבסופו של דבר אתה מאמין שאתה זה שטעה.
עם זאת, עליך לדעת שהבריון או התוקפן מתנהגים כך מכיוון שהם לא מקבלים את עצמם.
במקרה זה, אתה יכול לנסות לגרום להם להרגיש טוב יותר אבל אולי לא ישיג זאת. האסטרטגיה הטובה ביותר היא פשוט להתרחק מהם.
זכרו שמה שהם אומרים או עושים הוא השתקפות של עצמם
סוגים אלה של עבריינים אינם אובייקטיביים. זו הסיבה שכאשר הם רואים מה הם לא אוהבים בעצמם או מה שהם היו רוצים שיהיה אצל אחרים, הם מנסים להשתמש בזה נגדם.
בפעם הבאה שתוקפן מנסה לגרום לך להרגיש רע, רק זכור שהוא משקף חלק מעצמו עליך.
כשהם שמים לב שהמילים או המעשים שלהם לא באמת פוגעים בך ויש לך קצת חמלה כלפיהם, הם עלולים להפריע לך, אבל גם עלולים להתרחק.
ראה גם: בריונות מובילה להתאבדות טרגית של ילד בן 11
להתעלם מהם
אם אתה לא אוהב להתעמת עם אחרים, פשוט התעלם מהבריונים. בריונים בדרך כלל אוהבים דרמה, ואם תיתן להם את ההזדמנות, הם עלולים בסופו של דבר להגיב יתר על המידה.
המטרה שלהם היא לגרום לך להרגיש רע עם המעשים והגישה שלהם. כדי להימנע מלהעניק להם את הסיפוק, פשוט התעלם מהם והם בסופו של דבר יסתובבו לאחר זמן מה.
תהיה אדיב
אתה בטח חושב שלהיות אדיב לבריון זה קצת מטורף. ובכן, זה עובד, כפי שניתן לראות בסרטון הזה. העניין הוא שהאדם מוכן להתעמת איתך ולהתווכח, אבל טוב הלב שלך יבלבל אותם.
האם אי פעם היית קורבן לבריונות רגשית? איך הגבת לזה? אנו יודעים שמדובר בבעיה רצינית מכיוון שההשפעות יכולות לשנות את ההתנהגות של הסובלים ממנה.
זכור שכדאי לך לפנות לעזרה מקצועית אם אתה קורבן לבריונות רגשית ולא יודע להתמודד איתה.
