חומצה היאלורונית: יופי שאתה יכול ליצור
בימים אלה מדברים הרבה על חומצה היאלורונית. הפופולריות שלו גדלה ככל שהוא משחק תפקיד בטיפולי היופי האחרונים של ידוענים.
עם זאת, מה שאנשים רבים לא יודעים זה שזה מרכיב שנמצא בגופנו ושהגוף שלנו יכול "לייצר" אותו בהתחשב בתזונה בריאה.
במאמר זה נרמז לך.
מהי חומצה היאלורונית ולמה היא מיועדת?
יחד עם קולגן, חומצה זו היא בעלת ברית גדולה כאשר אנו נלחמים בקמטים ומאבדים את החיוניות של העור שלנו לאורך זמן.
חומצה היאלורונית נמצאת באופן טבעי בגופנו ונמצאת ברוב הרקמות, האיברים, הסחוסים וכמובן הדרמיס.
ככל שאנו מתבגרים, כמות החומצה ההיאלורונית הקיימת בגופנו מתחילה לרדת באופן משמעותי.
ברגע שאנו מגיעים לגיל 35, ייצור החומצה ההיאלורונית בגוף פוחת בצורה חדה והיא מופיעה בפנים ובאזורים אחרים בגוף. הסימנים הברורים ביותר לחוסר ברכיב זה הם הזדקנות, קמטי פנים ורפיון עור.
אחד המאפיינים העיקריים של חומצה זו הוא יכולתה לשמור על מים ולהעניק לחות לעור.
זה נותן לדרמיס מראה מוצק יותר והוא מושלם ל"מילוי" קמטים. תרופות אסתטיות השתמשו בחומצה היאלורונית מאז שנות ה-90 כהזרקות שעוזרות להחזיר נפח ומראה צעיר לעור.
נשים פונות אליו כשהן מתחילות להבחין בסימני ההזדקנות הראשונים שכן ברגע שהגוף מתחיל לאבד אותו, זה הופך להיות קשה יותר לייצר באופן טבעי.
המחסור בחומצה היאלורונית משפיע ביותר על האזורים הבאים:
- פינות שפתיים וקווי מתאר
- לחיים
- קווי צחוק (ליד האף)
- רגלי עורב (ליד העיניים)
רוצים לדעת עוד? קראו: 5 קרמים תוצרת בית שמפחיתים קמטי צחוק
כיצד להוסיף באופן טבעי חומצה היאלורונית
חומצה היאלורונית, המכונה "מעיין נעורים " היא רכיב תזונתי חשוב שלא רק מפחית קמטים ומשפר את העור, אלא גם מחזק את מערכת ההגנה ומתקן רקמות פגומות.
על מנת לבטל את אובדן החומצה ההיאלורונית המתרחשת לאורך זמן, אנו ממליצים לצרוך את המזונות הבאים:
בשר רזה
נתחי הבשר הרזים מכילים כמות טובה של חומר תזונתי זה. בנוסף, הם עוזרים לגוף לייצר קולגן מבלי לעבור ניתוחים או טיפולים יקרים.
בשר רזה מספק חומצה היאלורונית שיכולה לסייע בריפוי פצעים ובחיזוק רקמות החיבור.
הוסף את הבשרים האלה לתזונה שלך:
- טלה
- בשר בקר
- עגל
- ברווז
- טורקיה
ג'לטין
ג'לטין (המכונה לעתים קרובות ג'לו) הוא מאכל קיצי פופולרי, טוב להורדת קילוגרמים או נעים לחיך של ילדים. ג'לטין מכיל המון חומצה היאלורונית והוא גם מרענן, טעים ודל קלוריות.
על מנת לשפר את בריאות הרקמות, אכלו מנת ג'לטין כל יום (ניתן לשלב אותה עם פירות).
כדאי לזכור שכשאתה אוכל ג'לטין, זה יעשה יותר מסתם לחות לעור שלך שכן חילוף החומרים שלך יחלק אותו ויעביר אותו למפרקים ולנוזל הסינוביאלי שלך.
זהו מקור החומצה ההיאלורונית המושלם שאנו צריכים.
שמן כבד בקלה
ניתן למצוא שמן כבד בקלה בחנויות דיאטה ומזון טבעי. שמן כבד בקלה לא רק מספק לגופנו חומצה היאלורונית, אלא גם ויטמין A.
צמד חומרים מזינים זה מונע מהעור הזדקנות מוקדמת, מסייע בייצור קולגן והפחתת קמטים. אתה לא צריך הרבה: רק כפית מדי יום.
ירקות
ירקות מהווים את המקור המושלם לויטמינים וחומרי הזנה בנוסף, כמובן, לחומצה היאלורונית.
הירקות העשירים ביותר בחומצה הם תפוחי אדמה ומנגולד (אפשר לאכול ביחד או לחוד). אל תאכלו אותם מטוגנים מכיוון שלאכילתם מטוגנים תהיה השפעה הפוכה על הבריאות שלכם.
בירקות אלה יש גם אבץ, שהוא חומר תזונתי שאנחנו צריכים כדי לייצר קולגן.
אל תחשבו פעמיים על אכילת ירקות מסוגים אחרים העשירים בויטמינים ובטא-קרוטן כמו עגבניות, פלפלים, גזר וסלק.
פרי
כמובן שעלינו לכלול פירות ברשימה של דברים שטובים לעור בריא וצעיר יותר ולבריאותך באופן כללי.
בחר פירות המספקים הרבה ויטמין C מכיוון שבנוסף לייצור חומצה היאלורונית, הוא משפר את הראייה שלך, מגן על העור שלך מרדיקלים חופשיים ומסייע לפצעים להחלים.
המקורות העיקריים של הפרי לויטמין C הם מזן לימון (תפוזים, אשכוליות) ופירות יער (תותים, פטל, דובדבנים).
אל תשכחו לקרוא: 9 פירות שנלחמים בעצירות
עשבי תיבול ארומטיים
עשבי תיבול מוסיפים "מגע" טעים למנות שלך. בינתיים, במקביל, הם מספקים חומרי הזנה לגוף שלך שמתורגמים לבריאות ויופי. הם מושלמים!
בחר לטעום את הארוחות שלך בפטרוזיליה, כוסברה, רוזמרין ובזיליקום אם אתה רוצה לעזור לדרמיס שלך, להפחית קמטים ולעורר את חילוף החומרים שלך.
בהערה האחרונה, ברצוננו להדגיש שהגוף שלנו זקוק לכמות מספקת של מגנזיום על מנת לסנתז חומצה היאלורונית.
איפה אתה יכול למצוא את זה?
- בננות, משמשים ואבוקדו
- קשיו, שקדים, אגוזי מלך וערמונים
- אפונה ושעועית
- זרעי חמניות
- טופו
- קמח סויה
- אורז חום ודוחן
- חלב
בנוסף לשמירה על תזונה מאוזנת וצריכת מזונות שעוזרים לגופך לייצר חומצות היאלורוניות, אנו מציעים לך להקפיד לקחת 2 ליטר מים כל יום ולהתאמן.
פעולה זו תעזור לכם לסלק את הרעלים המצטברים בגוף שעלולים להזיק לבריאות העור.
כמובן, אתה לא צריך לעשן או לצרוך אלכוהול או קפה אם אתה רוצה עור צעיר ובריא.
