כיצד להגביר באופן טבעי את ייצור הקולגן שלך?
התחלת לשים לב לקמטים הראשונים שלך? בין אם אתה רק מגלה אותם עכשיו או שיש לך אותם במשך זמן מה, אולי אתה תוהה איך אתה יכול להגביר באופן טבעי את ייצור הקולגן שלך.
ייתכן שאפילו ראית או ניסית חלק מהמוצרים המכילים מרכיב זה. יש דרכים לעזור לך להגביר את ייצור הקולגן שלך באופן טבעי, והיום אנחנו רוצים לספר לך על כמה מהן.
מה זה קולגן?
קולגן הוא החלבון השכיח ביותר בגוף. זהו מרכיב חיוני בהיווצרות של:
- עור
- עצמות
- שרירים
- גידים
- כלי דם
- שיניים
- קרבים
קולגן הוא מה שהופך את העור שלך לגמיש ומחליף תאים מתים בתאים חדשים.
זה נורמלי שקולגן יורד באופן טבעי לאורך זמן וגורם לקמטים, עור מתקלף יבש וכאבי פרקים. בשל כך, כדאי להקים שגרה המעודדת ייצור טבעי של קולגן כשאתה צעיר.
אנו ממליצים לך לשים לב להרגלים הללו החל מגיל 25 או 30. אם אתה מבוגר מזה, עם זאת, אף פעם לא מאוחר מדי.
אנו ממליצים לך לקרוא: 10 השמנים הטובים ביותר ליופי
מדוע הגברת ייצור הקולגן שלך כל כך טובה?
כשאתה בן 25, אתה כנראה לא מודאג יותר מדי מהקמטים, מהתזונה שלך או טיפוח העור. אולי אתה גם יודע שיש אפשרויות פחות טבעיות להתמודדות עם קמטים, כמו בוטוקס או ניתוחים פלסטיים. הבעיה היא שניתוחים פלסטיים יקרים והבוטוקס הוא רעלן שעלול להיות לו השפעות לא רצויות על העור שלך.מצד שני, יש קרמים. עם זאת, חלקם - במיוחד הזולים שבהם - בדרך כלל לא עובדים. המותגים היקרים, בתורם, עשויים להיות קשה עבור אנשים מסוימים להרשות לעצמם.
עם זאת, אתה יכול להגדיל את ייצור הקולגן שלך בקלות ובזול. זה ייקח יותר זמן, במיוחד אם הקמטים שלך עמוקים ולא טיפלת בהם בעבר, אבל זה עדיין אפשרי.
מזונות המגבירים את ייצור הקולגן שלך
האפשרות הטובה ביותר שלך לקדם את ייצור הקולגן באופן טבעי היא דרך מה שאתה אוכל. אם תאכלו תזונה בריאה, תוכלו להימנע מהרבה בעיות יופי ובריאות שאחרת הייתם עלולים להתמודד איתם.
חלק מהמזונות שאתה צריך להוסיף לתזונה שלך כדי לקדם קולגן הם:
אוכמניות
אוכמניות מכילות פיטונוטריינטים המחזקים את סיבי הקולגן. זה ימנע מהפחתת ייצור הקולגן שלך עם הזמן. אנו ממליצים לצרוך לפחות כוס אוכמניות בשבוע. אתה יכול ליהנות מהם בכל דרך שתרצה, אבל הם הכי טובים בשייקים או אפילו סתם.
שום
תגלו שאכילת שום יכולה להילחם בכאבים במפרקים.מלבד זאת, שום מכיל גם טאורין, שעשוי להילחם בפגיעה בסיבי הקולגן. זה אומר שהקולגן שיש לך עשוי להחזיק מעמד זמן רב יותר.
כדי לקבל את ההטבות האלה, אתה יכול:
- אכלו שן שום ביום. אם אתה ממש לא אוהב את הטעם, נסה 0.25 ציפורן ביום. פשוט קח את זה כמו שאתה לוקח כדור ואפילו לא תשים לב לטעם.
- הכינו תה עם שום ושתו אותו כל יום. הוסף שן שום לתה הקינמון או הנענע שלך. קינמון ונענע עוזרים להסתיר את טעם השום.
ביצים
ביצים עשירות בחומצות אמינו טבעיות, החיוניות ליצירת קולגן וצריכות להוות תמיד חלק מהתזונה שלך.
באופן אידיאלי, אתה צריך לאכול שתי ביצים, שלוש פעמים בשבוע. נסה להימנע משימוש יותר מדי מלח או שמן בעת הכנתם.
ויטמין סי
ויטמין C הוא המרכיב החשוב ביותר בייצור הקולגן. הסיבה לכך היא שסיבי קולגן דורשים כמויות גדולות של ויטמין C כדי להיווצר כראוי.
עדיף לקבל מגוון מזונות המכילים ויטמין C בתזונה שלך או לקחת תוסף יומי.
אם אתה בוחר לקחת תוסף, נסה למצוא אחד שעשוי עם מרכיבים טבעיים. אתה יכול למצוא שפע של אפשרויות בחנויות טבע, אבל הימנע מאלה עם תוספים מלאכותיים.
טיפול באור אינפרא אדום
מעבר למזונות בלבד, טיפול באור אינפרא אדום עשוי להיות יעיל במניעת פירוק קולגן. זה משהו שאתה יכול לעשות בנוחות של הבית שלך.
טיפול באור אינפרא אדום משלב קרני אינפרא אדום (לא קרני UV) כדי להמריץ את מחזור הדם, מה שטוב לקולגן.
מכשירי טיפול באור אינפרא אדום תמצאו בחנויות המתמחות בטיפוח יופי. אל תדאג לגבי המחיר - הם נוחים מאוד ומחזיקים מעמד לאורך זמן. נסה להשתמש בו פעמיים בשבוע.
