פתרונות טבעיים לדלקת גידים

הגידים שלך הם כמו רצועות אלסטיות המחברים שרירים ועצמות. הם ממוקמים בחלקים רבים של הגוף ואחראים על גמישות המפרקים שלך.

דלקת בגידים היא דלקת של אזורים או רצועות אלה. זו בעיה נפוצה עבור אנשים רבים. לפעמים מתעלמים מהכאב שנגרם על ידי מצב זה, והוא גם נפוץ יותר אצל ספורטאים העוסקים בפעילויות ביצועים גבוהים וחווים שחיקה רבה יותר באזורים אלו.

האם אתה יודע שאתה יכול להפיק תועלת מפתרונות טבעיים לדלקת גידים?

הדבר החשוב ביותר לזכור הוא שעם מנוחה וכמה טיפולים טבעיים שנתאר במאמר זה, ככל הנראה הכאב שלך ייעלם. אולם כאשר היא ממשיכה לחזור ואינה מטופלת בצורה הנכונה, עלולה להופיע דלקת גידים כרונית, שהיא מאוד מתישה וקשה לפתור אותה.

סוגי דלקת בגידים והסיבות

מכיוון שהגידים נמצאים בכל הגוף, ישנם סוגים שונים של דלקות בגידים.

דלקת בגידים עקב הנקה

יציבה לקויה בזמן הנקה היא סיבה שכיחה לדלקת בגידים.

אתה עלול לאמץ עמדה לא טבעית כי אתה חושב שלתינוק שלך יהיה נוח יותר. למרבה הצער, זה מוביל ללחץ בזרועות, בגב, בפרקי הידיים ובכתפיים.

דלקת בגיד אכילס

בשלב הבא, דלקת בגיד אכילס היא גירוי של הגיד המחבר את השרירים בחלק האחורי של השוק עם העקב.

זה יכול להופיע כאשר יש עלייה פתאומית בעצימות האימון שלך. עם זאת, תנועות פתאומיות או חוסר מתיחה עלולות להוביל גם לסוג זה של דלקת בגידים.

דלקת בגיד הפיקה

קודם כל, חשוב לדעת שלגיד הפיקה תפקיד מרכזי בייצוב הברך. זה עובד בשילוב עם השרירים באזור זה. כולם ביחד, הם יכולים לעשות זאת כך שתוכל לקפוץ, לבעוט ולרוץ.

סוג זה של פציעה שכיח יותר בקרב שחקני כדורגל, טניסאים, שחקני כדורסל וספורטאים אחרים שעושים שימוש תובעני יותר בגיד זה.

בסך הכל, אלו הם הסוגים העיקריים של דלקת בגידים, אך ישנם אחרים באזורים שונים בגוף. ראוי להזכיר שבכל המקרים הנ"ל, דלקת בגידים נגרמת משימוש יתר, יציבה לקויה או חוסר מתיחות בזמן השימוש במפרקים הרלוונטיים.

המלצות

קודם כל, כדי לקדם תפקוד תקין של מפרקים, עדיף לשמור על שגרת יום בריאה הכוללת:

• להתאמן חצי שעה ביום,
• מתיחות שמחזקות את השרירים שלך,
• הימנעות מלהיות באותו תנוחה לפרקי זמן ארוכים.

בהתאם לסוג הפציעה שיש לך, ישנם טיפולים לאלו שנמצאים בשלבים הקלים, הבינוניים והחמורים.

• אם דלקת הגידים קלה, מנוחה והרפיה אמורות להספיק. זה כולל הפחתת הפעילות הגופנית שלך.
• אם זה בשלב מתון, הפסק להשתמש באזור המסוים ופנה לרופא. הם יאבחנו אותך ויספקו כמה המלצות כיצד להמשיך ולהחלים.

• בשלב החמור, אם דלקת הגידים שלך לא מגיבה לטיפול או לתרופות, ייתכן שיידרש ניתוח.

פתרונות טבעיים לדלקת גידים

ג'ינג'ר

קודם כל, ג'ינג'ר הוא סוכן אנטי דלקתי רב עוצמה שיכול לעזור לשלוט בכאב ובנפיחות הנגרמים על ידי דלקת בגידים.

רכיבים

• 1 כפית ג'ינג'ר (5 גרם)
• כוס מים (250 מ"ל)

הכנה

• ראשית, מביאים את המים לרתיחה.
• לאחר מכן, תוך כדי רתיחה, מוסיפים את הג'ינג'ר ומשאירים אותו למשך שתי דקות.
• לאחר מכן, מסירים מהאש ומניחים לו לתלול 10 דקות.
• סננו את הנוזל ושתו את המשקה הזה פעמיים עד שלוש פעמים ביום.

שמן קיק ושמן זית

טיפול בשמן קיק ושמן זית הוא טיפול מסורתי לדלקת בגידים. המריחה הישירה על האזור הפגוע מפחיתה את הדלקת ומרגיעה תחושות של נוקשות וכאב.

רכיבים

• 5 כפות שמן קיק (75 מ"ל)
• 3 כפות שמן זית (45 מ"ל)

הכנה

• ראשית, מאחדים את השמנים ומחממים אותם 20 שניות במיקרוגל.
• לאחר מכן, בדקו שהטמפרטורה מקובלת ומרחו בזהירות על האזורים הפגועים.
• השאר את זה ללא שטיפה וחזור פעמיים ביום.

כורכום

התרכובת הפעילה בכורכום, כורכומין, פועלת כגורם משכך כאבים ואנטי דלקתי רב עוצמה המסוגל להפחית את הסימפטומים של דלקת בגידים.

רכיבים

• 3 כפות כורכום טחון (45 גרם)
• 6 כפות מים (90 מ"ל)

הכנה

• ראשית יש להרטיב את הכורכום במים עד לקבלת עיסה סמיכה.
• לאחר מכן, מרחו את הדבק על האזור הפגוע וכסו אותו בתחבושת.
• השאר אותו למשך הלילה לעבודה והחלף את התחבושת בחדשה בבוקר.
• חזור על הליך זה עד שדלקת הגידים שלך תשתפר.

אלוורה ומנטה

לבסוף, טיפול מרענן ואנטי דלקתי זה יקל על כאבי גיד דלקתי. יישום ישיר ירגיע את האזור וישפר את הניידות שלך.

רכיבים

• 5 כפות ג'ל אלוורה (75 גרם)
• 1 כף שמן אתרי מנטה (5 מ"ל)

הכנה

• שלבו את האלוורה עם שמן הנענע.
• החל טיפול זה על האזור הפגוע וכסה בתחבושת.
• השתמש פעם ביום עד שדלקת הגידים שלך משתפרת.

זכור שמנוחה חשובה מאוד, לא משנה היכן הפציעה שלך נמצאת. אתה חייב להיות סבלני בזמן שהגידים שלך מתאוששים. ואז, בקרוב אתה תהיה כמו חדש.