כיצד לשפר את הסימפטומים של דלקת בגידים?
זה יכול להיות מצב כואב, אבל עם הטיפול הנכון וכמה עצות מועילות שנדון במאמר זה, תוכל לשפר את הסימפטומים של דלקת בגידים ולנהל חיים נורמליים ומאושרים.
דלקת גידים היא מצב המתרחש כאשר הגידים הופכים דלקתיים. זה קורה בעיקר לגידים של העקבים ושל הדו- ראשי. גודלם גדל והם מתנפחים.
הסיבה העיקרית למצב זה היא תנועה חוזרת ונשנית תוך שימוש ביציבה לקויה, או לחץ מהנעלה. בעיקרון, לרוב זה נובע מתקרית שגורמת לדלקת בגיד. עם זאת, כל מאמץ או טראומה כתוצאה מעבודה לא נכונה של השריר שלך עלולים לגרום לדלקת גידים בטווח הארוך.
לגבי דלקת בגידים
הסימנים הראשונים למצב זה הם תחושת כאב בגידים כאשר אתה זז או מפעיל לחץ על האזור. מתקשה להזיז את המפרקים הוא עוד סימפטום שכיח.
הדרך הטובה ביותר לשפר את הסימפטומים של דלקת בגידים היא על ידי מנוחה או אי הזזה של החלק הכואב. אתה יכול לשמור את זה בשקט על ידי שימוש בסטנט. עליך להשתמש גם בהנעלה שונה אם אתה נתקל בבעיות כלשהן בגיד אכילס (שהוא הגיד בעקב).
דלקת גידים מטופלת בעיקר על ידי הפחתת הכאב והדלקת. אם זה מקרה ממש גרוע, אולי כדאי לנסות ג'ל או קרם אנטי דלקתי מקומי ששמים ישירות על המשטח שבו נמצא הגיד הנפוח.
אתה צריך לנסות לא להזיז את הגיד הפגוע מאוד ולהחיל ישירות חום או קור כדי להקל על הכאב. זכור שאם יש לך מקרה מתקדם של דלקת גידים, זה יכול לשחוק את הגיד ולגרום לנזק שלא ירפא במלואו. למרות זאת, ישנן דרכים טבעיות רבות לשפר את הסימפטומים של דלקת בגידים ולהקל על הכאב.
הצעות להקלה על הכאב
- שינוי אופן פעילותך הוא הדבר הראשון שאתה יכול לנסות כאשר אתה סובל מדלקת בגידים. אתה לא צריך לעסוק בכל ספורט שעובד יתר על המידה על האזור הפגוע. אתה יכול במקום זאת להחליף אותם בתרגילים מרגיעים יותר, כגון יוגה, שעשויה לעזור להפחית את הכאב, אך עם זאת לשמור אותך פעיל בזמן שאתה מניח את הגיד המודלק.
- כפי שציינו בעבר, אתה יכול גם להחיל חום או קור על האזור כדי להקל על הכאב. עליך לעשות זאת במרווחים של 20 דקות. זה אומר שאתה צריך להחיל חום או קור למשך 20 דקות, ולהסיר אותו למשך 20 דקות. חזור על כך באמצעות שקית קרח או דחיסה חמה עד שהכאב נעלם.
- תוספי שמן דגים או צריכת שמן דגים מוגברת היא גם הצעה מועילה נוספת שכן היא מגבירה אומגה 3 וחומרים אנטי דלקתיים טבעיים בגוף. זה עוזר לחסל את הדלקת שאתה חווה כאשר יש לך דלקת גידים.
- מנוחה היא ההמלצה הטובה ביותר לכל מי שיש לו דלקת בגידים. שינה של 8 שעות בלילה עוזרת להאיץ את תהליך הריפוי הטבעי של הגיד.
קרא גם:
מתכונים טבעיים לשיפור הסימפטומים של דלקת בגידים
יש גם כמה מתכונים טבעיים על בסיס צמחי שיכולים לעזור לשפר את הסימפטומים של דלקת בגידים. לצמחים אלו תכונות המרגיעות ומפחיתות דלקת שרירים אשר מסייעת להקל על הכאב. כמה מהצמחים האלה הם:
- ערבה, החולקת חלק מהמאפיינים של אספירין. זה מועיל בטיפול בסימפטומים של דלקת בגידים. אפשר להכין סירופ באמצעות שני גרם מהקליפה היבשה בכוס מים אחת ולשתות פעמיים או שלוש ביום. עם זאת, אתה באמת לא צריך לשתות את זה לפרקי זמן ממושכים, שכן זה יכול להרגיז את מערכת העיכול.
- אכינצאה הוא צמח עם כמה תכונות אנטי דלקתיות חזקות. אתה יכול לשתות אותו בצורה של תה צמחים תוך הוספת כף אחת מהצמח הזה לכוס מים אחת. שתו כוס אחת או שתיים ביום.
אנחנו ממליצים:
לבסוף, חשוב מאוד לאכול מזונות עשירים במגנזיום, שקושר יחד את הרצועות הפגומות. כמה מזונות טובים לאכול יהיו חסה, פטרוזיליה, אספרגוס, תרד ואגוזים.
אתה יכול למנוע מצב זה על ידי הגבלת פעילויות הדורשות כמות מופרזת של כוח, שיפור התזונה שלך וביצוע תרגילים מרגיעים להנחת השרירים והגידים. דלקת בגידים היא סיוט שניתן להימנע וניתן לטיפול אם אכפת לך מהבריאות שלך.
