פציעות ומחלות בבוהן וכיצד לטפל בהן
לעתים קרובות אנו שוכחים את אצבעות רגלינו הצנועות המובילות לפציעות בבוהן. למעשה, אנו מבחינים בהם רק כאשר הם נשחקים, או כאשר עיוותים במפרקים מתחילים להיווצר בוניונים (הלוקס וולגוס). וזה כל כך כואב!
אז מה אתה יכול לעשות? איזה סוג של אמצעי זהירות אתה יכול לנקוט?
כיום, אנו רוצים להתמקד בסוגי הבעיות הללו ובפציעות הבוהן הנפוצות כל כך, במיוחד אצל נשים, יחד עם האופן שבו עליך לטפל בהן.
פציעות ובעיות בבוהן השכיחות ביותר
אנחנו מבלים את רוב היום כשהבהונות סגורות ודחוסות לנעליים שאינן תמיד הבחירה הטובה ביותר עבורם.
אולי אנחנו לא מודעים לזה, אבל זה לא נדיר שבמשך השנים של שימוש בנעליים לא מתאימות, אצבעות הרגליים יצמחו מעוותות ויתנוונו בגלל חוסר תנועה.
חשוב מאוד שבדרך כלשהי, תאזן את המתחם המזויף הזה עבור כפות הרגליים שלך. אנחנו לא מדברים רק על סוגי הנעליים שאתה נועל, אלא גם על תרגילים קטנים שאתה יכול לעשות עם בהונות הרגליים כדי למנוע מהן להתנוון.
בדוק את המאמר הזה:
אז תחילה ניקח רגע לנתח כמה בעיות נפוצות בבוהן.
1. בוניונים (hallux vulgus): אחת מפציעות הבוהן הנפוצות ביותר
הרבה אנשים אומרים שאנחנו גורמים לחרדות על ידי שימוש בסוג הנעליים הלא נכון במשך תקופה ארוכה, אבל זה לא לגמרי נכון.
למעשה, לאנשים ש"אף פעם לא נועלים נעליים" יש גם את העיוות הזה. אז אם זה המקרה, מה הגורם להם? להלן שלוש סיבות נפוצות:
- לפעמים אתה נוטה לפתח מצב זה. לפעמים אנומליה זו היא תורשתית, ולכן מולדת, עוברת מאם לבת או מאב לבן.
- אם יש לך נטייה גנטית ואתה גם משתמש בנעליים לא מתאימות, אתה יכול להחמיר את הבעיה, או לגרום לה להופיע הרבה יותר מוקדם.
- בעל רגליים שטוחות: במיוחד אם האצבעות הגדולות שלך בולטות רחוק יותר מהאחרות. בוהן גדולה מדי (המכונה בוהן מצרית) היא הסיבה השכיחה ביותר לבוניונים. הסיבה לכך היא שהבוהן הגדולה היא הבולטת ביותר ואתה יכול בסופו של דבר ללחוץ אותה עם הנעליים שלך. עם הזמן, זה יוצר בוניון.
כיצד ניתן לטפל בבוניונים?
- ברור שלא תמיד נוכל למנוע חבטות. אז אם לבני המשפחה שלך יש פיתולים, זה יהיה רעיון טוב להימנע מנעליים סגורות כבר מגיל צעיר.
- חשוב שתעשה תרגילים המקדמים את תנועת הבוהן, כמו הליכה. נסה לתפוס דברים מהרצפה עם האצבעות שלך (בדים, מגבות וכו').
- אם כבר יש לך בוניונים, חשוב שתמנע מהם להידלק. עשו אמבטיות רגליים מרגיעות והוסיפו למים רוזמרין או לבנדר.
- ולבסוף, בוניונים יכולים למנוע ממך ללכת כמו שצריך, מה שעלול להפוך לבעיה בעמוד השדרה. המשמעות היא שלאורך זמן, ייתכן שתזדקק להתערבות כירורגית.
2. ציפורניים חודרניות: פציעות כואבות בבוהן
ציפורן חודרנית שכיחה באותה מידה שהיא כואבת. האם אי פעם היה לך אחד?
- ציפורניים חודרניות נגרמות משימוש בנעליים הדוקות מדי וזה כמעט תמיד משפיע על הבוהן הגדולה.
- הדרך שבה אתה חותך את ציפורני הרגליים עשויה להוביל גם לציפורניים חודרניות. לפעמים אתה עלול לחתוך אותם קצר מדי, או שאתה משאיר את הקצוות מרובעים במקום לעגל אותם. זה יוצר נקודה שיכולה לחפור לתוך העור.
- זכרו: הרבה אנשים נולדים עם ציפורניים שמתעקלות כלפי מטה, שקועות בעור וזה עלול לגרום להם להיות מועדים יותר לפתח את המצב הזה.
אולי גם תאהב:
כיצד למנוע ציפורניים חודרניות
- השרו את הרגליים במים חמים.
- אל תחתוך את ציפורני הרגליים קצרות מדי ואל תשאיר להן קצוות חדים ומחודדים שעלולים להזיק לעור שלך.
- הימנע משימוש בנעליים הדוקות מדי שעלולות ללחוץ את הבוהן הגדולה שלך.
3. יבלות, דלקות וכאבים באצבעות הרגליים
למי מעולם לא הייתה שלפוחית או יבלות בכפות הרגליים? כנראה שלא רבים מכם. זה למעשה די נפוץ ויכול להיות מאוד מעייף.
לכפות הרגליים יש 26 עצמות ו-14 מהן נמצאות באצבעות הרגליים. לכן, אם כואבות לך בהונות, אתה עלול לא ללכת טוב וזה אומר שאתה לא יכול בביטחון או בנוחות להתמודד עם היום.
מה גורם לבעיה מסוג זה?
- נועלת נעלי עקב או גרביים צמודות
- רגליים יבשות
- חוסר פילינג
- יבלות מופיעות בדרך כלל על העקבים או בצד של הבוהן הגדולה או הקטנה ונגרמים משפשוף. זה יכול להפוך לבעיה כואבת יותר עם הזמן.
מה אני יכול לעשות כדי לטפל ביבלות או שפשוף?
- אם אתה מבלה לעתים קרובות מספר שעות בנעליים סגורות, עשה אמבט רגליים מרגיע כשאתה מגיע הביתה ונסה לקלף את העקבים שלך. עסו את אצבעות הרגליים ומרחו עליהן שמן אתרי ורדים לפני השינה. ללבוש גרביים נוחות בזמן השינה.
- על מנת להסיר יבלות יש להכין עירוי עם ליטר מים ו-100 גרם סרפד. לאחר מכן שפכו את זה לאמבט והשרו את הרגליים למשך 20 דקות.
- לאחר מכן, קרצוף את העקבים עם אבן ספוג.
- לסיום, עסו את כפות הרגליים והבהונות עם שמן אתרי קמומיל.
