10 הדיברות לרגליים בריאות
כפות הרגליים שלנו הן אחד החלקים החשובים ביותר בגופנו, ובמקביל הן זקוקות לטיפול ומסירות רבה. כפות רגליים בריאות פירושה סיבולת רבה יותר למשימות יומיומיות, תגובה טובה יותר לתסיסה יומיומית ונוחות רבה יותר.
הרבה אנשים שוכחים לשפשף את כפות הרגליים כדי לתת להם חיים ורכות, והם גם מתעלמים מהעובדה ששימוש בתכשירים ביתיים יכול להביא נוחות גם לכפות הרגליים וגם לגוף כולו.
לכן, בהתחשב בחשיבות האיזון וכאשר מזהים את הערך של כל חלק בגוף, עליכם לאמץ שיטות פשוטות ומעשיות המעניקות לחיים שלכם פרספקטיבה חדשה, החל מהבסיס: כפות הרגליים.
חשוב לזכור שכפות הרגליים שלנו לא מושפעות רק מעייפות, אלא גם מגורמים כמו חיכוך עם נעליים, לחות הנגרמת מכיסוי כף הרגל וחוסר נשימה מתאימה של כף הרגל והציפורניים. מצבים אלו עלולים לגרום לפציעות קלות, פטריות והפרעות, השכיחות יותר במיוחד אצל אנשים מעל גיל 50.
מה לעשות?
האסטרטגיה הנהוגה היום תהיה 10 הדיברות לרגליים בריאות. זהו מדריך עם 10 נקודות מפתח שתוכל ליישם בקלות מהבית, ושתספק יתרונות אמיתיים. אתה חייב להיות מסור וסבלני כדי להשתמש ב-10 הדיברות האלה, ואתה צריך תמיד לחשוב על הרווחה שלך ולהרגיש טוב.
10 הדיברות שלנו לרגליים בריאות...
1. הגן על עצמך מפני חום וקור
בשלב זה, הימנעו מהליכה יחפה על החוף או על משטחים חמים (בריכות, סאונות, ספא או הבית שלכם); כמו כן, אם כפות הרגליים שלך מתקררות בלילה, השתמש בגרביים. אל תשתמשו בשקיות מים חמים או בשמיכות חשמליות לחימום הרגליים, ואל תשתמשו בקרח לקירור הרגליים.
2. שטפו בעדינות את כפות הרגליים מדי יום
על מנת שכפות הרגליים שלכם יישארו חזקות ובטמפרטורה טבעית, שטפו אותן מדי יום במים חמימים וסבון ניטרלי ורך. בעת שטיפת הרגליים, השתדלו לא לקחת יותר מ-10 דקות. לאחר שתסיים, יבש היטב.
3. שימו עין על הלחות
מנע מהרגליים שלך להיות לחות או יבשות מדי. אתה תמיד צריך לבחור בעור לח וחלק מספיק. שימוש בקרם לחות טבעי יכול לעזור.
4. שמרו על ציפורני הרגליים
בשלב זה, אנו ממליצים לשייף את הציפורניים שלך, במקום לגזור אותן. אתה יכול לעשות זאת מדי שבוע, או בתדירות גבוהה יותר במידת הצורך.
הדרך הטובה ביותר לעצב את הציפורניים שלך היא לעשות זאת עם פצירה מקרטון. זה יהיה גם רעיון טוב להקדיש זמן לבדיקת הציפורניים שלך כדי לזהות כל סוג של שינוי בזמן, בין אם זה בצבע או במרקם, או כדי למצוא כתמים מחוספסים. מצד שני, הימנעו משיתוף כלים להיגיינת כף הרגל.
ראה גם: טיפולים לצמיחת ציפורניים
5. הנעלה
השתמש בנעליים מתאימות, גם ליציאה וגם לשהייה בבית. אם יש לך נעליים חדשות, אל תשתמש בהן הרבה מיד. התחל להשתמש בהם בהדרגה. לרגליים בריאות, חשוב שתרגישי בנוח עם הנעליים שלך, ושהן לא יהיו צמודות מדי, אבל לא רפויות מדי.
6. היזהר עם חומרים מגרים
על מנת לשמור על בריאות כף הרגל, הימנע משימוש בחומרים מגרים שעלולים לגרום לבעיות רבות, כמו אלכוהול, מי מלח, סכיני גילוח, יוד או מסירים קשים. אם אתה מתכוון להשתמש בתחבושת, השתמש בתחבושת היפואלרגנית.
7. שמור על כפות הרגליים שלך
אתה לא יכול לשחרר את עצמך, אתה חייב לשמור על הרגליים מדי יום. אם אתה חושב שאתה צריך עזרה של מישהו אחר כדי להסתכל על הרגליים שלך, עשה זאת.
כאשר אתה מסתכל על כפות הרגליים, התמקד בעיקר בפצעים, חתכים, נקודות קשות, שריטות, שלפוחיות או אזורים נפוחים או אדומים. אם יש לך אחד מאלה, חפש פתרונות אפשריים כדי להפוך את כפות הרגליים שלך לחזקות שוב.
ראה גם: 5 דרכים לריפוי והעלמת שלפוחיות
8. ללכת
ללכת כל יום, תמיד ללבוש נעליים; נסה לצאת לטיולים עדינים במשך 45 דקות או שעה. כדי להפעיל את כפות הרגליים, הרם את הרגליים והקרסוליים למעלה והורד אותם. חזור על הפעולה במשך 5 דקות, פעמיים או שלוש ביום.
בנוסף להליכה, או אם אינך הולך, תרגול ספורט כלשהו יהיה שימושי מאוד, כמו גם הימנעות מעישון או שתייה.
9. שליטה בגלוקוז שלך
נסה תמיד לשמור על רמות הסוכר שלך יציבות, תוך שמירה על תזונה בריאה עם פרופורציה מתאימה של סוכר ועמילן. לפעמים זה יכול להיות קצת מסובך, אבל אתה תראה איך הגוף והרגליים שלך יודו לך.
10. לקבוע תור...
אם יש לך סוג של פצע או חריגה שאתה חושב שהוא מזיק וקשה לפתור באמצעים שלך, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא כף רגל: זכור שאתה תמיד צריך להיות מודע לצרכים שלך ולהסתכל על שלך רגליים במידת הצורך.
האם השלבים האלה עובדים?
אם הם עובדים או לא תלוי בך. כמובן, הרגליים שלך יהיו בריאות כמו שאתה נותן להן להיות. נקודות אלו הן המפתח לכפות רגליים בריאות שמתפקדות היטב, אם אתה עושה אותן כל הזמן ואל תשכח את האינדיקציות הבסיסיות.
המלצות...
הדבר החשוב ביותר הוא שאתה עקבי ותמיד זהיר עם הרגליים, לא משנה היכן אתה נמצא. אל תשכח תמיד להסתכל עליהם, לשפשף אותם ולזהות אותם כחלק ממך. כמו כן, אל תניח כימיקלים מוזרים או מוצרים על הרגליים.
לבסוף, זכרו להקפיד על תזונה מאוזנת כי למרות שזה נראה פרדוקסלי ולא מהנושא של כפות הרגליים, דאגה לעצמכם מבחינת אוכל היא דאגה לכל הגוף שלכם, ללא יוצא מן הכלל.
