5 יתרונות של שמן דגים ותכונותיו החזקות
שמן דגים פופולרי בכל העולם. מכיוון שהוא כל כך עשיר בחומצות שומן אומגה 3, ישנם יתרונות רבים של שמן דגים והוא טוב לגוף שלך בדרכים רבות ושונות. עם זאת, זה נהיה קצת מסובך כשמדברים על מאיפה זה בא. בקיצור, שמן דגים ואומגה 3 הם בעצם שם נרדף לחיוניות ובריאות.
אולי תאהב: 5 סגולות של שמן דגים לבריאות שלך
שמן דגים הפך להיות כל כך פופולרי בגלל שלל היתרונות שיש לו עבור הגוף שלך באופן כללי. בעוד שאנשים רבים פונים אליו בגלל אומגה 3 (ואומגה 6), הוא מכיל גם רכיבים בריאים אחרים.
המרכיבים העיקריים של שמן דגים
בין שאר רכיבי התזונה הידועים בשמן דגים, תמצאו ויטמינים A, B, C ו- D.
כל מה שאתה צריך לעשות כדי ליהנות מהם הוא לאכול דגים. עם זאת, כמה מהדגים המזינים ביותר בשמן דגים הם:
- סרדינים משומרים
- טונה
- דג מלוח
- מקרל
- סלמון
- פורל
לצד דגים אלו, ישנם מזונות נוספים המכילים רמות גבוהות של אומגה 3, שניתן למצוא גם בתוספי שמן דגים. חלק מהמזונות הללו הם זרעי פשתן, זרעי צ'יה ואגוזי מלך.
אולי תאהבו: 9 סוגי דגים לא בריאים שעדיף להימנע מהם
חומצות שומן אומגה 3
אומגה 3 נחשבת לאחד המרכיבים המזינים ביותר של מגוון מזונות. כשזה מגיע לשמן דגים, זה השחקן הכוכב.
כמה מהמאפיינים העיקריים של חומצת שומן זו הם העובדה שהיא:
- מייעל את הצמיחה ותפקוד המוח.
- מסייע בטיפול בדלקת.
מחסור ברכיב תזונתי זה יכול להוביל לסוגים שונים של מחלות כלילית, סרטן ומחלות פסיכולוגיות.
5 היתרונות של שמן דגים
בהתבסס על האמור לעיל, כעת נדגיש כמה מהיתרונות המוכרים ביותר.
1. זה נהדר לילדים
ילדות היא אחד השלבים החשובים ביותר בחיים. הרי בזמן הזה הגוף גדל ומתפתח בטירוף. עם זאת, מחלות והפרעות נפוצות גם כן. זה הזמן שבו שמן דגים באמת יכול לבוא לידי ביטוי.
צריכת שמן דגים תסייע גם בחיזוק מערכת העצבים המרכזית של ילדים.
2. זה מגן על המוח שלך
בהתבסס על היתרונות שכבר צוינו, לא רק ילדים יכולים להפיק הרבה משמן דגים. כל אחד, לא משנה גילו, יכול וצריך לצרוך אותו באופן קבוע.
צריכת שמן דגים מגנה על המוח שלך. זה יכול לעזור למנוע דימום מוחי וחסימת עורקים. זה גם עוזר להילחם בכולסטרול גבוה ובסוכרת.
3. זה נפלא לעור שלך
הוספה של זה לתזונה שלך תומכת בבריאות העור, במיוחד אם אתה נוטה לעור יבש.
עם זאת, שמן טבעי זה עושה הרבה יותר מסתם לחות. בנוסף, זה גם עוזר לטפל בבעיות כמו גירוד, פסוריאזיס ואקנה.
זה גם יכול להיות מיושם באופן מקומי. פשוט החלק על כמה טיפות מהשמן, תוך ביצוע תנועות מעגליות עדינות, כדי להפחית את הדלקת.
4. טיפול מצוין בדלקת פרקים
אחד היתרונות העיקריים של שמן דגים הוא בטיפול בדלקת מפרקים שגרונית. הסיבה היא תכולת האומגה 3 המדהימה שלו.
זה מעודד הפחתת דלקת. כתוצאה מכך, הוא פועל כטיפול טבעי לדלקת פרקים. זה גם עוזר עם נוקשות מפרקים, במיוחד באותן שעות הבוקר.
עם זאת, זכרו ששמן דגים אינו קסם ואינו עובד מיד. זהו תהליך הדרגתי שלוקח זמן ומחויבות.
5. זה תומך במערכת הלב וכלי הדם שלך
שמן דגים עושה כל כך הרבה דברים בשבילך כשזה מגיע לבריאות הלב וכלי הדם שלך. אחד הדברים החשובים ביותר הוא שזה עשוי לעזור בהורדת לחץ הדם שלך.
זה יכול לעזור לנקות את העורקים ולהיפטר מרובד ושומן מצטבר. בנוסף, אל תשכחו שעורקים חסומים ועודפי שומן הם בדיוק מה שיכול לגרום להתקפי לב וכדומה.
כפי שאתה יכול לראות, היתרונות של שמן דגים הם אינסופיים ויכולים לשפר את הבריאות הכללית שלך. יתרה מכך, אכילת דגים היא דרך מצוינת לרדת או לשמור על המשקל ולהעניק לעצמך יותר אנרגיה.
