בריאות הלב במהלך גיל המעבר
גיל המעבר אינו גורם למעשה למחלות לב. עם זאת, גורמי סיכון מסוימים עולים כאשר נשים מפסיקות לקבל מחזור. תזונה עתירת שומן, עישון והרגלים לא בריאים אחרים עשויים גם הם להשפיע על בריאות הלב.
הסיכון למחלות לב עולה ככל שאנשים מתבגרים, אך עבור נשים, התסמינים עשויים להיות ברורים יותר לאחר תחילת גיל המעבר.
הגיל הממוצע של גיל המעבר הוא 45 שנים. שלב זה נקרא פרימנופאוזה. חלה עלייה בהתקפי לב בקרב נשים 10 שנים לאחר שחוו את גיל המעבר.
אפשר לומר שמחלות לב הן הרוצח מספר 1 של נשים. אחת מכל שלוש נשים בוגרות סובלת ממחלת לב כלשהי.
הקשר בין גיל המעבר לבריאות הלב
גיל המעבר מתרחש כאשר אישה מפסיקה לקבל מחזור. זה תהליך טבעי שנשים חוות בסביבות גיל 50, אבל זה יכול לקרות מוקדם יותר.
במהלך גיל המעבר, השחלות מפסיקות לייצר אסטרוגן, הורמון השולט במחזור החודשי. אסטרוגן יכול גם לעזור לשמור על כלי דם חזקים וחלקים.
גיל המעבר אינו גורם למחלת לב, אך הופעתה מגבירה גורמי סיכון שיכולים להתפתח למצבי לב.
במהלך גיל המעבר, אתה עלול לחוות:
- לחץ דם גבוה יותר.
- רמות גבוהות יותר של LDL או כולסטרול "רע".
- רמות נמוכות יותר של HDL או כולסטרול "טוב", שעוזר לווסת חלק מרמות הכולסטרול ה"רע".
- רמות גבוהות יותר של טריגליצרידים (סוג של שומן בדם).
אמנם עשוי להיות קשר בין אסטרוגן לסיכון נמוך יותר למחלות לב ושבץ (לפני גיל המעבר), הרופאים לא ממליצים ליטול אסטרוגן כדי למנוע מחלות לב לאחר גיל המעבר.
ראה גם: האם נשים וגברים חווים התקף לב בצורה שונה?
תסמינים של מחלות לב אצל נשים
גם לגברים וגם לנשים יש סיכון גבוה יותר למחלות לב ככל שהם מתבגרים. אתה יכול אפילו לחשוב שחלק מהתסמינים הם נורמליים מהזדקנות, אבל אולי זה לא המקרה. בהקשר זה, חשוב שתלך לראות את הרופא שלך אם יש לך:
- קשיי נשימה
- כאב בחזה
- דפיקות לב
- עייפות, או תחושת עייפות רבה
- רגליים נפוחות או קרסוליים
הסימפטומים של התקף לב בנשים וגברים עשויים להיות שונים. לרוב הנשים יהיו כאבים בחזה, כאבים בזרועות או קוצר נשימה. תסמינים אחרים נוטים להיות מתונים ועשויים לכלול:
- כאבים בחזה או לחץ שבא והולך
- זעה
- בחילה
- סחרחורת או סחרחורת
- כאבים בלסת, בצוואר, בזרוע או בגב
- עייפות יתר
ראה גם: 8 סימנים למחלות לב שאסור להתעלם מהם
להישאר בריא
אתה יכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב ככל שאתה מתבגר על ידי אימוץ הרגלים בריאים מגיל צעיר. להלן מספר המלצות לשמירה על בריאות הלב:
בחרו בתזונה בריאה עשירה בסיבים והפחיתו את צריכת המלח, הסוכר והמזון המעובד.
פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, חלבונים רזים ומוצרי חלב דלי שומן יכולים למלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאות הלב.
עשה פעילות גופנית סדירה. איגוד הלב האירופי ממליץ על לפחות 30 דקות של פעילות בעצימות בינונית, כגון הליכה, רכיבה על אופניים, ריקוד או גינון, לפחות חמישה ימים בשבוע.
הימנע או הפסיק לעשן ושימוש במוצרי טבק. לא משנה כמה זמן אתה מעשן, אף פעם לא מאוחר מדי להפסיק.
מצא דרכים בריאות להתמודד עם לחץ. מצאו תחביב, נסו מדיטציה או יוגה והקפידו על פעילות גופנית מתונה.
חפשו טיפול לדיכאון. כמה מחקרים הראו שלנשים בגיל העמידה עם דיכאון יש סיכוי פי שניים ללקות בשבץ מוחי.
בקר את הרופא שלך באופן קבוע. בדיקות יעזרו לך לפקוח עין על גורמי הסיכון, לתת לך מקום לדבר על תסמינים ולקבל טיפול מוקדם.
גיל המעבר זו לא מחלה. זהו שלב טבעי במחזור החיים של אישה. חשוב שנשים יעריכו את בריאותן כשהן מתקרבות לגיל המעבר.
