האם זה בריא לאכול פירות לפני ארוחת הבוקר?

ישנן אמונות רבות ושונות לגבי צריכת פירות לפני ארוחת הבוקר. האם כדאי לאכול פירות לפני ארוחת הבוקר? בעוד שחלק מהאנשים חושבים שזה לא טוב בשבילך, אחרים חושבים שצריכת פירות על בטן ריקה כל יום מועילה מאוד לבריאות שלך.

מה עדיף?

ללא כל ספק, פירות הם מזון מושלם להתחיל את היום מכיוון שהוא לא דורש הרבה אנרגיה לעיבוד במערכת העיכול. הוא מציע גם יתרונות שונים לתפקוד לאורך היום. רבים אומרים שפירות הם גם המזונות היחידים שמסוגלים לגרום למוח לפעול מהר יותר. זה מציע איזון עם שאר חלקי הגוף.

פירות גם מספקים את המרכיבים החשובים ביותר לתפקוד תקין של המערכת. פרוקטוז הוא התכולה הגדולה ביותר של פרי מלבד מים, המהווה בדרך כלל 95%.

איך אני צריך לאכול פירות?

אנשים רבים אינם יודעים איך לאכול פירות נכון כדי להפיק את המרב מהיתרונות שלו. הזמן הטוב ביותר לאכול פירות הוא לפני ארוחת הבוקר או על בטן ריקה.

מדוע עלי לצרוך פירות לפני ארוחת הבוקר או על בטן ריקה?

זוהי שיטה יעילה באמת לצריכת פירות מכיוון שבתחילת העיכול, הקיבה לא מעכלת פירות. המעי הדק עושה זאת. פירות עוברים במהירות דרך הקיבה ואז ממשיכים למעיים. זה המקום שבו הסוכרים שלהם משתחררים.

אז אם הייתם משלבים עמילנים, תפוחי אדמה או בשר עם פירות, הם לא היו מגיעים למעיים. זה המקום שבו הם מתפקדים הכי טוב. במקום זאת, הם יתחילו לתסוס.

מה קורה כשאכילת פירות גורמת לי להרגיש רע?

אם אתה אוכל פירות ויש לך טעם לא נעים בפה לאחר מכן, סביר להניח שזה בגלל שלא אכלת את הפירות כמו שצריך. הבטן שלך כנראה לא הייתה ריקה. אם זה לא המקרה, עליך לפנות לרופא שלך לייעוץ נוסף. הקפידו לאכול פירות לפני ארוחת הבוקר על בטן ריקה.

הקשרים אחרים

אנו ממליצים להימנע ממיץ מבקבוק לפני ארוחת הבוקר (מעובד או קנוי בחנות) או מיץ משומר או מיץ שמגיעים בצנצנות זכוכית. תהליך הייצור כולל חום, הפיכת מבנה המיץ המקורי לחומצי ומכיל חומרים משמרים.

אם כבר מדברים על הטבות

אכילת פירות לפני ארוחת הבוקר לא רק הופכת את הדיאטה שלך לפחות כבדה, אלא היא גם מספקת תכונות טבעיות ידועות. כולל את הדברים הבאים:

• מסייע בהגנה מפני מחלות לב.
• מחזק נימים, במיוחד ורידים חלשים. אלה מעוררים כל הזמן התקפי לב או דימום פנימי.
• עם תכולת הביופלבנואידים שלהם, הם מונעים מדם להתעבות ולחסום עורקים.

איך להפוך דיאטת פירות ליעילה

אם אתם רגילים לקום מהמיטה ולאכול הרבה אוכל לארוחת הבוקר, כל הזמן אף פעם לא מוותרים על הלחם שלכם עם חמאה וקפה, אתם בהחלט מתחילים את היום בצורה גרועה. אתה ממלא את הבטן שלך באלמנטים שייקח כל היום לעכל. לכן, מה שאתה צריך לעשות זה לחשוב על מזונות שנספגים בקלות ומנקים את הגוף שלך, כמו פירות. עדיף לאכול פירות לפני ארוחת הבוקר.

במידת האפשר, נסה לאכול רק פירות ומיצים טריים ברגע שאתה מתעורר, או עד אמצע היום. ככל שאתה עושה זאת זמן רב יותר, כך אתה נותן יותר הזדמנות לגוף שלך להתנקות מהר יותר.

המלצות אחרות

אם אתה מתכוון לצרוך פירות או מיצים, נסה תמיד לוודא שהם לא קרים מדי או קרים מדי. זה מגבש את הרכיבים ומאט את העיכול. לאחר הארוחות, אתה יכול להתחיל לכלול תה חם, או אם אתה מעדיף, מעט מים חמימים. עם טמפרטורות גבוהות, אלה מרככים שומנים כך שהגוף שלך יכול לסלק אותם מהר יותר תוך הקלה על העיכול.

*הערה: אל תשכחו לאכול פירות טריים מאוד, שמרו על עצמכם ותהנו מהם.