6 מזונות שמנקים את הכבד שלך מרעלים ושומרים עליו בריא

למד טיפים כיצד לגמילה מהכבד שלך במאמר של היום. הכבד הוא אחד האיברים העיקריים של גוף האדם. הוא ממוקם בחלק העליון של חלל הבטן, מעל הקיבה, ליד הכליות והמעיים.

תפקידו לווסת את רוב החומרים הכימיים בגוף ולהפריש חומר הנקרא מרה.

המרה עוזרת להוביל פסולת אל מחוץ לכבד ומפרקת שומנים במעי הדק בתהליך העיכול.

תהליכי איבר זה מפרקים ומאזנים את כל מה שמגיע מהקיבה והמעיים. זה גם גורם לחילוף חומרים של תרופה כך שהגוף יכול להשתמש בה ללא השפעות רעילות.

תפקידים נוספים של הכבד הם:

• המרת עודף גלוקוז לגליקוגן.

• ויסות רמות חומצות אמינו בדם.
• חילוף חומרים של אלכוהול.
• שליטה בקרישת דם.
• ניקוי בילירובין.

בסך הכל, אתה יכול להבין את החשיבות של שמירה על הבריאות. זה קל להשיג אם אתה כולל מזון ניקוי רעלים ומנקה בתזונה שלנו.

מתי עלינו לנקות רעלים מהכבד?

בסך הכל, כדאי לצרוך מזונות שמנקים רעלים מהכבד ושומרים עליו בריא כל הזמן. כך תוכלו למנוע נזקים ובעיות.

עם זאת, אם אינך נוטה לתזונה מאוזנת, עליך להיזהר מהתסמינים של כבד שיכור.

אלו הם:

• בחילות לאחר אכילת מזון שומני.
• כאבי בטן.
• עצירות.
• תסמונת מעי רגיז.
• ריח רע מהפה, מלווה בכתמים לבנים על הלשון.

אם בעיות אלו מתחילות להופיע ללא הרף, נסה לכלול את המזונות הבאים בתזונה שלך ככל שתוכל:

1. שום

שום מנקה ומחזק את בריאות הכבד שלך. זאת הודות לתכולת הסלניום, הארגינין, ויטמין B6 וויטמין C.

קודם כל, סלניום עוזר בתהליך ניקוי הרעלים בגלל נוגדי החמצון שלו.

ארגינין היא חומצת אמינו המעדיפה את הרפיית כלי הדם. זה עוזר לשמור על רמות לחץ דם בריאות בכבד.

לבסוף, ויטמין B6 הוא אנטי דלקתי, בעוד שלוויטמין C יש השפעה נוגדת חמצון על כל התאים.

2. אשכולית

אשכולית היא פרי הדר המכיל רמות גבוהות של ויטמין C.

באופן כללי, זה אידיאלי לאכול אשכולית ביום. אם אתם בוחרים לשתות מיץ, זכרו שעדיף לא לחרוג מכוס אחת ביום (200 מ"ל).

עם זאת, הדבר הטוב ביותר הוא לשתות מיץ של אשכולית אחת עם מים. כך נמנעים מצריכת יתר של סוכר.

אם אתה לא אוהב את הצליל של שתיית אותו עם מים, אתה יכול להשתמש במיץ האשכולית כחלק מהשייקים הירוקים שלך. כך תשלים את הדיאטה שלך.

3. ירקות

בנוסף, כדי לגמילה מהכבד ולשמור עליו בריא, כדאי לאכול ירקות כמו:

תרד

תרד מגביר את ייצור המרה. זה מנקה רעלים מזרם הדם ומנטרל את ההשפעות של מתכות רעילות, חומרי הדברה וכימיקלים אחרים שמכילים מזונות מסוימים.

שורש סלק

הודות לתכולה הגבוהה של נוגדי חמצון וסיבים מסיסים, הסלק מפעיל את פעולת הכבד של ניקוי הדם.

ברוקולי וכרובית

גם ברוקולי וגם כרובית, שהם בני משפחת המצליבים, עוזרים לייצר את האנזימים הדרושים לסילוק רעלים מהגוף.

4. אבוקדו

אבוקדו עשיר בגלוטתיון. זהו אחד מנוגדי החמצון המעדיפים את ניקוי הכבד.

הם גם מציעים לנו:

• ויטמין C. זה עוזר בתהליך מניעת חמצון תאי. בנוסף, הוא מנטרל רדיקלים חופשיים ומגן על תאי הכבד.
• ויטמינים E ו-K. לאלה יש תכונות אנטי דלקתיות.

5. אגוזי מלך

אגוזי מלך מכילים חומצות שומן אומגה 3 וגלוטתיון. לפיכך, הם משחררים ומנקים.

אגוזי מלך מונעים גם הצטברות שומן בכבד. בנוסף, הם משתתפים ביצירת ממברנות תא חזקות סביב תאי איבר זה.

עם זאת, זכרו שאסור לאכול יותר מ-5 אגוזי מלך ביום בגלל מספר הקלוריות שהם מכילים.

6. כורכום

הודות למרכיב הפעיל שלו כורכומין, כורכום נמצא בשימוש נרחב בתרבויות מזרחיות כנוגד חמצון רב עוצמה ואנטי דלקתי. לכן, זה אידיאלי לבריאות הכבד.

בנוסף, הוא גם מסייע בתהליכי ניקוי רעלים וחידוש תאים. בנוסף, זה מגביר את ייצור המרה.

גמילה מהכבד שלך לפחות פעם בחצי שנה

ניקוי רעלים מהכבד שלך הוא משהו שאתה צריך לעשות לפחות פעמיים בשנה. הסיבה העיקרית לכך היא שזהו איבר חיוני שאחראי על מספר תפקודים המאפשרים לך איכות חיים טובה.

בנוסף, זכרו להימנע מאכילת יותר מדי מזונות מזיקים כמו מזון מטוגן ומוצרים מעובדים.

אם המזונות במאמר זה עדיין לא חלק קבוע מהתזונה שלך, נסה לכלול אותם בהדרגה.

האם נהנית מהטיפים האלה כיצד לגמילה מהכבד שלך?