10 יתרונות של שתיית מי לימון חמים בכל בוקר
ללימונים יתרונות בריאותיים רבים שאנו יודעים עליהם במשך מאות שנים. שניים העיקריים שבהם הם הכוח האנטי-בקטריאלי והאנטי-ויראלי העוצמתי שלו ויכולתו לעורר את גירוי המערכת החיסונית. מיץ הלימון ידוע גם בשימוש בו כמסייע לירידה במשקל מכיוון שהוא מערכת עיכול והוא גם מנקה את הכבד. מי לימון חמים בכל בוקר הם דרך מצוינת להוסיף לימון לתזונה ולשפר את הבריאות.
לימונים מכילים חומרים רבים, במיוחד חומצת לימון, סידן, מגנזיום, ויטמין C, ביופלבונואידים, פקטין ולימונן, המחזקים את החסינות ונלחמים בזיהום. להלן 10 היתרונות של שתיית מי לימון חמים בכל בוקר.
איך מכינים מי לימון חמים?
כדאי להשתמש במים מטוהרים והם צריכים להיות חמימים אך לא רותחים. אל תשתמש במים קרים מכיוון שלגוף שלך לוקח זמן לעבד אותם והוא יצטרך יותר אנרגיה כדי לעבד מים קרים מאשר חמים. השתמש תמיד בלימונים טריים, או אורגניים אם אפשר, ולעולם לא בבקבוק מיץ לימון. סחטו 0.5 לימון בכוס ושתו אותו דבר ראשון בבוקר על בטן ריקה.
היתרונות של מי לימון חמימים בכל בוקר
1. עוזר לך לעכל
מיץ לימון מסייע בסילוק חומרים ורעלים לא רצויים מהגוף. בשל הרכבו האטומי הדומה לרוק ולחומצה הכלורית של מיצי העיכול, הוא מסייע לכבד לייצר מרה, חומצה הנדרשת לעיכול. הלימונים גם עשירים במינרלים וויטמינים ומסייעים לשחרר רעלים במערכת העיכול.
איכויות העיכול של מיץ הלימון עוזרות להקל על סימפטומים של הפרעות עיכול, כמו ריפלוקס חומצי, גיהוקים ונפיחות בבטן. האגודה האירופית לסרטן ממליצה על מי לימון חמים לחולים בסרטן כדי לעזור לעורר יציאות.
2. מנקה את המערכת שלך כמשתן
מיץ לימון מסייע בסילוק חומרים לא רצויים מכיוון שהלימונים מגבירים את קצב מתן השתן בגוף. לכן, כאשר אתה שותה מי לימון כל בוקר, רעלים משתחררים בקצב מהיר יותר, מה שעוזר לך לשמור על בריאות דרכי השתן. בנוסף, חומצת הלימון בלימונים מסייעת למקסם את תפקוד האנזים, הממריץ את הכבד ומסייע בניקוי רעלים.
3. ממריץ את מערכת החיסון שלך
הלימונים עשירים בוויטמין C, שהוא אידיאלי למלחמה בהצטננות. מה גם שהם עשירים באשלגן הממריץ את המוח ואת מערכת העצבים. אשלגן גם עוזר לשלוט בלחץ הדם. לחומצה הסקובית (ויטמין C) שנמצאת בלימונים יש השפעות אנטי דלקתיות ומשמשת כעזרה נוספת לאסטמה ותסמינים נשימתיים אחרים.
מיץ לימון גם משפר את ספיגת הברזל בגוף. לברזל תפקיד חשוב במערכת החיסון. לימונים מכילים גם ספונינים, שמראים תכונות אנטי-מיקרוביאליות המסייעות להרחיק הצטננות ושפעת. לימונים גם עוזרים להפחית את כמות הליחה שהגוף מייצר.
4. מאזן את רמות ה-ph
לימונים הם אחד המאכלים הבסיסיים ביותר עבור הגוף שלך. ברור שהם חומציים בפני עצמם, אבל בתוך הגוף שלנו, הם בסיסיים (חומצת לימון לא יוצרת חומציות בגוף ברגע שהיא עוברת חילוף חומרים).
בלימונים יש חומצה לימון כמו חומצה אסקורבית, שהיא חומצה חלשה שעוברת בקלות חילוף חומרים בגוף ובכך מאפשרת לתכולת המינרלים של הלימונים לעזור לבסיס את הדם. אתה נהיה חולה רק כאשר ה-pH של הגוף חומצי. שתיית מי לימון בכל בוקר יכולה לסייע בהעלמת החומציות בגוף, כולל חומצת שתן במפרקים, שהיא אחד הגורמים העיקריים לכאב ולנפיחות.
5. מנקה את העור
רכיב ויטמין C, כמו גם נוגדי חמצון אחרים, עוזרים להפחית קמטים וכתמים כהים ולהילחם ברדיקלים חופשיים. ויטמין C חיוני לעור בריא וזוהר שכן אופיו הבסיסי הורג סוגים מסוימים של חיידקים הידועים כגורמים לאקנה.
למעשה, לימון ניתן למרוח ישירות על צלקות גיל או סימני גיל כדי לעזור להפחית את המראה שלהן. מכיוון שמי לימון מנקים רעלים מהדם, אתה יכול לעזור לשמור על העור נקי מפגמים מבפנים וגם מבחוץ. ויטמין C בלימונים מחדש את העור שלך מתוך הגוף שלך.
6. זה נותן לך אנרגיה ומשפר את מצב הרוח שלך
האנרגיה שבני אדם מקבלים מהמזון מגיעה מהאטומים והמולקולות של אותם מזונות. יונים בעלי מטען חיובי של מזון נכנסים למערכת העיכול ומגיבים עם יונים בעלי מטען שלילי. לימונים הם אחד מהמזונות הבודדים המכילים יותר יונים בעלי מטען שלילי, מה שמספק לגוף שלך יותר אנרגיה כשהם נכנסים למערכת העיכול.
לריח של הלימון יש גם תכונות ממריצות ומשפר את מצב הרוח שלך. ריח מיץ הלימון יכול לשפר את מצב הרוח ולעזור לנקות את דעתך. כתוצאה מכך, לימונים יכולים גם לעזור להפחית חרדה ודיכאון.
7. מגביר את הריפוי
החומצה האסקורבית (ויטמין C) שנמצאת בלימונים מגבירה את הריפוי. כמו כן, זהו חומר תזונתי חיוני בשמירה על בריאות העצם, רקמת החיבור והסחוס. כפי שציינו קודם, לוויטמין C יש גם תכונות אנטי דלקתיות. ככלל, ויטמין C הוא רכיב תזונתי חיוני בשמירה על בריאות טובה והתאוששות ממתח ופציעות.
8. מרענן את הנשימה
מלבד נשימה רעננה יותר, לימונים עוזרים להקל על כאבי שיניים ודלקות חניכיים. זכור כי חומצת לימון עלולה לשחוק את אמייל השיניים, וזו הסיבה שעדיף לצחצח שיניים לפני שתיית מי לימון או להמתין זמן מה כדי לצחצח שיניים לאחר שתייתם. כמו כן, אתה יכול לגרגר מים מטוהרים לאחר שתסיים לשתות את מי הלימון.
9. מעניק לחות למערכת הלימפה שלך
מי לימון חמים מדי בוקר גם עוזרים למערכת החיסונית שלך באמצעות הידרציה והחלפת נוזלים שאבדו בגופך.
להתייבשות יש השלכות שליליות רבות. אלה כוללים: תחושת עייפות או איטית, מערכת חיסון אוטואימונית חלשה, עצירות, חוסר אנרגיה, לחץ דם נמוך/גבוה, חוסר שינה, חוסר בהירות נפשית וכו'.
10. עוזר לך לרדת במשקל
הלימונים עשירים בסיבי פקטין, שעוזרים להילחם בתשוקות. מחקרים הראו שאנשים שיש להם תזונה בסיסית יותר נוטים לרדת במשקל מהר יותר.
לסיכום, שתיית מי לימון חמימים בכל בוקר מועילה מאוד לבריאותכם. למה לא לנסות? הגוף שלך יודה לך.
