10 הדרכים הטובות ביותר להילחם בעייפות
אתה מותש מדי? האם אתה מותש לאחר שלא הצלחת להירדם? אתה יכול להילחם בעייפות מבלי לבלוע כמויות גדולות של קפה! הנה עשרת הדרכים המובילות שלנו להלחם בעייפות בדרך הטבעית!
חוסר שינה ועייפות כרונית הם כמעט מגיפה. למרות נפוץ, זה לא משהו שפשוט להבריש ממנו. למעשה, חוסר שינה נקשר לעלייה בהתנהגות מסוכנת, שינויים במצב הרוח ואפילו מחשבות אובדניות. לכן, אתה בהחלט צריך לשים את השינה שלך בראש סדר העדיפויות!
עם זאת, בזמן שאתה מנסה להתאים עוד כמה שעות שינה, יש יותר אפשרויות עבורך!
למרות שהרבה אנשים נלחמים בעייפות על בסיס יומי, לא הרבה מהם יודעים לעשות זאת מלבד שתיית כוס גדולה של קפה חם או בליעת סירה של סוכר.
עם זאת, יש יותר אפשרויות עם הרבה פחות קפאין שאתה יכול לנסות. אתה יכול להעלות את רמות האנרגיה שלך ולקבל דחיפה קטנה עם ההמלצות הללו, ובכך, לא תפנה להרגלים לא בריאים!
זוהי רשימה של הדברים הקלים ביותר שאתה יכול לעשות כאשר אתה מרגיש ישנוני או שאתה צריך לטעון את המצברים שלך.
עשר הדרכים המובילות להילחם בעייפות
1. קום ותזוז
אם אתה קשור לשולחן העבודה שלך ואין לך הרבה מקום, אז הנה משהו לנסות. קום ונער את הידיים והרגליים.
אתה יכול אפילו לנסות לרוץ במקום או לגעת בהונות שלך. ביצוע כל זה מאפשר לאנרגיה שלך לזרום טוב יותר בגופך.
אם יש לך קצת יותר מקום לתמרן, אתה יכול לעשות הליכה או אפילו הליכה מהירה. זה עוזר להזרים את הדם שלך תוך כדי מתן דחיפה של אנרגיה.
כמו כן, אם יש לך הזדמנות, צא החוצה לשאוף אוויר צח ושמש. זה עוזר לך להילחם בעייפות הרבה יותר טוב.
2. תרמה את המוח שלך
אם להזיז את הגוף שלך אין אפשרות, אתה יכול להפעיל את המוח שלך.
ביצוע תשבץ או סודוקו עשוי להיות התשובה לבעיה שלך. מצד שני, אתה יכול גם לגרום למוח שלך לעבוד על משהו חדש.
באמצעות עבודה מנטלית זו, אתה שומר על המוח שלך עובד. זה עוזר להעיר את דעתך לאחר ביצוע משימות חוזרות ונשנות.
3. השתמש בלימונים
הידעתם שניחוח הלימון שימושי מאוד להחייאה ולגירוי המוח שלכם?
בגלל זה, אתה יכול להשתמש בלימונים כדי למנוע מהמוח שלך לישון. זה יכול להיות מציצת ממתק לימון, שתיית מעט תה לימון, או אפילו לנגוס ישר בלימון.
למעשה, ריח ההדרים האופייני של פירות מסוימים מפעיל את המוח שלך ויכול להילחם בישנוניות.
אז אם אתה מעדיף, אתה יכול לבחור את פרי ההדר שאתה הכי אוהב. לחלופין, נסה את כולם עד שתמצא את מה שהכי מתאים לך
4. לצנן את עצמך
הניחו את כוס הקפה הרגילה של אמצע אחר הצהריים ושתו במקום זאת כוס מים קרים. מים קרים עוזרים לך להתעורר ומעניקים לחות מחדש של הגוף שלך. זה נותן לך את האנרגיה הנוספת הדרושה כדי לעבור את אחר הצהריים.
אתה יכול אפילו להתיז מעט מים קרים על הפנים שלך. אפשרות נוספת היא לשפשף קוביית קרח על פרק כף היד שלך. זה מעיר את הגוף שלך מהר יותר.
הקור הוא דרך מצוינת להפעיל את האדרנלין. זהו הורמון מגרה שיעזור לך להיות קשוב יותר למה שאתה עושה.
5. אכלו ממתק מנטה
בדיוק כמו לימון, לנענע יש ריח מעורר שיעזור לך להילחם בעייפות. כדאי להסתיר כמה סוכריות נענע לשעת חירום ליד השולחן.
אתה יכול גם לנסות מסטיק מנטה. אם תוסיף מעט נענע למי הקרח שלך או תשטוף ידיים עם סבון מנטה, תקבל את אותו אפקט.
קראו גם: 5 תרופות מנטה ביתיות שאתם הולכים לאהוב
6. האזינו למוזיקה אופטימית
מוזיקה אנרגטית יכולה להעיר אותך. אז שימו את האוזניות והגבירו את הווליום לשיר האופטימי האהוב עליכם. כמו כן, אם אתה יכול לגרום לעצמך לשיר, רמות האנרגיה שלך יעלו אפילו יותר! ביצוע פעילות בלתי צפויה תפעיל את המוח שלך ותעזור לך לגרש עייפות.
מצד שני, לקום מהכיסא ולרקוד יכול לתת לך אפילו יותר אנרגיה. אבל הבוס שלך עשוי למצוא את זה קצת מוזר...
7. נשמו אש
לא באמת! אנחנו מדברים על אחת מטכניקות הנשימה המשמשות ביוגה. טכניקה זו יכולה לתת לך פרץ גדול של אדרנלין.
גל החמצן מזה הולך לכיוון המוח שלך. זה גורם לך להתעורר. קל ללמוד את "טכניקת נשימת האש". אתה יכול למצוא סרטונים באינטרנט שמלמדים אותך הכל על זה.
8. תרמה את דעתך
לפעמים, לקבל דחיפה של אנרגיה יכול להיות קל כמו להעמיד פנים שיש לך יותר אנרגיה. זה פשוט אומר שאתה מרמה את עצמך לחשוב שיש לך יותר אנרגיה ממה שיש לך באמת.
כל שעליכם לעשות הוא לומר לעצמכם שאתם ערים לגמרי ומלאי אנרגיה פעמיים. זה יעזור לך לסיים את כל המשימות שלך (ובתקווה להגיע לתנומת כוח בקרוב!)
זה יפתיע אותך איך כמעט אוטומטית תמצא אנרגיה כשחשבת שאתה מותש לגמרי.
9. מדיטציה
מדיטציה שימושית מאוד להפחתת מתח והגברת הריכוז. כדאי לתרגל את זה באופן קבוע. אם תעשה זאת, אולי תגלה שזה גם כלי נהדר להילחם בעייפות.
עם זאת, זה נפוץ שאנשים מנסים מדיטציה ולא אוהבים את זה. אם ניסיתם מדיטציה בעבר אבל עדיין לא התגברתם על השפל של אמצע אחר הצהריים, יכול להיות שזה בגלל שלא מצאתם את המתאים לכם.
אולי תאהבו גם: 7 סוגי מדיטציה והיתרונות שלהם
10. לצחוק
צחוק הוא טיפולי. זה בגלל האנדורפינים שהוא גורם לגוף שלך לשחרר. הורמונים אלו משפיעים על הרווחה הכללית ועל רמות האנרגיה.
בגלל זה, כדאי להקדיש כמה דקות לצחוק על סרטון ויראלי או לשתף סיפור מצחיק עם מישהו. זה יכול לעזור לך להילחם בעייפות ולשפר את הביצועים שלך.
תן לזה הזדמנות!
