דלקת בבטן: גורמים וטיפול
דלקת בבטן יכולה להתחיל רק כמצב מעצבן. אבל אם זה נמשך, זה יכול להוביל לבעיות חמורות יותר, כמו תסמונת המעי הרגיז. זה רק אחד מהדברים שיכולים לגרום לבטן הנפוחה שלך, הרשימה ארוכה. זו הסיבה שמומחים אומרים שזה חיוני בשבילך לדעת איך לזהות תסמינים ולהבין מה לא בסדר.
להלן, נדבר על כמה מהגורמים הנפוצים ביותר לדלקת בבטן. אנו גם אגיד לך כיצד לטפל בו, וכיצד למנוע סיכונים בריאותיים גדולים יותר.
עצירות
עצירות היא אחד הדברים העיקריים שגורמים לבטן נפוחה. דיאטה דלת סיבים, דלת נוזלים בשילוב עם חוסר בפעילות גופנית מובילה כמעט תמיד לחסימה זו במעיים. אתה יכול להימנע מכך על ידי אכילת יותר פירות, ירקות, קטניות וזרעים. כדאי גם לשתות הרבה נוזלים, ולעשות פעילות קרדיווסקולרית כלשהי לפחות 30 דקות ביום.
אלרגיות
יש כל מיני אלרגיות למזון בחוץ. חלקם יכולים לגרום לנפיחות זו בבטן. לקטוז, למשל, הוא אחד הגורמים הנפוצים ביותר לנפיחות, מכיוון שהוא גורם לגוף לצבור גזים. לכן, אם אתה אלרגי למזונות אלה, עליך להחליף אותם ביוגורטים דלי שומן או ללא לקטוז, גבינות וחלב.
ארוחות מהירות
כמה הרגלים רעים, כמו לעיסה מהירה של האוכל שלך יכולים גם הם לגרום לדלקת בבטן. הסיבה לכך היא שהגוף שלך עלול לחוות בעיות עיכול אם תצרוך יותר מדי אוויר בזמן אכילה מהירה מדי. לכן אנחנו ממליצים לאכול לאט, מה שיאפשר לכם ליהנות מהארוחה ולהשביע את הרעב בצורה יעילה יותר. בדרך זו, בסופו של דבר תאכל פחות.
יש עוד סיבה אפשרית לנפיחות בקיבה, לעתים קרובות מבולבלת למצב אחר: הריון. אם זה נשמע כאילו זה המקרה שלך, או אם אינך בטוחה, אנו ממליצים לך לבצע בדיקת הריון. אם זה חיובי, אתה צריך להתחיל לעשות טיפול הריון רגיל כדי למנוע בעיות עתידיות בהריון או עם התינוק.
אגירת נוזלים
אגירת נוזלים היא גם גורם גדול לדלקת בבטן. אם זה אם המצב שלך, פנה לרופא-זה יכול להיות רציני.
אוכל מעובד
מזון מעובד הוא גורם מרכזי נוסף לדלקת בבטן. גסטרואנטרולוגים רבים מאשרים שלחלק מהאנשים יש עודף אוויר בקיבה אשר נגרם מאכילת יותר מדי מזונות ממותקים באופן מלאכותי. סוגי המזונות האלה הם בדרך כלל עשירים בנתרן ודלים בסיבים, שני חומרים שידלקו במהירות את הבטן שלך. לכן מומחים ממליצים לך לנסות לקנות מזונות דלי נתרן או ללא נתרן.
מחלות
סיבה שכיחה נוספת לדלקת בבטן היא מחלות. זה כולל דברים כמו: מחלות לב וכלי דם וגידולים, שחמת, דלקת התוספתן, כיבי קיבה, דיברטיקוליטיס, דלקת לבלב, תסמונת קדם וסתית ועוד.
זכור שאם יש לך אחד או יותר מהמצבים הללו, עליך להקדיש תשומת לב מיוחדת לבריאותך ולפנות לרופא שלך. אתה בהחלט צריך בדיקה כדי לשלול דברים אחרים ולהיכנס להרגלים בריאים יותר עם התזונה, הפעילות הגופנית והרגיעה שלך.
אולי יעניין אותך: 6 דרכים שבהן קפה כהה יכול לסייע במניעת מחלות שונות
לבסוף, עליך לזכור שדלקת בבטן נגרמת בדרך כלל על ידי תזונה לקויה או הרגלי חיים לקויים. אנו ממליצים לך לאכול מזונות עשירים בסיבים; הבטן שלך תודה לך. פירות וירקות גם יעזרו לעיכול שלך, מה שיתורגם לבטן שטוחה יותר.
