איך מונעים גזים ומה קורה כששומרים עליו?
רוב הזמן, הוצאת גזים היא די מביכה, במיוחד כשאתה בסביבת אנשים אחרים. ברגעים כאלה, בדרך כלל תנסה להחזיק את זה, במקום לעבור מבוכה פוטנציאלית. במאמר זה נבחן כיצד למנוע גז, וגם מה קורה כאשר אתה שומר אותו.
מתן שתן, עשיית צרכים, הקאות, ובעצם כל מה שקשור להוצאת פסולת לא נעים לנו, ולא עושה דבר לשיפור התדמית שלנו. עם זאת, זה משהו טבעי לחלוטין.
מעטים האנשים שבאמת יודעים עד כמה זה מזיק לגוף שלך לשמור על גזים. על ידי כך, ההשלכות על הבריאות שלך משתנות בהתאם לתדירות שבה אתה מחזיק את הגז. ככל שאתה עושה את זה יותר, כך זה הופך לנזק יותר.
למה זה רע לשמור על גז?
גזים יכולים להיגרם מהמזון שאתה אוכל, מהאוויר שאתה שואף, או אפילו מהחיידקים המיוצרים במהלך העיכול. יש צורך להוציא גז על מנת למנוע בעיות בריאותיות. להלן תוכלו למצוא את ההשלכות של מאבק בגז:
- כאבי בטן
- ריחות לא נעימים
- כאב בטן
- דלקת הצפק (במקרים חמורים)
- דלקת בבטן
העברת גז היא טבעית, וכולם צריכים לעשות את זה בערך 14 עד 18 פעמים ביום. סביר להניח שאתה הולך להיות יותר גזים אם אכלת משהו עשיר בסיבים או גז, כמו משקאות קלים.
בעיות בריאות
הרופאים אומרים שאנחנו יכולים לדעת את מצב הגוף של מישהו דרך הגזים שלהם. הם מתקשרים מספרים את מצב מערכת העיכול שלך רק לפי הסירחון, המרכיבים הגורמים לו והכמות שנפלטה בכל יום.
אם אתה כבר נתקל בבעיות, החזקת זה יכול להחמיר את זה עוד יותר.
שמירה על גז עלולה למנוע ממך לזהות תסמינים בצורה נכונה. לדוגמה, קוליק או נפיחות בבטן עלולות להיגרם מאלפי מחלות. עם זאת, אם יש לך הרגל רע להחזיק את הגז שלך, לא תוכל להבין מה באמת הסיבה. ייתכן שיש לך גם תסמינים אחרים הקשורים לגזים כגון:
- שינויי טמפרטורה
- פריחות בעור
- דם בצואה שלך
- ירידה במשקל
- שלשול
- עייפות
חשוב ללכת מיד לרופא על מנת להעריך את הסימפטומים ולהפעיל הערכות נדרשות כדי לאתר כל מחלה. אחרת הדבר המומלץ ביותר לעשות, במקום להחזיק את זה, הוא לעצור את זה מלהתרחש על ידי שמירה על כמה כללים.
קרא עוד: 5 סוגי תה לנפיחות בבטן
כיצד למנוע גזים
1. שימו לב לתזונה שלכם
כל מזון מייצר גזים כאשר הוא מתעכל בגוף. עם זאת, מזונות מסוימים מגבירים את הגזים וגורמים למעיים הגסים לעבוד קשה עוד יותר.
במקום להסיר אותם מהתזונה שלך, עדיף לצרוך אותם בכמויות קטנות אם אתה סובל מגזים מתמשכים.
קודם כל, כדאי להפחית את צריכת מוצרי החלב, כמו חלב, גבינה, חמאה וגלידה, בין היתר. כדאי גם להימנע מירקות, פירות וקטניות מסוימים:
- כרוב
- מלפפון
- תירס
- ברוקולי
- בצל
- צנון
- כרובית
- צימוקים
- שזיפים מיובשים
- שעועית, אפונה, עדשים
מלבד התזונה שלך, ישנן דרכים נוספות לעזור לעיכול ולמנוע גזים מוגזמים.
ראה גם: מזונות שאינם חלביים עשירים בסידן
2. אל תאכלו יותר מדי
אכילת יתר מגבירה את ייצור הגז. במיוחד מזון שומני, ג'אנק פוד, מזונות עם תכולת חיטה גבוהה, חלב, שעועית או עדשים.
3. הימנעו ממשקאות קלים
כיבוד, משקאות קלים ובירות מכילים הרבה גז. גז זה עובר ישר אל הבטן וגורם לנפיחות, אשר לאחר מכן גורם לגזים. שתו אותם בצורה מתונה ואל תשתמשו בקשית כי ככה אתם לוקחים יותר גז.
4. ללעוס היטב
עדיף לא לדבר בזמן האוכל. דיבור הרבה או שתייה בזמן האכילה גורם לך ללגום יותר אוויר. הקפד ללעוס את האוכל שלך ביסודיות.
5. אל תשתו משקאות קרים בלילה
זה "יצנן" את הבטן. עדיף לבלות את הערב בשתיית משקאות חמים או בטמפרטורת החדר.
תמיד חשוב להקשיב לגוף שלך. כולנו בני אדם וזה טבעי להעביר גז. כן, זה טוב להיות הגון ומתחשב, אבל, מצד שני, אל תאפשר לזה להפריע לתהליכים הטבעיים של הגוף שלך.
