מה אומרים גזי מעיים על הבריאות שלך?
עודף אוויר במעי גורם להתנפחות הבטן. חיידקים, מהמזון שאנו אוכלים, גורמים לגזים במעיים. ללא הרגלים של תזונה נכונה, פעילות גופנית וויטמינים, גזים יהיו בעיה מתמדת.
בין הגורמים האפשריים ניתן למנות את הדברים הבאים: אכילה מהירה מדי, בליעת אוויר רבה מדי בזמן אכילה (לדוגמה, זה קורה בדרך כלל בגלל דיבור בזמן אכילה), או בגלל כמויות מופרזות של מזון.
האם זה סוג של מחלה, או לא?
גזי מעיים אינם מחלה אלא, אזעקה מאותתת שמשהו לא תקין במערכת העיכול.
יכול להיות שאתה אוכל כמויות גבוהות של סוכרים ותאית. הגוף לא יכול לעכל או לספוג את הפחמימות הללו בקלות. כתוצאה מכך, הם מגיעים למעיים ויוצאים מהגוף דרך פי הטבעת.
עם זאת, ישנם מוצרים נוספים כמו כרובית, עדשים, צימוקים או ברוקולי שגורמים לאותה השפעה. במקרים אלה, גזים מסוג זה הם טבעיים לחלוטין.
מתי צריך לדאוג?
גזים הם בדרך כלל מעצבנים עבור האדם הסובל. בדרך כלל. הם אינם מעידים על מחלה קשה. עם זאת, זה לא יזיק לקבוע תור לרופא כאשר אתה חווה אותם לעתים קרובות למדי. במיוחד אם הם מגיעים עם תסמינים אחרים.
גזי מעיים מעידים על הרגלי מזון רעים
כשלא לועסים את האוכל כמו שצריך, ואתם אוכלים ושותים במהירות ובשפע, או אם אתם במתח או לחוצים, סביר להניח שתתקלו בקשיים בעיכול, מה שיוביל אז לגזים במעיים.
יתר על כן, לסוג המזון שאתה אוכל יש השפעה גם על תהליך העיכול. מזונות מטוגנים, מעובדים במיוחד, משקאות מלאים בממתיקים וסוכרים מזוקקים הם חלק מאלה שעלולים לגרום לגזים במעיים, לנפיחות ולטרדות אחרות.
למה יש לי כל כך הרבה אוויר?
כפי שאתה יכול לראות, ישנם הרגלים מסוימים שגורמים למעיים יותר לשחרר אוויר.
- אוכלים מהר.
- לאכול יותר מדי.
- שותים דרך קשית.
- לבישת שיניים תותבות.
- שתיית הרבה נוזלים בזמן שאתה אוכל.
- לעיסת מסטיק או לאכול סוכריות באופן קבוע.
כמובן, ישנם גורמים נוספים שיכולים להשפיע על הופעת גזי מעיים, כגון מצב הרוח של האדם. מסיבה זו, לחץ וחרדה עלולים לגרום לאדם לאכול מהר וככזה, לצרוך יותר אוויר, וזה מה שיגרום לגזים במעיים בהמשך.
למעשה. לפי תחקיר שפורסם ב-2017, לרגשות כמו חרדה ומתח יש השפעה על התפתחות הפרעות כמו תסמונת המעי הרגיז (IBS). נראה שרגשות אלו משפיעים על התקשורת הדו-כיוונית בין המעי למוח.
בנוסף, כאשר אתה חווה עצירות, גזי המעיים יכולים להתפתח מהסיבה הפשוטה שהצואה חסומה.
יתר על כן, כפי שמציינים מומחים ב-Mayo Clinic, יותר מדי גזים יכולים להוות אינדיקציה להפרעות אחרות כמו דלקת לבלב אוטואימונית, סוכרת, מחלת קרוהן, קוליטיס כיבית, תסמונת המעי הרגיז ורפלוקס קיבה-וופגיאלי, בין היתר.
תסמינים מדאיגים
- צרבת.
- נפיחות בבטן.
- אי נוחות בעת העברת מזון.
- חוסר תיאבון, הקאות. סחרחורת. או שלשול.
- עצירות וירידה במשקל.
- שינוי בצבע הצואה שלך.
- אם מתחילים גזים לאחר נטילת תרופות מסוימות.
- כאבי בטן מתמידים וחזקים. במיוחד אם מדובר על אדם מבוגר.
קראו גם: החיידק הגורם לכאב ולנפיחות בשלשולים
האם ניתן למנוע גזים במעיים?
על מנת להימנע מגזים יומיומיים במעיים, חשוב שתבצע שינוי בתזונה שלך. הנה כמה המלצות:
- הימנע מציצת סוכריות.
- אכלו פסטה רק פעם בשבוע.
- רצוי לאכול פירות בשלים.
- הפחיתו את כמות הגבינות והיוגורטים שאתם אוכלים.
- הגבל את צריכת העגבניות, הגזר והסלרי.
- בעת הבישול, החליפו את הטיגון באפייה או הרתחה.
- אל תצרוך מוצרים עם תכולת סוכר גבוהה.
מזון שאנו ממליצים עליו
- פולסים בצורות מחיתות. הרחיקו את עצמכם מעדשים, חומוס ושעועית.
- יש ירקות שמייצרים הרבה גזים. הפחת את צריכת הכרוב, המלפפון, החסה והברוקולי,
- קמח ודגנים הם לא בחירה טובה.
- הימנע ממוצרי לקטוז, במיוחד חלב.
- הימנע מצנון, תפוחי אדמה ובצל חי.
- הפחיתו או הימנעו מסודה.
- משקאות אלכוהוליים.
- שוקולד.
אולי יעניין אותך גם: האם זה רע לאכול מזון על בסיס קמח בלילה?
האם יש סוג של טיפול בגזים במעיים?
אנו ממליצים לך להתאמן כדי לשפר את תפקוד מערכת העיכול שלך. זה לא רק מפחית את הגזים, אלא גם את כאבי הבטן והדלקות. חלק מהפעילויות שעשויות לעזור הן כדלקמן:
- הליכה עם כתפיים ישרות והידיים לאחור.
- רכיבה על אופניים, יוגה או פילאטיס.
- עולים ויורדים במדרגות.
עם זאת, מומחה עשוי לרשום לך תוספי מזון בעלי תוכן פרוביוטי גבוה התומכים בחיידקים המועילים כדי לעזור בתהליך העיכול.
לחלופין, אם אתה חווה כאב עז שחוזר על עצמו מספר פעמים במהלך היום, האפשרות הטובה ביותר היא לקחת תרופות נגד קוליק. אלה פועלים ישירות על המעי ומרגיעות את שרירי הבטן.
אל תעשה תרופות עצמית, לך לרופא
חשוב שלא תעשה תרופות עצמיות. טיפול עצמי יסתיר את הסיבה לכאב שלך וזה יקשה על קביעת טיפול הולם. כאשר נוטלים תרופה, אנו יכולים להתחיל להאמין שהגזים במעיים אינם נגרמים משום דבר אחר. כאשר במציאות, ייתכן שזה לא המקרה.
