7 הרגלים הגורמים לרפלוקס קיבה ושט
מספר הרגלים רעים גורמים לרפלוקס גסטרוו-ופגאלי. זוהי בעיית עיכול המתפתחת כאשר חומצת הקיבה חוזרת אל הוושט והפה, וגורמת לגירוי.
זה מתרחש בדרך כלל לאחר אכילת מנות כבדות מדי, אבל זה גם עשוי להופיע עקב מחלות מסוימות. הסימפטום העיקרי שלו הוא תחושת צריבה בחזה, שלעתים קרובות מלווה בכאבים בחזה ובבעיות בליעה.
אצל אנשים מסוימים, מצב זה מתרחש באופן ספורדי, בעוד שאחרים סובלים ממנו בצורה מתונה או חמורה, אפילו עד מספר פעמים בשבוע. נטילת נוגדי חומצה יכולה לעזור לשלוט בה. עם זאת, באופן כללי, חיוני לדעת את הסיבות שלו כדי להילחם בו ביעילות.
לכן, היום אנחנו רוצים לדבר על הסימפטומים שלו וכמה הרגלים הקשורים למראה שלו כדי שתוכל ללמוד איך למנוע את זה באופן טבעי.
תסמיני ריפלוקס קיבה ושט
הביטויים הקליניים של ריפלוקס קיבה ושט יכולים להשתנות אצל כל אדם, בהתאם לגורם שלו. זה מתואר לעתים קרובות כתחושת צריבה בגובה עצם החזה או תחושה של גוש בגרון.
עם זאת, אפשר גם לחוות:
- ריור מוגבר
- רגורגיטציה של מזון חמוץ או נוזלים
- שיעול כרוני
- בעיית נשימה
- נחירות ובעיות שינה
- נפיחות בבטן וגיהוקים
אנו חושבים שתרצה לקרוא: היתרונות של הרמת הרגליים למשך 20 דקות ביום
הרגלים שעלולים לגרום לרפלוקס קיבה ושט
התפתחות של ריפלוקס קיבה-וושטי מרמזת על חוסר איזון בין הגורמים התוקפניים וההגנתיים של רירית הוושט. בנוסף, זה מצביע על היחלשות של הסוגרים המווסתים את מעבר מיצים חומציים.
ההרגלים הבאים גורמים לרפלוקס גסטרווושטי (או, ליתר דיוק, הם הטריגרים האפשריים שלו).
1. אכילת מזונות מעצבנים
ההרכב של מאכלים מסוימים או השילוב הגרוע שלהם באותה מנה יכול להיות הגורם לפרקים עם בעיה זו. בסך הכל, אלה מייצרים שינוי בייצור מיצים חומציים בקיבה, ומחלישים את הריריות.
הנפוצים ביותר הם הבאים:
- קמח מזוקק
- בשרים ממולאים
- מזון מטוגן וחטיפים ארוזים
- תבלינים חריפים
- לחם ומאפים תעשייתיים
- מזון משומר
- רטבים ורטבים
- גבינות מבושלות
- קפה ומוצרי קפאין
2. עישון עלול לגרום לרפלוקס גסטרווושגי
עישון סיגריות יומי הוא אחד ההרגלים הרעים הגורמים לרפלוקס גסטרו-וופגי.
ראשית, הרעלים בטבק משבשים את ייצור הרוק. זה עוזר לנטרל את פעולת החומצות למניעת צרבת. לכן, תהליך זה מופרע.
מצד שני, הרגל רע זה גורם להתייבשות בפה ובגרון. בתורו, זה מקל על גירוי בנוכחות חומצות. לפיכך, כדי לשלוט באמת בבעיה זו, חיוני להפסיק לעשן.
3. לבישת בגדים צמודים
למרות שאנשים רבים אולי לא מודעים לכך, לבישת בגדים צמודים מדי משפיעה על הישנות התסמין הזה.
בגדים כגון מכנסיים, חגורות או חולצות טריקו עלולים להגביר את הלחץ התוך בטני. זה יכול לקדם את הפרשת חומצות לוושט.
4. אימוץ יציבה לא טובה עלול לגרום לרפלוקס גסטרווושגי
אכילה בשכיבה או אימוץ עמדה גרועה לאחר אכילה הם גורמים הקשורים לרפלוקס. זה מגביר את התכווצויות הבטן ומקל על החזרת מיצים חומציים לפלג הגוף העליון.
מומלץ לשמור על יציבה טובה גם בזמן הארוחות וגם לאחריה.
5. לא ללעוס טוב
אחת ההמלצות העיקריות להימנעות מרפלוקס קיבה-וופגי היא ללעוס את המזון היטב לפני בליעתו. אמנם קל להתעלם ממנו, אבל זה הצעד הראשון לתהליך עיכול אופטימלי.
אכילת מזון מלא מאוד מבזבזת אנזימים חשובים ומאטה את תפקודי הקיבה. כתוצאה מכך, הפרשת מיצים חומציים גוברת ולכן גורמת לצרבת.
6. צריכת אלכוהול עלולה לגרום לרפלוקס גסטרוו-ופגאלי
הרגל נוסף הגורם לרפלוקס קיבה-וופגי הוא ללא ספק צריכת אלכוהול. הסיבה לכך היא שהתרכובות המזיקות במשקאות אלכוהוליים מעמיסות יתר על המידה את עבודת הכבד ומאטות את תהליך העיכול.
מצד שני, הם גם חוסמים את תפקוד השסתום החד-כיווני שאחראי על מניעת עליית תכולת הקיבה לכיוון הוושט.
מסיבה זו, שתיית אלכוהול מוגזמת מחמירה את הריפלוקס ומגרה את רירית הקיבה. התסמינים עשויים להיות גרועים יותר אם יש היסטוריה של דלקת קיבה או כיבים.
7. להיחשף ליותר מדי לחץ
אנשים הנחשפים כל הזמן למצבי לחץ מתקשים יותר לשלוט באפיזודות של ריפלוקס גסטרו-וופגי. מצב רגשי מזיק זה מעורר תגובות במערכת העצבים שמשנות כמה מהתהליכים המתרחשים במערכת העיכול.
בנוסף, הוא גם מגביר את הפרשת חומרים ממריצים כמו אדרנלין. זה, בתורו, קשור לעלייה בייצור של מיצים חומציים.
טכניקות הרפיה, עיסויים וארומתרפיה יכולים לעזור לנו להתמודד עם מתח.
היזהרו מההרגלים הרעים הללו
האם זה עתה זיהית אחד מההרגלים הללו שגורמים לרפלוקס גסטרו-וופגי בעצמך?
נסו להימנע מהם כעת כדי להקל על בעיה זו. אם זה עדיין נמשך, פנה לרופא שלך כדי לקבוע אם זה נובע ממצב אחר ולקבל את ייעוץ המומחים שלו.
