הדרים לארוחת בוקר: היתרונות הבריאותיים המדהימים
סבתא שלי הייתה אומרת שכדי לא לחלות, עלינו לאכול תפוזים (או לשתות את המיץ). אבל תפוזים הם הפירות היחידים, והם יכולים לספק הרבה יתרונות אחרים, במיוחד בתחילת היום. במאמר זה, אנו הולכים לדבר על היתרונות של אכילת הדרים לארוחת בוקר, דבר ראשון בבוקר.
מאפיינים של הדרים (שכנראה לא ידעתם עליהם)
אנחנו כאן כדי להמחיש את הכוח המדהים של תפוזים, לימונים ונקטרינות. לכולם יש נכסים רבים שכנראה מעולם לא שמעתם עליהם.
להדרים יש הרבה מה להציע מלבד רק חיזוק המערכת החיסונית שלך ועוזר לך לבעוט בהצטננות (או להימנע ממנה מלכתחילה) בגלל ויטמין C.
הם מקור אינסופי של יתרונות טבעיים, והם נהדרים לשימוש בכל עת של השנה. להלן, נתאר בפירוט כמה מההיבטים החיוביים של אכילת הדרים:
טיפוח וחיטוב העור
לתפוזים למנדרינה מספר יתרונות רפואיים וקוסמטיים, הודות לתכולת ויטמין C הגבוהה שלהם. אתה יכול לאכול אותם, אבל הם גם נהדרים כמרכיב במסכות תוצרת בית.
אבל מה בדיוק הם עושים? הם עוזרים לגוון את העור, להיפטר מלכלוך ולכלוך, ומטפלים בגירוי. אבל כשהם אוכלים, הם גם משפרים את זרימת הדם.
הפחתת מתח
תפוזים טובים במיוחד לניהול עייפות, עייפות כרונית ועצבים.
הסיבה לכך היא שהם מכילים חומרים מועילים ביותר להפחתת מתח כמו סידן, ברזל ומגנזיום. הם גם משפרים את הראייה ואת תפקוד המעיים ומחזקים את העצמות.
בגלל חומצות הלימון והמלחים המינרליים הכלולים בתפוזים, הם גם משפרים את מצב הרוח שלך. לכן זה כל כך נהדר לשתות מיץ תפוזים בבקרים, מובטח לכם שאתם מחייכים כל היום!
הם מטפלים בתסמונת שלאחר החופשה
לימונים נלחמים בזיהומים ויראליים ומסייעים בירידה במשקל.
אולי תאהב: 9 שימושים בלתי צפויים לקליפת לימון
אבל הוכח שהם גם עוזרים בדיכאון, אדישות וחוסר ריכוז, שכולם שכיחים כשחוזרים לעבודה לאחר חופשה.
קל לטפל בתסמונת הזו, שמובילה גם לחרדות, מצבי רוח רעים וכאבי ראש: פשוט הוסיפו לימונים לסלטים שלכם.
אנו ממליצים גם לשתות תה לימון בבוקר (חצי שעה לפני ארוחת הבוקר) כדי להרגיש יותר אנרגטי ומאוזן רגשית.
להילחם בנדודי שינה
במקרה זה, אתה משתמש בחלק אחר של הצמח (לא בפרי). עלי תפוז מושלמים להירגע לפני השינה. בניגוד למיץ, אנו ממליצים לשתות תה עלי תפוז בלילה במקום בבוקר.
תכונותיו המרגיעות יעזרו לכם להירדם תוך מספר דקות, כך שתוכלו לקבל את כל המנוחה שאתם צריכים.
במהלך היום (כולל בארוחת הבוקר) עירוי זה יכול לסייע בהורדת חום, הרגעת כאבי ראש וטיפול בבעיות עיכול, במיוחד אם הן נגרמות ממתח ועצבים.
הסר רעלים
אשכולית היא אחת ההדרים הפחות מוכרות, אם כי יש לה גם תכונות ניקוי מדהימות. זה מושלם לסילוק רעלים המצטברים בגוף.
וכאילו זה לא מספיק, זה גם עוזר:
- למנוע אנמיה
- הפחת את רמות הכולסטרול
- הפחת לחץ דם גבוה
- איזון רמות הסוכר בדם
יש לו אפילו תכונות חיטוי. אכילת אשכולית לפני ארוחת הבוקר עוזרת לשרוף את השומן המצטבר באזור הקיבה.
מיץ תפוזים הוא עדיין האפשרות הטובה ביותר כשאתם אוכלים הדרים לארוחת בוקר
מעבר ליתרונות שתקבלו מלימונים, קלמנטינות או אשכוליות, אף אחד לא יכול לטעון שהתפוזים הם המובילים במשק הבית בכל הנוגע להדרים לארוחת בוקר.
קפה או תה, מעט חלב, כמה חתיכות טוסט וכוס טעימה של מיץ תפוזים. זה אפילו טוב יותר כשהוא סחוט טרי.
בדיוק כמו הדרים אחרים, תפוזים מגבירים את ייצור המרה וממריצים את תפקוד כיס המרה. כלומר, הם עוזרים בהפרעות הקשורות לחוסר איזון כלשהו באזור המעיים: כבדות בבטן, כאבי ראש, לחץ בצד ימין של הבטן וכו'.
הרבה אנשים נמנעים משתיית מיץ תפוזים בבוקר כי אם אתה שותה אותו על בטן ריקה, רמות המרה המוגברות עלולות לגרום לבחילות או כאבי בטן.
אבל תצטרך לעמוד בפני אי הנוחות הקלות האלה כדי לקבל את היתרונות, כמו איזון רמות ההמוגלובין בדם ושליטה במשקל שלך.
קרא עוד: רד במשקל עם 5 מי ההדרים האלה
תפוזים מכילים כמות טובה של נוגדי חמצון. הם נקשרים עם ויטמין C כדי להילחם בהזדקנות ולהקל על בעיות במערכת העיכול (כמו כיבים וגסטריטיס).
הם גם עוזרים לזרז ריפוי פצעים או ריפוי לאחר הניתוח, וגם מונעים מחלות.
אפשרות ההדרים הטובה ביותר לארוחת בוקר
הוספת כף דבש למיץ התפוזים שלך יכולה להפחית את הטעם החומצי או המר שיש לזנים מסוימים של תפוזים. זה גם יוסיף מתיקות מגע לארוחת הבוקר שלך.
מרכיב זה מכיל פחמימות וסוכרים חיוניים ומשמש כדלק לגוף. לא תחסר לך אנרגיה למשך שארית היום!
דרך טובה להכין את החלק הזה של ההדרים לשגרת ארוחת הבוקר היא להכין סוג של מיץ "קומבו".
רכיבים
- 0.5 לימון
- 1 תפוז
- 0.5 גזר
- 0.5 תפוח
כיוונים
- קולפים ופורסים את הגזר.
- סוחטים את המיץ מהתפוז והלימון.
- מסירים את הקליפה מהתפוח וחותכים אותו לקוביות.
- שמים הכל בבלנדר ומעבדים כמה שניות.
- אם תרצה, הוסף מעט דבש כדי להמתיק.
- לשתות מיד (אם זה סמיך מדי, הוסף מעט מים או קוביות קרח בקיץ.)
אז מה אתה חושב, אתה הולך להתחיל לאכול הדרים לארוחת בוקר? נסה את זה, אנחנו בטוחים שאתה תאהב את זה, ותרגיש בריא מתמיד!
