עצות חשובות להתאוששות מהתקף לב
אם סבלת מהתקף לב, אתה צריך ללמוד על כמה טיפים שיעזרו לגוף שלך להתאושש באופן מלא. זה גם חיוני שתאמץ הרגלי חיים חדשים כדי למנוע בעיה קרדיווסקולרית חמורה זו.
במאמר של היום גלו מהו התקף לב, מהם התסמינים וכיצד ניתן להגיב ברגע של משבר. אנו גם נשתף כמה טיפים חשובים כיצד להתאושש מזה, כדי שתוכל לשפר את איכות החיים שלך בדרכים פשוטות וטבעיות.
מהו טרום התקף לב?
התקף לב ידוע גם בשם אנגינה פקטוריס. זה קורה כאשר כמות הדם שמגיעה ללב שלך מופחתת. בעיה עורקית זו דורשת טיפול מיידי וניטור לאחר מכן על ידי איש מקצוע רפואי.
התקף לב נגרם בדרך כלל מעודף שומן שנאגר בעורקים הכליליים שלך, המספקים דם ללב. עם זאת, זה יכול להיגרם גם מקריש דם. בעוד שכולסטרול גבוה הוא אחד הגורמים השכיחים יותר לבעיה זו, הוא יכול להופיע בכל גיל ובאנשים עם מצבים פיזיים שונים מאוד.
איך תדעו אם אתם סובלים מהתקף לב?
הסימפטומים של התקף לב מתחילים בדרך כלל בהדרגה ומאופיינים על ידי הדברים הבאים:
- כאב ביד אחת או בשתיהן,
- אי נוחות ולחץ בחזה,
- חרדה, עייפות וקשיי נשימה,
- בחילות, סחרחורת והקאות,
- אי נוחות כללית,
- כאבים בגב, בצוואר ובבטן.
מה כדאי לעשות במקרה של התקף לב?
לאחר שמזהים את התסמינים, כדאי לדעת גם את הצעדים שיש לנקוט כדי לטפל במי שסובל מהתקף לב או התקף לב.
הנה כמה מהטיפים החשובים ביותר, מכיוון שזמן התגובה חשוב מאוד וחיים יכולים להיות תלויים בו:
- התקשר לשירותי חירום.
- נסו להרגיע את האדם כדי שיוכל לנשום בקלות רבה יותר.
- שחרר את הבגדים שלהם כדי לשפר את זרימת הדם.
- שאל אם הם נוטלים תרופות ללב שאתה יכול לתת.
חשוב לזכור שגם אם אדם אומר שהוא בסדר, אל תחרוג מהפרוטוקול הנ"ל לפעולה. אל תשאיר אותם לבד ואל תיתן להם תרופות שלא נרשמו על ידי רופא.
הנחיות להתאוששות
הימנע מהרגלים רעים
אם חטפת לפני התקף לב, כנראה שכבר יש לך מוטיבציה חזקה לשנות כמה מהרגלי החיים הגרועים ביותר שלך. נפרט כמה מהגורמים החמורים ביותר שיכולים להגביר את הסיכון שלך לסבול מהתקף לב נוסף. עליך לשנות את ההתנהגויות האלה בהקדם האפשרי:
- לעשן
- השמנה
- ניהול אורח חיים בישיבה
- כולסטרול גבוה
- לחץ דם גבוה
הרגלים טובים להתאוששות
מה צריך לזכור כדי להתאושש?
- חומרת התקף הלב שלך תקבע כמה מנוחה תצטרך.
- נסו להימנע מחרדה, מתח או מצבים רגשיים מאניים.
- חשוב לנוח היטב בלילה ולתת תנומות במידת הצורך.
- עם הזמן, אתה יכול להעלות בהדרגה את רמת הפעילות שלך ולהתאמן במאמץ בינוני.
- אל תעשה תנועות פתאומיות ואל תנסה להרים משקל רב. הימנע ממאמץ גופך, דבר שעלול להיות מסוכן כאשר הלב שלך מנסה לשאוב הרבה דם בזמן שעדיין קיימת חסימה עורקית. התחל עם כמה טיולים קצרים או עבודות בית קלות.
- כפי שאמרנו לעיל, חשוב גם להימנע משימוש באלכוהול וטבק, כמו גם ממקומות עם הרבה עישון פסיבי.
דיאטה בריאה
מזון יהיה המפתח לאיזון רמות הכולסטרול והטריגליצרידים ולוויסות לחץ הדם. זה גם יעזור לך לשמור על משקל תקין ולשפר את איכות החיים שלך באופן כללי.
מזונות להפחתה או לביטול כוללים:
- מזון שומני ומעובד
- אוכל מטוגן
- מאפים מסחריים
- סוכרים
- שמני בישול באיכות ירודה
- נקניק
- גבינה
- קמח מזוקק
- מוצרי חלב מעובדים
- משקאות מוגזים ממותקים
- מלח
חלק מהמזונות המומלצים כוללים:
- פירות וירקות
- מיצים ושייקים תוצרת בית
- דגנים מלאים
- אגוזים וזרעים
- מזונות על (ספירולינה, שמרים תזונתיים, זרעי המפ, קקאו וכו')
- פטריות
- אצה
- ממתיקים טבעיים: דבש, סטיביה, קסיליטול וכו'.
- מלח ים או מלח הימלאיה (במידה)
- דג
- ביצים
