רד במשקל עם 5 מי ההדרים האלה

הידעתם שמי הדרים הם מחמאה נפלאה לכל תוכנית הרזיה?

כשזה מגיע לירידה במשקל, אין נוסחת קסם שיכולה לעזור לך לשרוף שומן ולהגיע למשקל בריא. עם זאת, על ידי אימוץ תזונה בריאה ושגרת פעילות גופנית, תשפרו את יכולתו של הגוף לשרוף שומנים ולהשיג תוצאות.

מחקר שנעשה על ידי אוניברסיטת מורסיה גילה כי לפירות הדר יש תוכן תזונתי המקדם את סילוק השומנים ומשפר את העיכול.

פירות אלה מצוינים גם להכנת מי הדרים.

מי הדרים טעימים. הודות לתכונותיהם, הם מסייעים להגדיל את כמות הקלוריות הנשרפות כדי לקדם ירידה במשקל. משקאות אלו עשירים בוויטמין C ובנוגדי חמצון חשובים נוספים הנחוצים לשמירה על משקל אידיאלי.

כדי שתוכלו לנצל את כל היתרונות שלהם, אנו הולכים לחלוק 5 מתכונים מצוינים למי הדרים שתוכלו ליהנות מהם בימים חמים או לשתות כחלופה למים רגילים.

מי ההדרים הטובים ביותר לירידה במשקל

אשכוליות

חתיכת אשכולית מכילה רק 58 קלוריות וכמויות גדולות של סיבים, סידן, ברזל וחומצה פולית. זה הופך את הפרי הזה לאידיאלי למניעת עצירות ובעיות אחרות בעיכול.

בנוסף, הריכוז הגבוה של ויטמין C ונוגדי חמצון מקדם את סילוק השומנים ומספק תחושות של מלאות.

רכיבים

• 1 אשכולית
• 1 חופן גרגיר נחלים
• 0.5 כוס מים

כיוונים

• תחילה מוסיפים לבלנדר אשכולית קלופה עם הגרעינים שהוסרו יחד עם גרגיר הנחלים והמים.

• מערבבים את כל החומרים עד לקבלת תערובת אחידה.
• לאחר מכן, הוסף קרח ותהנה.

ליים

מכיוון שהוא מורכב מ-94% מים, פרי זה דל בקלוריות, עם רק 5 קלוריות לגרם.

זהו אחד הפירות המומלצים ביותר לגוף רזה מכיוון שהוא מכיל פלבנואידים הממריצים את מערכת העיכול.

תיהנו מכל היתרונות של ליים על ידי הכנת קוקטייל נטול אלכוהול, המכונה שירלי טמפל (על שם השחקנית הילדה).

רכיבים

• 2 כפות גרנדין
• 1 כף מיץ לימון או ליים
• 0.33 כוס מים
• 2 דובדבנים
• קרח לפי הטעם

כיוונים

• מערבבים את כל החומרים בכוס גדולה.
• לאחר מכן, מערבבים ומקשטים בדובדבנים.
• מוסיפים את הקרח ונהנים בכל שעה ביום.

תפוזים מנדרינה

תפוזי מנדרינה הם מקור חשוב לויטמין C, סיבים תזונתיים וריכוז גבוה של נוגדי חמצון המסייעים בשיפור העיכול וכן את יכולת הגוף לרדת במשקל.

כדי לנצל את היתרונות שלהם ולהגביר את השפעתם, אתה יכול להכין את משקה המנדרינה שלך עם תה ירוק.

רכיבים

• 1 כוס מיץ מנדרינה
• 0.25 כוס תה ירוק
• קרח

כיוונים

• מכינים את התה הירוק ומצננים למשך חמש דקות.

• מערבבים את מיץ התפוזים והתה הירוק בבלנדר ומערבבים היטב.
• לאחר מכן, מוסיפים קרח ומקשטים בפלח תפוזים לפני ההגשה.

תפוז

פרי הדר זה מכיל כמה מהריכוזים הגבוהים ביותר של ויטמין C על פני פירות אחרים. זהו גם מקור טוב לפקטין, סיב מסיס שעוזר להוריד את רמות הכולסטרול על פי שירות המחקר החקלאי של אירופה.

כאילו זה לא מספיק, תכולת התזונה והנוגדי חמצון הגבוהה של התפוזים מכניסה אותם לרשימת המזונות המחזקים את המערכת החיסונית. הם גם אידיאליים לירידה בריאה במשקל, במקביל לשיפור זרימת הדם.

כדי לנצל מקסימום את כל אבות המזון וליהנות מיתרונות הירידה במשקל, אל תהססו להכין את המשקה הקיצי הבא.

רכיבים

• 2 כוסות מים קרים
• 2 כוסות מיץ תפוזים
• 1 כוס מיץ חמוציות
• 0.5 כוס מיץ לימון

כיוונים

בתוך קנקן גדול מוסיפים את שלושת המיצים והמים ומערבבים. מגישים עם קרח.

תותים

הפרי הקטן והטעים הזה נמצא ברשימת המזונות עם תכולת ויטמין C הגבוהה ביותר, מכיוון שהם מכילים 95 מ"ג למנה.

ואם זה לא מספיק, הם עמוסים בנוגדי חמצון, סיבים תזונתיים ומנה של 1 כוס מכילה רק 43 קלוריות.

כדי לנצל את היתרונות שיש לתותים להציע תוך שיפור הגזרה שלך, הכינו את המשקה המרענן הזה כדי להרוות את צימאונכם.

רכיבים

• מיץ חמוציות
• 2 ליטר מים
• 1 כוס תותים
• 1 כף מיץ לימון
• עלי מנטה
• קרח

כיוונים

• השתמש בבלנדר כדי לערבב את המים, מיץ החמוציות והקרח.
• לאחר מכן, מוסיפים את מיץ הלימון והתותים ומערבבים.
• הוסף גם קרח ועלי נענע, למגע מרענן.
• תהנה מהמים האלה עד שלוש פעמים ביום.