תשעה מזונות שעשויים לעזור להפחית את הסיכון לפקקת ושבץ

פקקת ושבץ עלולים לגרום למוות. בעוד שפקקת מקורה בוורידים ובעורקים, תסחיף הוא הגירה בפועל של קריש דם דרך מערכת הדם. זהו סיכון שאנשים רבים סובלים ממנו, במיוחד אלה שיש להם דליות.

מה אתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון שלך לבעיה חמורה זו? ברור שלא ניתן להימנע ממצבים אלו ב-100%, אך ניתן להפחית את ההסתברות לסבול מהם על ידי ניהול אורח חיים בריא יותר.

שינוי הרגלי החיים שלך הוא משהו שנמצא בהישג ידך. אם במקרה יש לך נטייה גנטית לפקקת מכל סוג שהוא, זה הזמן לטפל בעצמך, לחשוב בצורה ביקורתית על התזונה שלך ולנהל חיים פעילים יותר.

היום, אנחנו רוצים לדבר איתך על פקקת ושבץ מוחי ולהציע כמה מזונות נפלאים שכדאי לכלול בתזונה שלך שעשויים לעזור להפחית את הסיכון שלך למצבים אלה.

מדוע מתרחשים פקקת ותסחיפים

אין סיבה אחת למה הם באים לידי ביטוי. מצבים אלו מבוססים על מגוון גורמים הקשורים בדרך כלל לאורח החיים שלך, גורמים גנטיים ומחלות קשורות אחרות.

• בעל רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים.
• מבלה הרבה זמן בישיבה.
• נטילת גלולות למניעת הריון או הורמוני אסטרוגן (במיוחד אצל נשים מעשנות).

• לאחרונה עבר כל סוג של ניתוח.
• הריון.
• השמנה.
• בעיות לב או כליות.
• נטייה גנטית.

כפי שאתה יכול לראות, הרבה מגורמי הסיכון הללו לא ניתן להימנע. אבל רק בגלל שאת בהריון או שיש לך כולסטרול גבוה לא אומר שאת עומדת לסבול מקריש דם.

בואו לגלות בדיוק איך פקקת שונה מתסחיף:

• פקקת: הצטברות דם בווריד או בעורק עקב קרישה, שינוי בכלי דם או קרע של דופן עורק.
• תסחיף: זה יכול לנבוע מפקקת או מהצטברות של שומן, מי שפיר, או אפילו בועות פחמן דו חמצני (במקרה של צוללנים או אנשים שמתרגלים צלילה חופשית).

• תסחיף הוא חסימה של עורק בכל חלק בגוף, כמו הריאות, למשל.

אילו מזונות יכולים לעזור להפחית את הסיכון שלך לפקקת ושבץ?

1. לימון

סיפרנו לכם על היתרונות של לימונים אינספור פעמים. אתה מודע היטב לעובדה שהם עשויים לסייע בחיזוק המערכת החיסונית שלך, לסלק רעלים ולהילחם בהשפעות של רדיקלים חופשיים.

• אבל האם ידעת שלימונים יכולים להיות מאוד חזקים כשמדובר בשיפור זרימת הדם והגברת ייצור תאי הדם האדומים שלך?

אל תחמיצו יום של שתיית מים עם מיץ לימון או הוספת מעט מהמיץ הזה לרוטב הסלט שלכם.

2. שמן זית

• שמן זית כתית מעולה הוא מתנה טבעית שעשירה בחומצות שומן אומגה 6 ואידיאלי להפחתת רמות הכולסטרול הרע (LDL) בזרם הדם.
• הודות לשמן זית, אתה יכול לשמור על גמישות העורקים שלך ולהפחית את הצטברות הפלאק, מה שיכול לעכב את זרימת הדם ולהעלות את הסיכון שלך לפקקת.

3. אבוקדו עשוי להפחית את הסיכון לפקקת ושבץ מוחי

• אבוקדו, כאשר הוא נצרך במתינות, אינו משמין והוא בריא כמו שמן זית עצמו או אפילו יותר.
• נסה ליהנות מחצי אבוקדו שלוש פעמים בשבוע עם ארוחת הבוקר שלך.

4. שן שום ביום

• אכלו לפחות שן שום אחת ביום.
• השום עשיר באליצין, אנזים רפואי הדואג לבריאות הלב, מערכת החיסון, וגם בעל השפעה נוגדת קרישה לשמירה על זרימת הדם.

5. ארטישוק

• כלול ארטישוק מבושל עם מעט חומץ, שמן זית ומיץ לימון בתוכנית האוכל שלך. זה יותר מסתם בחירה בריאה - זה מדהים!

ירק זה הוא אחת הבחירות הטובות ביותר לעזור להפחית את הסיכון שלך לפקקת ותסחיפים.

6. סלרי

סלרי עמוס בנוגדי חמצון, ויטמינים ואלמנטים פיטו המווסתים את לחץ הדם שלך.

• ירק זה עשוי גם להפחית את רמות הקורטיזול בדם. זהו הורמון לחץ שיכול להיות בעל השפעה שלילית מאוד על בריאות הלב וכלי הדם שלך.

• אם אתם צורכים סלרי על בסיס קבוע, בין אם נא או במיצים, אתם עשויים ליהנות עורקים נקיים וגמישים יותר עם פחות פלאק.

7. מיץ חמוציות

• אחת האפשרויות הטבעיות הטובות ביותר לשיפור זרימת הדם היא חמוציות.
• פרי זה עשוי לשפר את זרימת הדם שלך הודות להשפעותיו נוגדות הקרישה.

שתו מיץ חמוציות וקנו אותם מיובשים או אפילו קפואים אם הם מחוץ לעונה.

8. יין אדום

שתיית כוס יין אדום אחת ביום עשויה להפחית את הסיכון ללקות בהתקף לב או שבץ.

• משקה זה על בסיס ענבים עשיר בנוגדי חמצון רבי עוצמה, כמו גם באתנול, שעשוי לעזור לווסת את רמות הכולסטרול הרע שלך.

• יין אדום עשוי גם לעכב את היווצרות הפלאק בעורקים ולשפר את זרימת הדם.

9. גזר

• כולם אוהבים גזר. הם מרעננים, נוחים לחיך והולכים עם הכל. הם גם מצוינים כדי להפחית את הסיכון שלך לפקקת ושבץ.
• הסיבה לכך היא שהם מקור מצוין לבטא-קרוטן, חומר שעשוי לסייע באיזון רמות הכולסטרול שלכם.

אתה בהחלט צריך להגביר את הצריכה שלך של תשעת מזונות אלה מעתה ואילך. הלב שלך יודה לך על זה!