שחייה: אימון כל הגוף

שחייה מפעילה את השרירים בכל חלקי הגוף. עם זאת, זו לא פעילות שאנשים רבים בוחרים בה. הרבה אנשים בוחרים בחדר הכושר או בשיעורי התעמלות קבוצתיים.

הסיבה יכולה להיות שלא בכל חדרי הכושר יש בריכות, ויש אנשים שלא יודעים לשחות. עם זאת, ברגע שאתה רואה את היתרונות של שחייה, שום דבר מזה לא ישפיע עליך יותר!

שחייה, אימון כל הגוף

שחייה יכולה להיחשב כפעילות הגופנית הטובה ביותר מכיוון שהיא פועלת על כל חלקי הגוף שלך. אתה מתאמן על הרגליים בדיוק כמו הליבה והזרועות שלך. ספורט ותרגילים אחרים טובים לגוף שלך, כמובן. עם זאת, שחייה למעשה משלבת את הטוב מכולם. בדוק כמה מהם:

סיבולת לב ריאה

שחייה, ממש כמו הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים, מעלה את הדופק, בונה סיבולת והופכת את הלב והריאות לבריאים יותר. היתרונות של אירובי:

• נשימה טובה יותר.
• יותר סיבולת בפעילויות יומיומיות, כמו לעלות במדרגות.
• ירידה במשקל. זה נהדר אם אתה רוצה להשיל כמה קילוגרמים.
• טונוס שרירים. שחייה עוזרת לך לרדת במשקל ולחטב את הגוף בו זמנית.

פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה

ריצה היא דוגמה לפעילות בעלת השפעה רבה. השפעה גבוהה פירושה שקל לך יותר להיפגע. עם זאת, זה לא קורה בשחייה.

בעת שחייה, הגוף שלך נתמך על ידי המים. זהו אימון עדין, כך שאם אתה נוטה לפציעות, שחייה תהיה אופציה מצוינת עבורך.

מושלם עבור אנשים עם כאבי גב

אם אי פעם היו לך בעיות גב, ייתכן שהרופא שלך המליץ לך לשחות. הסיבה היא שזהו ספורט בעל השפעה נמוכה שעובד על הליבה שלך.

אם יש לך עקמת, למשל, שחייה יכולה לעזור להקל על הכאב שלך. זה אפילו נהדר לילדים ומונע מהחמרה. אנו ממליצים בחום לשחות אם יש לך בעיות גב.

תיאום טוב יותר

אתה לא מתואם? משהו פשוט כמו הרמת יד ימין ורגל שמאל בו-זמנית, ואז להחליף ולהרים את השניים האחרים יכול להיות מאוד קשה עבור אנשים מסוימים. אבל שחייה יכולה לעזור לך לתרגל קואורדינציה.

• שחייה לא רק עוזרת לך לתאם את הידיים והרגליים, אלא גם לנשימה שלך. זה אולי נראה קשה בהתחלה, אבל עם תרגול הכל נהיה הרבה יותר קל.
• עם הזמן ומבלי שתבינו בכלל, תוכלו לתאם את תנועות הגוף בצורה הרבה יותר זורמת.

שחייה זה כיף

עוד דבר נהדר בשחייה הוא שזה כיף! לנסות משהו חדש יכול להיות גם מוטיבציה גדולה. ומי לא אוהב ללכת לבריכה או לחוף?

אנחנו רוצים לעודד אותך לנסות שחייה, גם אם זה חדש לך ומעולם לא ניסית את זה לפני כן. תלמדו טכניקות נשימה ותבנו התנגדות לפעם הבאה שתלכו לים.

אולי אפילו תגלה שאתה כל כך אוהב לשחות שתרצה להתחרות. ניסית פעם לשחות? אם כן, נשמח לשמוע את חוויותיכם האישיות!