טיפים ליום מלא מוטיבציה ושמחה

כשהיינו קטנים, הכל נראה היה הרבה יותר קל, מהנה ומלא שמחה. עם זאת, ככל שאנו גדלים, הדרך שלנו בחיים גורמת לנו לשכוח את החלומות שלנו.

עם הזמן, אנו מתכנתים את עצמנו ליפול למעגל הקסמים של נוחות.

בדרך זו, אנו הופכים את עצמנו לעבדים לשגרה. אנחנו מאבדים את החזון הזה לעצמנו שחשוב לחיות חיים מלאי אושר וסיפוק.

עם זאת, לכל אחד מאיתנו יש את הכוח לקבוע את מצב ההוויה שלנו ואת הדרך שהחיים שלנו עוברים.

מצב הרוח שלנו קובע את נתיב חיינו. אתה מחליט באיזה מצב אתה נמצא; אתה הקפטן של האושר שלך.

אלפרדו קולברו

אושר, שמחה ומוטיבציה

מתיאו ריקארד, הגבר המאושר בעולם, מגדיר " אושר כתחושה עמוקה של שלווה ומלאות".

ריקארד קובע שכל אדם יכול למצוא אושר אמיתי. זה נמצא באמצעות חוכמה, אלטרואיזם, חמלה, ועל ידי הנחת רעלים נפשיים בצד. זה מתייחס לשנאה, חמדנות ובורות.

באותו אופן, הדלאי לאמה ב"ספר האושר", טוען שבני האדם יוצרים בעצמם את התנאים המערערים את השמחה והאושר. הסיבה לכך היא נטיות שליליות של הנפש, תגובות רגשיות או חוסר היכולת להעריך ולהשתמש במשאבים פנימיים.

מצד שני, בדיוק כמו שלבני אדם יש את הכוח לגרום לסבל שלהם, יש להם גם את היכולת ליצור שמחה.

לפי הדלאי לאמה, המפתח לאושר נמצא בפנים. הוא כולל עמדות ותגובות שאנו נוקטים ומיישמים בחיי היומיום.

כמו כן, מרכיב בסיסי כדי להגיע למטרה שלנו להיות מאושרים, הוא מוטיבציה.

ריקארד, כאמור, טוען שלבני אדם יש את היכולת להשפיע על עצמם להרגיש אושר, שמחה וסיפוק כשהם רוצים בכך.

עם זאת, אם המטרה שלנו היא אלטרואיסטית וכנה, זה יהיה הרבה יותר סביר שנהנה מכל יום בתשוקה. חוץ מזה, זה מדבק לאנשים אחרים.

מה עלינו לעשות כדי להיות מאושרים יותר?

מייקל פורדייס היה מחלוצי הפסיכולוגיה החיובית; השיטות והפעילויות שמטרתן לטפח רגשות, פעולות והכרה חיובית.

הוא היה היוצר של התוכנית בשם "14 עקרונות בסיסיים של אושר".

לתוכנית זו יש מטרה שאנשים יבצעו את מה שעושים המאפיינים העקרוניים של אנשים מאושרים. הם יכולים גם לעשות זאת.

14 התנאים הם הבאים.

• להיות יותר פעיל ולהישאר עסוק

• להתרועע יותר

• להיות פרודוקטיבי בעבודה משמעותית כלשהי

• היו מאורגנים ותכננו מראש

• הימנע מדאגה

• הפחתת ציפיות ושאיפות

• לפתח מחשבות אופטימיות וחיוביות

• חיה בהווה

• עבודה על אישיות בריאה

• לפתח אישיות מוחצנת וחברותית

• תהיה עצמך

• הסר רגשות ובעיות שליליות

• יחסים קרובים הם המשאבים מספר אחת לאושר

• ערך אושר

מלבד עקרונות התוכנית, ישנם היבטים חשובים נוספים שכדאי לקחת בחשבון.

עליך לקחת בחשבון שהגורם לאדישות יכול להיות בגלל מחלה, בעיות בבלוטת התריס, מתח, הפרעות כימיות או פסיכולוגיות, תרופות או אפילו גיל המעבר.

כמו כן, הקדשת זמן לפעילות גופנית היא הכרחית. ההשפעות של פעילות גופנית על הגוף הן אינסופיות. בגלל זה, טיפול בגוף שלנו הוא אחד המפתחות לחיים עם שמחה ומוטיבציה.

הימנע מקנאה

קנאה מתרחשת כאשר מושם יותר מדי דגש על החומרנות. כתוצאה מכך, אי אפשר להיות שלווה נפשית. למעשה, השפעת הקנאה פוגעת בכל סוג של מערכת יחסים. זה הרס נפשי ופיזי.

בגלל זה, חשוב לטפח רגשות שמייצרים שמחה ושלווה נפשית. דוגמאות לכך הן ידע והתנסויות. כך המיקוד שלנו מכוון לערכים האמיתיים שלנו.

תהנה מרגשות חיוביים

לכל הרגשות יש תפקיד חיובי, שכן הם מאפשרים לנו להכיר את עצמנו.

עם זאת, רגשות חיוביים כמו סליחה, תקווה, נדיבות והכרת תודה עוזרים לנטרל את השליליים. הם לא רק גורמים להנאה, אלא הם משפרים את היכולות האישיות, האינטלקטואליות, הפיזיות, הפסיכולוגיות והחברתיות שלנו.

קבלת חוויות כואבות

רגשות שליליים הם תמיד בלתי נמנעים בחיים, מכיוון שאנו חווים אובדן, טעויות וכישלונות.

עם זאת, אושר אינו היעדר סבל, אלא הוא תלוי באיזון של רגשות חיוביים ושליליים.

קבלת חוויות כואבות מחזקת את השליטה העצמית ואת הגמישות הפסיכולוגית. זה יעזור לנו להמשיך לצמוח למרות טרגדיות.

לסיכום, השגת שמחה ומוטיבציה שמביאה לנו אושר דורשת כוח רצון, חוזק ועבודה. אבל לחיות בשמחה פירושו לחיות יותר ובדיוק בגלל זה כדאי לעבוד.