6 פירות שיעזרו לך לרדת במשקל בקלות

האם אתה נאבק להוריד את הקילוגרמים העודפים ולא יודע מה לעשות? ובכן, הגעתם למקום הנכון! נבדוק אילו פירות יכולים לעזור לך לרדת במשקל בקלות.

החלק הכי טוב הוא שהם כל כך טעימים שלא תהיה לך שום בעיה לאכול אותם כל יום. יתרה מכך, פירות מספקים ויטמינים ומינרלים חיוניים, סיבים וחומרים מזינים חיוניים אחרים.

1. אבטיח

אבטיח נוטה לקבל ראפ רע בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שלו. עם זאת, זה יכול לעזור לך לרדת במשקל מכיוון שזה 90% מים.

• הודות לתכולת הארגינין שלו, הוא יכול לעזור לשרוף שומן במהירות ולהפחית שומן מאוחסן.

• מנת 100 גרם מכילה רק 30 קלוריות והיא תגרום לך להרגיש שובע במשך שעות.

2. לימון

הפרי השני שיכול לעזור לך לרדת במשקל הוא זול וקל לכלול בתזונה שלך.

אחת הדרכים לעשות זאת היא לשתות מיץ לימון טרי. זה עוזר לנקות ולנקות את הגוף שלך הודות לרמות הגבוהות של ריבופלבין, ויטמינים B ו-C, כמו גם מינרלים כמו זרחן ומגנזיום.

נסה את המתכון הבא כדי לעזור למאמצי הירידה במשקל שלך:

רכיבים

• מיץ של 0.5 לימון
• 1 כוס מים חמימים (200 מ"ל)

הכנה

• ערבבו את החומרים יחד ושתו כל בוקר.

3. אפל

תפוחים פופולריים כי הם מעשיים. שם קל לאכול כחטיף מכיוון שלא צריך לקלף אותם. מה גם שהם עשירים בסיבים ובעלת תכולת מים גבוהה מאוד.

מאותן סיבות, הם עוזרים לגרום לך להרגיש שובע מבלי לאכול הרבה קלוריות והם אחד הפירות שיעזרו לך לרדת במשקל.

תפוח בגודל בינוני מכיל 72 קלוריות מה שהופך אותו למזון אידיאלי לירידה במשקל.

בתפוחים ירוקים יש את מירב סוגי הפוליפנולים והסיבים, אשר מגבירים את חיידקי המעיים המועילים.

אנו ממליצים לאכול תפוח אחד ביום. אתה יכול להוסיף אחד לשייק שלך, להביא אחד כחטיף של אמצע הבוקר, או לבשל אותו עם שיבולת שועל וירקות לארוחת ערב.

4. אוכמניות

זה נכון שכל פירות היער נהדרים לבריאות שלך. עם זאת, אוכמניות הן הטובות ביותר בחיזוק מאמצי ההרזיה שלך.

• בכוס אחת של אוכמניות יש רק 83 קלוריות. הם עוזרים להפחית שומן על ידי מתן דחיפה לחילוף החומרים שלך, כמו גם שריפת קלוריות ביעילות.
• הם עשירים בסיבים אשר יגרמו לך להרגיש שובע.
• יתרה מכך, הם מועילים לזיכרון ולרמות הכולסטרול שלך.

ישנן דרכים רבות לאכול אוכמניות: רגילות, בשייקים או במיצים. למרות שקיימים תוספי אוכמניות, אנו ממליצים לאכול אותם טריים.

5. בננה

לבננה יש 108 קלוריות וכמעט 18 גרם פחמימות. בננות עשירות גם באנזימים שמאיצים את העיכול שלך על ידי צמצום הזמן שלוקח למעיים שלך לעכל את האוכל שאתה אוכל.

הם מספקים ויטמין B6, שעוזר לשלוט ברמות הסוכר בדם. יתרה מכך, הם שומרים על בריאות הגוף לאחר אימון אינטנסיבי.

יתר על כן, הם יכולים להיות שימושיים למניעת התכווצויות שרירים ולוויסות לחץ הדם. כל האמור לעיל הופך את הבננות לאחד הפירות הטובים ביותר שיסייעו במאמצי הירידה במשקל שלך.

6. אשכולית

אכילת חצי אשכולית לפני כל ארוחה יכולה להוריד את רמות האינסולין. אשכוליות אידיאליות לשמירה על לחות ותחושת שובע בשל כמות המים שהם מכילים.

כמו כן, הם מקור טוב לחלבון, ויטמין C, חומצה פולית ואשלגן. באשכולית ורודה שלמה יש כ-104 קלוריות והיא תוספת נהדרת לכל ארוחת בוקר.

בנוסף להנאה מהפרי עצמו, ניתן להשתמש גם בשמן אתרי אשכוליות ובתמצית זרעי אשכוליות.

טיפים להפיק תועלת מהפירות שעוזרים לך לרדת במשקל

• בחר פירות טבעיים וטריים.
• הימנע משילובם עם מרכיבים עתירי סוכר או פחמימות, כמו שוקולד או קרמים.
• אם אתה רוצה טעם נוסף, אכל אותם עם יוגורט.