מלונים נהדרים לירידה במשקל ולשינה טובה יותר
אם תרצו לרדת במשקל ולישון לילה טוב, שילוב מלונים בתזונה הוא רעיון מצוין - הם פרי טעים ומרענן. בעוד שרוב הזמן אפשר לאכול אותו במהלך הקיץ, אפשר ליהנות ממנו גם בימים קרים ועדיין לקבל את כל היתרונות שלו. גלה מדוע מלונים מעולים לירידה במשקל ולשינה טובה יותר במאמר הבא.
רוצים לדעת עוד על מלונים?
מלונים הם פרי נהדר, לא רק בגלל גודלם. הם שייכים למעמד של "ירקות ענק", יחד עם אבטיח, דלעת וקישואים. הם גדלים היטב בקרקעות מושקות וחולות והם פרי קיץ מצוין. ישנם יתרונות רבים של אכילת מלון, ושפע של זנים זמינים בסופרמרקטים. שני הפופולריים שבהם הם המלונים האירופאים והאירופיים.
הם יכולים לשקול כשני קילו, ובדרך כלל הם צהבהבים ומעוגלים. צבע העיסה זהה לצבע העור שלה, והיא רכה אך עסיסית. יש חלל חלול במרכז, שבו הזרעים מסודרים בקווים לאורך הקצוות.
תכונות של מלונים
- הם דלים בקלוריות. 100 גרם מלון מכילים 34 קלוריות. הם גם דלים בשומן, אך עשירים בחומרים מזינים כמו ויטמינים ומינרלים.
- הם מכילים רמות גבוהות של ויטמין A, אחד מתכולת הוויטמין הגבוהה ביותר בכל פרי. זהו נוגד חמצון רב עוצמה שעושה טוב לעור ולקרום הריר.
- הם מכילים פלבנואידים המגנים על התאים מפני ההשפעות של רדיקלים חופשיים, ועוזרים להפחית את הסיכון לסרטן הלבלב, השד והמעי הגס.
- מלונים מעולים לשיפור הראייה שלנו והם מסייעים במניעת ניוון מקולרי, המתרחש במהלך השנים.
- מלונים נהדרים לשלוט בקצב הלב ובלחץ הדם מכיוון שהם מכילים אשלגן, שעוזר גם במניעת מחלות לב.
- הם עוזרים לגוף להילחם במחלות הנגרמות על ידי זיהומים, וירוסים וחיידקים, הודות לתכולת הוויטמין C והמנגן.
מדוע מלונים נהדרים לירידה במשקל
הודות לאיכויות הטיהור הנהדרות שלהם, מלונים יכולים לעזור לנו לרדת במשקל ולהסיר רעלים שהצטברו מהגוף. תכונותיו של פרי זה מספקות יתרונות רבים, במיוחד על ידי סיוע בניקוי רעלים בגופך ועבודה כמשתן.
ברגע שאתה מקפיד על דיאטה זו, הגוף שלך יתפקד טוב יותר ללא תוספים מצטברים, חומרים משמרים ומרכיבים מזיקים אחרים הכלולים במזון שלנו. בנוסף, מלונים עוזרים לך להרגיש שובע בזכות העובדה שהם 90% מים. כשאתה אוכל את הפרי הזה, אתה אוכל פחות בסך הכל. ובתמורה, אתה נשאר לחות, מונע את אגירת הנוזלים ומסלק רעלים דרך השתן.
קרא גם:
סוגי דיאטות ניקוי המשלבות מלון
מגביל מאוד
כדאי לעשות זאת רק ליום אחד, בו אוכלים רק מלון נא - כמה שרוצים. ואם אתה צמא (וזה לא סביר, אבל זה יכול לקרות), שתו רק מים.
כחלק מדיאטה דלת קלוריות
במהלך היום תאכלו מלון שלם יחד עם פירות וירקות נוספים, בעיקר חיים, וללא תבלינים כמו מלח או סוכר. אתה יכול לעשות זאת לכל היותר חמישה ימים רצופים ולאחר מכן לקחת הפסקה.
ניתן להכין שייק מלון טעים לירידה במשקל תוך דקות, ובהחלט תראו תוצאות. אתה יכול ליהנות ממנו בכל שעה במהלך היום. מומלץ לשתות אותו בזמן צום, אבל זה יכול להיות גם חטיף מושלם של אחר הצהריים לפני ארוחת הערב כדי לעזור לך לאכול פחות. וכאילו זה לא מספיק, הוא עמוס בויטמינים וחלבונים.
המתכון דורש את המרכיבים הבאים:- שתי כוסות עיסת מלון חתוכה לקוביות
- תפוח ירוק אחד, קצוץ
- קיווי אחד, קלוף וקצוץ
- כף מיץ לימון
- כוס קרח או חצי כוס מים
- מעט דבש או סטיביה לפי הטעם
שמים את כל המרכיבים בבלנדר ומערבבים היטב עד לקבלת קרם חלק וחלק. בשייק הזה יש פחות מ-150 קלוריות ואתה באמת תרגיש שהבטן שלך מלאה.
מלונים נהדרים לשינה טובה יותר
בשל התוכן התזונתי הגבוה שלו, שייק מלון שהראנו לכם קודם יכול גם לעזור לכם לישון טוב יותר. זה מושלם עבור אנשים עם הפרעות שינה כמו נדודי שינה. פרי בריא זה עוזר להעלים את הצמא, וזו אחת הסיבות לכך שאנשים רבים קמים בלילה. ומכיוון שזה גורם לך להרגיש שובע, הבטן שלך מרוצה עד הבוקר, בלי להטריד אותך לנשנוש חצות.
אולי גם תאהב:
יש אנשים שחושבים שזה רעיון רע לאכול מלון בלילה כי זה יכול לגרום לבעיות עיכול; עם זאת, אין כל ראיה התומכת בטענה זו. זכרו שהוא מורכב ברובו ממים, כך שיש מעט מרכיבים שיכולים לגרום לבעיות קיבה. אבל דבר אחד שיכול לקרות הוא לחוות 'הלם' תרמי במהלך תהליך הספיגה, אם אוכלים מלון קר מאוד ישירות מהמקרר ביום חם מאוד. אם הפרי לא בשל לחלוטין או בשל יתר על המידה, הדבר עלול לגרום גם לבעיות קיבה.
עם זאת, כל עוד אתה אוכל את הכמות הנכונה של מלון ביום, זה לא אמור להפריע לשינה. אם יש לך בטן עדינה, פשוט הימנעי מאכילת מלון מיד לאחר ארוחת הערב או זמן קצר לפני השינה.
