השפעות של מחסור בוויטמין D על הגוף שלך
ויטמינים חשובים ביותר לתפקוד תקין של הגוף שלך. המחסור או המחסור בהם גורמים למצבים או שינויים בבריאותך. במאמר זה נדבר על ההשפעות של מחסור בוויטמין D והשלכותיו.
לוויטמין D, או לקלציפרול, יש יתרונות רבים. זה חשוב להיווצרות נכונה של שיניים ועצמות. זה גם טוב לתפקוד תקין של המפרקים ומערכת העצבים שלך.
יתרונות אחרים
ויטמין D עוזר לספיגת סידן וזרחן. זה הכרחי לייצור הורמונים ולפעילות השרירים והלב. זה גם עוזר לך לישון ולהישאר במצב רוח טוב.
זה עוזר למעי הדק לספוג חלבונים ביעילות. חשיפה לשמש עוזרת לגופך לייצר ולספוג ויטמין D מתחת לעור. למרות זאת, חשוב לזכור לא לבלות יותר מדי זמן בשמש. זכור לעשות הכל במתינות!
אתה יכול גם לקבל ויטמין D הן ממזון ותוספי מזון. אבל תמיד צריך להיזהר לא לנצל לרעה את המינון היומי המומלץ. המטרה שלנו היא להשיג כמות מאוזנת ובריאה של ויטמין זה. גם מחסור וגם עודף אינם טובים.
אתה יכול למצוא ויטמין זה במזונות כמו:
- דג
- חלב
- חמאה
- חלמון
- טונה
- סרדינים
- כבד
- דגנים
- גבינה
ויטמין זה מצטבר בגוף שלך כרזרבה. יחד עם ויטמין K, הנחוץ לקרישת הדם, אלו שני הוויטמינים היחידים שניתן לייצר בגוף שלך. האחרים חייבים להגיע מהתזונה שלך או מתוספי מזון שהוצעו על ידי הרופא שלך.
אתה יכול למצוא ויטמין K בירקות עלים, ברוקולי, כרובית, כרוב, דגים, כבד, בשר בקר טחון, דגנים וביצים.
מחלות או מצבים אלו הם חלק מההשפעות של מחסור בוויטמין D
- עיוותים בעצמות בילדים קטנים
- חללים
- רככת: מייצר עצמות חלשות בילדים
- אוסטאופורוזיס: מחליש את העצמות, מה שגורם לאדם הפגוע להיות מועד יותר לשברים
- סרטן השד
- סרטן מעי גס
- סרטן הערמונית
- דלקת מעיים
תסמינים של חוסר ויטמין D
הופעת כיבים וחורים בפה, חוסר ראייה, הפרעות שינה, מפרקים נפוחים ובעיות אחרות הן רק כמה דוגמאות להשפעות של מחסור בוויטמין D.
מצד שני, כמויות מוגזמות של ויטמין זה עלולות לגרום גם לבעיות. אם יש לך יותר מדי, אתה יכול לסבול משלשולים, הקאות, נזק לאיברים שלך, או אובדן תיאבון.
בגלל כל ההשלכות המרכיבות את ההשפעות של מחסור בוויטמין D, תזונה בריאה ומגוונת חיונית. צריכת מזון מגוונת תעודד את גופכם לנצל את היתרונות של כל אחד מהם כך שישתפו פעולה באופן סינרגטי בתפקוד תקין של כל חלק בגוף.
כדאי להתייעץ עם תזונאי שיעזור לך להדריך אותך. זכור שהגוף שלך אינו זהה לזה של כל אחד אחר. הוא גם לא צריך את אותן כמויות של חומרים מזינים כמו של מישהו אחר. כולנו שונים ואנחנו צריכים דיאטה ספציפית.
המחלות שהזכרנו לעיל הן חמורות מאוד. אל תחכו עד שיהיה מאוחר מדי. התחל היום על ידי בחירה לאמץ הרגלים בריאים יותר. אם יש לכם ילדים קטנים, כדאי לעודד אותם לתזונה עשירה ובריאה. הם לא יכולים לאכול מה שהם רוצים או מה שהכי קל רק בגלל שהם צעירים.
השקיעו בבריאות שלכם ושל יקיריכם היום. הגוף שלך יתגמל את זה בכך שהוא בריא ועמיד. הרגלים טובים יאפשרו לגופך לעמוד בחלוף הזמן ללא הידרדרות מיותרת.
חשוב...
התייעץ תמיד עם איש מקצוע מנוסה בנושא הנדון. אל תקשיב לעצות מפוקפקות שעלולות להתברר כמזיקות לך מאוחר יותר.
חשוב לדעת שתוספי ויטמין יש לצרוך רק במקרה של מחסור אמיתי. זכרו שגם יותר מדי לא מומלץ. למעשה, זה יכול להזיק לגוף שלך.
