שייק בננה לירידה מדהימה במשקל

במשך עשרות שנים, אנשים נמנעו מבננות כחלק מדיאטת ההרזיה שלהם. עם זאת, מחקרים רבים מראים שבניגוד למה שנהוג לחשוב, בננות ובייחוד שייק בננה טובים לגוף ויכולים לעזור לכל מי שמנסה לרדת במשקל.

בננות הן טעימות ובגלל תכולת האשלגן שלהן, הן גם טובות למלחמה באגירת נוזלים ובדלקות. על ידי שילובם עם מזונות שורפי שומן כמו זרעי פשתן ותרד, תוכלו ליצור שייק בננה מדהימים שיעניקו לכם אנרגיה ויעזרו לכם לרדת במשקל בצורה בריאה.

למה לאכול בננות?

בננות מכילות עד 450 מ"ג של אשלגן, מינרל הכרחי כדי לעזור לגוף להיפטר מעודפי הנוזלים. הם מכילים גם סוכרים טבעיים כמו פרוקטוז, סוכרוז וגלוקוז המספקים לגוף אנרגיה טבעית תוך שהם עוזרים לך להרגיש שובע יותר ולהימנע מאכילת יתר.

בננות מכילות חומצת אמינו בשם טריפטופן, שבה הגוף משתמש לבניית חלבונים. זה גם ממריץ את שחרור הסרוטונין, מוליך עצבי חשוב במערכת העצבים ומבשר למלטונין, הורמון חשוב במחזור השינה.

למרות הטעות הנפוצה שבננות משמינות, ראוי לציין שמנה של 3.5 אונקיות מכילה רק 100 קלוריות. למרות שהם לא בהכרח דלים בקלוריות, היתרון החשוב ביותר שלהם הוא שהם ממלאים מה שיכול לעזור לך להימנע מנשנושים בין הארוחות.

בננות הן מקור טוב לויטמינים A, B ו-C ומינרלים כמו ברזל, נחושת, מגנזיום, סידן, אבץ ואשלגן. הם מכילים פקטין וסיבים המשפרים את מעבר המעי, מעודדים עיכול ויכולים לסייע במניעת דלקת קיבה ובטיפול בכיבים במעי.

שייק בננה לירידה במשקל

על ידי סירוק בננות עם מזונות כמו פירות יער, זרעי פשתן ותרד, אתה יכול ליצור שייקים שורפי שומן שיעזרו לך להשיג תוצאות טובות יותר בדיאטה לירידה במשקל. ברור, שייק בננה אלו נועדו להשלים את הדיאטה שלך וצריכים להיות מלווים בתזונה נכונה ופעילות גופנית לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

שייק בננה עם זרעי פשתן

שייק בננה טעים זה עם זרעי פשתן יעזור לך להרגיש מרוצה יותר, להילחם באגירת נוזלים ולשפר את העיכול.

רכיבים

• מיץ מתפוז אחד
• 1 בננה
• 2 כפות חלב חמאה
• 2 כפות זרעי פשתן

כיוונים

מוסיפים הכל לבלנדר ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה. לתוצאות הטובות ביותר, שתו את זה כתחליף לארוחה לארוחת הבוקר.

שייק בננה-תרד

המשקה הזה יעניק לגוף שלך את כל האנרגיה והוויטמינים שהוא צריך כדי להתחיל את היום. זה גם נהדר לשיפור ביצועים אתלטיים, מאבק בחרדה וירידה במשקל.

רכיבים

• 1 בננה
• 1 כוס תרד
• 0.5 כוס יוגורט דל קלוריות
• 0.33 כוס דגנים כתושים
• 1 כף דבש

כיוונים

מערבבים הכל בבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק. בדיוק כמו המתכון לעיל, יש להשתמש בו כתחליף לארוחת הבוקר.

שייק בננה-ברי

השייק הטעים הזה מזין את הגוף שלך עם נוגדי חמצון חשובים וחומרים מזינים חיוניים אחרים כדי לשפר את הבריאות שלך ולעזור לך לרדת במשקל. המרכיבים שלו יפחיתו את התיאבון וימנעו ממך לאכול קלוריות נוספות במהלך היום. בנוסף, זה נהדר למלחמה באגירת נוזלים ולהימנעות מעצירות.

רכיבים

• 1 כף דבש
• 1 בננה
• 0.5 כוס מים חמימים
• 1 כף ג'ינג'ר מגורר
• 1 כוס אוכמניות, אוכמניות או פטל

כיוונים

מוסיפים הכל לבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק. שתו את השייק המרענן הזה בארוחת הבוקר או כתחליף לארוחת הבוקר. אם תרצה, שתה אותו 45 דקות לפני אכילת הארוחה.