ייתכן שאינך יורדת במשקל בגלל 7 הסיבות הללו
לעתים קרובות קורה שאחרי הקפדה על דיאטה, אתה מבין שהקילוגרמים העודפים לא ירדו . הסיבות שאולי לא יורדים במשקל הן די מגוונות, ואנו נדון בהן כאן.
נכון שאחד הדברים שהכי מעסיקים אנשים היום זה המשקל שלהם. זה נושא שקיים במוחם של רבים הן מסיבות בריאותיות והן בגלל הסטריאוטיפים שהושתלו על ידי החברה בכלל.
מסיבה זו, יש שפע של דיאטות קיצוניות, תרגילים גופניים ומכונות. הסנגורים שלהם מבטיחים שאיתם תרדו הרבה במשקל.
עם זאת, השגת משקל אידיאלי היא תוצאה של משהו אחר. אתה צריך להקפיד על תזונה בריאה, לעשות פעילות גופנית באופן קבוע ולקבל החלטות אורח חיים נכונות. ייתכן שאינך יורדת במשקל אם עדיין לא הפכת את הפעולות הללו להרגל.
להלן נרחיב מדוע אינך יכול כעת להשיג את התוצאות החיוביות הרצויות לגזרתך ולבריאותך.
גלה 7 סיבות שאולי אינך יורדת במשקל
1. אתה לא ישן טוב או מספיק
אי ישן טוב ואי שינה מספקת של זמן יכול להשפיע על הבריאות שלך. בנוסף, ייתכן שאינך יורדת במשקל אם אחד משניהם מתרחש.
כתוצאה מחוסר שליטה מספקת בדפוסי השינה, ייצור ההורמון המטבולי שמעורר תיאבון עולה. כתוצאה מכך, המוח שלך כל הזמן אומר לך לצרוך מזון (הרבה ממנו!).
אנו ממליצים לך לישון לפחות 8 שעות בכל לילה על מנת שגופך יסדיר את חילוף החומרים שלו. כך הוא יבצע גם פונקציות נחוצות נוספות במהלך השינה, ובכך יבטיח איכות חיים טובה.
תסתכל גם על זה: 5 דרכים להעלות את חילוף החומרים שלך להילוך גבוה
2. אתה אוכל יותר סוכר ממה שאתה צריך
צריכה מופרזת של סוכר מגבירה את הקלוריות בגוף. זה גם מפחית תהליכים מטבוליים. כתוצאה מכך, שומנים וסוכרים שיכולים לגרום לך לעלות במשקל מצטברים.
ייתכן שאינך יורדת במשקל אם אינך מודע למזונות שאתה צורך. אתה צריך לדעת את הערך התזונתי שלהם, כמו גם את המרכיבים שהם מכילים. כך תוכלו להימנע מסוכרים נסתרים שיכולים להעלות את משקלכם.
3. אתה לא מקבל את כל אבות המזון שאתה צריך
זה ידוע שלקלוריות יש השפעה רבה על השמנת יתר. עם זאת, יש לזכור שחייב להיות איזון בין צריכת קלוריות וצריכת חומרים מזינים.
עליך להימנע מאובססיה לקלוריות. זה יכול לגרום לך להסיר מהתזונה שלך מזונות המספקים חומרים מזינים הדרושים לבריאות טובה ומשפרים את חילוף החומרים שלך. ייתכן שלא תרד במשקל אם אתה עושה את הטעות הזו.
4. אינך פעיל פיזית
אורח חיים בישיבה יכול ליצור עלייה מואצת במשקל, ובכך לגרום לאדם לעודף משקל או אפילו השמנה. לכן, אנו ממליצים לך לבצע פעילות גופנית כלשהי או פעילות גופנית במשך 30 דקות לפחות בכל יום.
5. לעתים קרובות אתה אוכל מזון מהיר או ארוחות קפואות
תזונה לקויה יכולה לבוא לידי ביטוי בחוסר יכולת לרדת במשקל. בנוסף לחוסר פעילות גופנית, מזון מהיר הוא האויב הגרוע ביותר של אלה שרוצים לקבל גזרה רזה יותר.
אנשים רבים, עקב חוסר זמן, מעדיפים לאכול מזון מהיר או ארוחות קפואות שאינן מוסיפות רכיבי תזונה חיוניים לגופם. להיפך, מזון מהיר וארוחות קפואות מלאים בשומן וקלוריות הגורמים לעלייה במשקל ופוגעים בבריאותם של מי שאוכל אותם לעיתים קרובות.
זכרו כי תזונה נכונה, יחד עם שגרת פעילות גופנית קבועה, מבטיחים בריאות טובה ומשקל רצוי.
6. יש לך חוסר איזון הורמונלי
שינויים הורמונליים יכולים גם לגרום לך לרדת מעט מאוד במשקל למרות המאמצים שלך. אם אתה חושד שזה המקרה שלך, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. איש מקצוע זה יכול לשלול כל מצב שעלול לחבל בעבודה הקשה שאתם עושים על מנת לרדת במשקל.
כדאי גם להתייעץ עם תזונאי, שיוכל ליידע אותך אילו מזונות לאכול כדי לעזור לך לסבול את השינויים ההורמונליים האלה בצורה הנכונה.
7. אתה לא מקבל את הכמות הנכונה של חומצות שומן חיוניות שאתה צריך
גורם נוסף עשוי להיות שאינך מקבל רמה נאותה של חומצות שומן חיוניות בתזונה שלך.
במשך שנים רבות, חשבו שכדי להיות רזה או לרדת במשקל, אתה צריך לסלק את כל השומנים מהמזונות שאתה אוכל. עם זאת עלינו להבהיר שיש סוג של שומן שאתה צריך לתפקוד תקין של חילוף החומרים שלך.
חילוף חומרים בריא עוזר להסיר שומן גוף שלילי וליצור תחושת סיפוק. כתוצאה מכך, אתה יכול להפחית את צריכת המזון בקלות רבה יותר.
השומנים החיוניים שאנו מדברים עליהם הם חומצות השומן הקיימות במזונות כגון שמן זרעי פשתן, שמן דגים, אגוזים וזרעים.
קח בחשבון את גורמי המפתח הללו שיכולים להפריע למטרה שלך לרדת במשקל. למה אתה חושב שאתה מתקשה להיפטר מהקילוגרמים העודפים האלה? אחת או יותר מהסיבות לעיל עשויות להיות התשובה.
אנו מקווים שמאמר זה יכול לעזור לך לבצע את השינויים הדרושים שיבטיחו לך בריאות טובה ומשקל הרצוי שלך!
