האם אתה יכול לשרוף קלוריות כשאתה מתאמן ביוגה?

יוגה היא תחום פופולרי יותר ויותר בקרב אנשים שרוצים לדאוג לעצמם ולמצוא איזון בין גוף ונפש. עם זאת, אנשים רבים תוהים אם אתה יכול לשרוף קלוריות כשאתה מתאמן ביוגה.

במאמר זה, גלה את הקשר בין יוגה לירידה במשקל. אנו ניתן לך את המפתחות כדי לגלות אם אתה יכול לשרוף קלוריות ביעילות כשאתה מתאמן ביוגה.

למה לתרגל יוגה?

יוגה יכולה להיות פעילות גופנית אידיאלית. תרגול זה מכבד את גבולות הגוף ואינו מאמץ יתר על המידה את השרירים או המפרקים.

לכן, זה לא מקרי שמיליוני אנשים בכל הגילאים בוחרים ביוגה כדרך לשמור על בריאותם. בנוסף לאיזון הרגשי והמנטלי שיוגה מביאה לך, היא גם משמשת לחיטוב השרירים שלך ולחיזוק המפרקים.

באמצעות דיסציפלינה זו, אנו יכולים לקבל גמישות, כוח פיזי, שיווי משקל, ריכוז, סיבולת, אנרגיה ורגיעה. בנוסף, אנו מונעים פציעות שכן טכניקה זו מבוססת על גמישות והיא מונעת כל תנועות פתאומיות.

לכן, תרגול יוגה הוא אפשרות יעילה ונטולת סיכונים לשריפת קלוריות. זה עוזר לך לרדת במשקל בהדרגה תוך כדי שאתה מחזק את היכולות הפיזיות שלך ומפתח את הכוח הפנימי שלך.

כמה קלוריות אתה שורף תלוי בסוג היוגה

כמו כל פעילות גופנית, אתה תשרוף קלוריות כשאתה מתאמן ביוגה. עם זאת, ישנם סוגים רבים של יוגה והבדלים רבים ביניהם. חלקם מתמקדים יותר בהרפיה, מדיטציה ונשימה. מצד שני, אחרים דינמיים יותר ועובדים על גמישות וסיבולת באמצעות תנוחות ותנועות.

אם אתם מחפשים ספורט שמוציא יותר אנרגיה, כדאי שתבחרו בסוג פעיל יותר של יוגה. אם מה שאתה צריך זה להירגע כדי להילחם בחרדה או עצבנות, זה יהיה מועיל עבורך לבחור בצורת יוגה מופנמת יותר.

כך או כך, חשוב להעריך מה זה שמונע ממך לרדת במשקל כדי לבחור בין זה או אחר.

ברצוננו להדגיש סוג ספציפי של יוגה בשם ביקראם יוגה. בסוג זה, החדר נשמר בטמפרטורה של 42 מעלות צלזיוס. המטרה היא לגרום לך להזיע יותר ולהאיץ את קצב הלב שלך כדי לשרוף יותר קלוריות.

אוכל הוא גם יסוד

אם אתם מחפשים לשרוף קלוריות, בנוסף לפעילות גופנית מספר פעמים בשבוע, כדאי לשים לב גם לתזונה. כיום, ספירת קלוריות היא שיטה מיושנת שלא תמיד יעילה; שלא לדבר, זה גם גורם לתסכול וחרדה.

לירידה במשקל, תזונאים בוחרים יותר ויותר בתזונה בריאה וטבעית תוך שימוש בשכל הישר והימנעות מאפקט היו-יו.

לשם כך, במקום להתמקד בקלוריות, עליך לפעול לפי העצות הבאות:

• הגדל את צריכת הירקות שלך, בין אם הם בסלטים, מיצים, שייקים, מוקפצים וכו'.
• בחרו תמיד במזונות מלאים העשירים בסיבים והימנעו ממזונות מעודנים.
• הסר סוכר והחלף אותו בממתיקים בריאים כמו דבש, סטיביה או סוכר קוקוס.
• צמצם את צריכת המזון המעובד, ובמידת האפשר, תבשל בעצמך.
• אל תסיר שומנים מהתזונה שלך. במקום זאת, בחר שומנים באיכות טובה, כגון שמן זית, שמן קוקוס, אגוזים, גהי, דגים שמנים וכו'.

טיפים לשריפת קלוריות בעת תרגול יוגה

לבסוף, נשתף כמה קווים מנחים להפעלת חילוף החומרים שלך והגדלת ההוצאה הקלורית כתוצאה מכך:

• שתו לפחות 6-8 כוסות מים כל יום, בצום ומחוץ לארוחות.
• הימנעו מלשבת יותר מדי, וקמו, לכל הפחות, כל שעה.
• שלבו תבלינים חריפים בתזונה שלכם, כמו פלפל קאיין וג'ינג'ר, למשל.
• להתקלח במים קרים - או לפחות פושרים. עם זאת, הימנע משימוש במים קרים על הראש.
• לישון כמה שאתה צריך במהלך הלילה.
• לחימה בלחץ.
• אתה לא צריך לדלג על שום ארוחה ביום, במיוחד ארוחת בוקר. לפחות, אתה צריך לאכול את שלוש הארוחות העיקריות, ואם אתה רוצה, אתה צריך לאכול משהו באמצע הבוקר ובאמצע אחר הצהריים.

• הגדל את צריכת החלבון שלך, תמיד ביחס למזונות מהצומח והחי.
• אתה יכול לשתות תה ירוק וקפה, אבל רק במידה.