הפחת את החרדה עם 5 התרופות המרגיעות הללו

שמעת פעם על תרופות מרגיעות להפחתת חרדה?

חרדה היא מצב נפשי שיכול לגרום לך להרגיש חסר מנוחה וחוסר ביטחון קיצוני. למרות שאנשים רבים רואים בו מצב יחיד, אנו יכולים למעשה לחלק אותו לשני סוגים: חרדה מסתגלת וחרדה פתולוגית.

חרדה מסתגלת היא מנגנון הסתגלות טבעי, המאפשר לנו להישאר ערניים במצבי לחץ מסוימים. עם זאת, כאשר זה נעשה אינטנסיבי יותר וגורם אי נוחות משמעותית, זה נחשב פתולוגי.

פחד וחרדה הם חלק מהחיים ויכולים להיות מועילים להיות יותר ערניים ולהיות זהירים יותר במצבים מסוימים. ברגע שתלמדו להתגבר עליהם, החרדה תהיה נחלת העבר.

במאמר זה, נספר לכם את כל מה שאתם צריכים לדעת כדי להפחית את החרדה ולהפסיק את זה להשפיע על האושר שלכם או להפריע לכם.

ניתן לסווג בעיות חרדה באופן הבא:

• הפרעות פאניקה: ההבדל בין הפרעות פאניקה לחרדה כללית הוא שתסמיני פאניקה יכולים להיות חמורים יותר ולגרום לבעיות פסיכולוגיות או פיזיות.
• הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית: אלו הן מחשבות או רעיונות כפייתיים, שיכולים להשפיע על ההתנהגות שלך.
• פוביות: במקרה זה, הפחד מתמקד במצב מסוים, באובייקט או בפעילות מסוימת.
• הפרעת דחק פוסט טראומטית: סוג זה של חרדה מופעל על ידי חוויה טראומטית שהודחקה.

הפחת את החרדה עם 5 התרופות המרגיעות הללו

1. תה ולריאן

ולריאן הוא צמח שאנשים משתמשים בו במשך אלפי שנים כתרופה למחלות שונות. מאמינים גם ששורש ולריאן משפיע על הזמינות של הנוירוטרנסמיטר GABA במוח.

זהו הנוירוטרנסמיטר המעכב העיקרי של מערכת העצבים, והוא אחראי על עיכוב הפעילות של תאי המוח. GABA מקדם הרפיה ומפחית את רמות הלחץ.

רכיבים

• 15 טיפות שמן אתרי ולריאן
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

הכנה

• ראשית, יוצקים את המים למחבת עמוקה ומחממים אותם על אש בינונית.

• כשהמים רותחים, מכבים את האש ומסירים מהכיריים.
• מוסיפים את 15 טיפות השמן האתרי ולריאן ומערבבים היטב.
• אנו ממליצים לשתות תה ולריאן זה בבקרים.

2. יוגה כטיפול טבעי

בנוסף ליתרונות הפיזיים, ליוגה יש מספר יתרונות פסיכולוגיים.

לעשיית יוגה תהיה השפעה חיובית על מתח וחרדה מכיוון שהיא מפחיתה את רמות הקורטיזול. זהו הורמון שהגוף משחרר בתגובה ללחץ.

באמצעות יוגה, תוכל להפחית את רמות הלחץ ובעיקר להפחית את שני המצבים.

3. חליטת קמומיל

קמומיל הוא עירוי בשימוש נרחב שלא רק מצוין לעיכול. עירוי זה בעל תכונות נוגדות חרדה ועוזר להפחית מתח, חרדה ונדודי שינה.

רכיבים

• 1 כף פרחי קמומיל (15 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

הכנה

• מחממים את המים על אש בינונית ומוסיפים את הקמומיל.
• ברגע שהוא מגיע לרתיחה, מכבים את האש ומשאירים לתלול.
• מוזגים אותו לכוס ושותים.

4. חליטת סלרי

שתיית תה סלרי לאורך היום תעזור להפחית את חומרת התקפי החרדה.

צמח זה מכיל כמויות גדולות של אשלגן וחומצה פולית, הנחוצים להתגברות על עצבנות.

רכיבים

• מקל אחד קטן של סלרי ירוק מאוד (עם עלים) (8 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

הכנה

• מחממים את המים ומוסיפים את מקל הסלרי.
• לאחר שהגיע לרתיחה, מכבים את האש ומשאירים לנוח.
• לאחר מכן, שפכו את העירוי לכוס ותהנו!

5. חליטת בזיליקום

לצמח זה יש את הכוח לחזק את מערכת העצבים שלך ולמנוע ביטויים גופניים של מתח במערכת העיכול.

בנוסף, העלים של צמח ארומטי זה עשירים בנוגדי חמצון אשר ממלאים תפקיד מפתח בהפחתת הלחץ על ידי נטרול רדיקלים חופשיים, כמו גם ניקוי מחשבותיך.

רכיבים

• 1 כף עלי בזיליקום (15 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

הכנה

• מחממים את המים, מוסיפים את הבזיליקום ומשאירים אותו לרתיחה.
• לאחר שהגיע לרתיחה, מכבים את האש ומשאירים לתלול למשך 7 דקות.
• לאחר מכן, מוזגים לכוס ושותים!

כדי למנוע ולהילחם בחרדה, חשוב מאוד לחיות אורח חיים בריא. זה גם בסיסי לעשות פעילות גופנית קבועה באוויר הצח כדי לנקות את המוח. כדאי גם לתרגל טכניקות הרפיה ומדיטציה. כל זה יעזור לך כשאתה מתמודד ברגעי משבר.