5 סימנים שאתה צריך לאכול יותר כדי לרדת במשקל
אכילה בריאה ואכילת חמש ארוחות ביום לא אומר שאתה הולך לרדת במשקל. אנשים מאמינים שהם צריכים לאכול פחות קלוריות כדי לרדת במשקל, כלומר להרעיב את עצמם. עם זאת, היום תלמדו כמה סימנים שאתם צריכים לאכול יותר כדי לרדת במשקל.
אתה תמיד רעב
אחד הסימנים הראשונים לכך שאתה צריך לאכול יותר כדי לרדת במשקל הוא שאתה תמיד רעב. אתה חייב לזכור שירידה במשקל והרעבת עצמך לא חייבות ללכת יד ביד.
מדלגים על ארוחת בוקר? אתה לא מנשנש? אתה לא אוכל כמו שצריך? נסה לאכול 5 פעמים ביום. ודאו שאתם אוכלים מאכלים בריאים שישביעו אתכם.
קראו: 5 סוגי תה טעימים שיעזרו לכם לרדת במשקל
להיות רעב כל הזמן יכול לגרום לך לזלול את הדבר הראשון מולך רק בגלל שאתה רעב. אם תחלק את מזונותיך בחוכמה ותאכל בריא, לא תיפול לפיתוי ולא תרעיב את עצמך.
אתה מקבל כאבי ראש קשים
סימפטום נוסף שאתה צריך לאכול יותר כדי לרדת במשקל הוא שאתה סובל מכאבי ראש רעים. אם זה לא קשור לפתולוגיה כלשהי כמו מיגרנות או מחזור שלך, אז אולי אתה לא אוכל מספיק.
גלה: פיתוח חדש לטיפול במיגרנות
- כאשר אתם לא אוכלים מספיק, מדלגים על ארוחות, ולא אוכלים נכון כי אתם בדיאטה מגבילה, המוח שלכם לא מקבל את הגלוקוז שהוא צריך כדי לתפקד כראוי.
- כאשר המוח שלך שם לב לחוסר הזה בגלוקוז, הוא סובל ממחסור באנרגיה שמתבטא בכאבי ראש. הפתרון הוא לאכול יותר ולאכול נכון.
אתה מתמהמה
דחיינות פירושה לדחות למחר את מה שאתה יכול לעשות היום מכל סיבה שהיא. כאשר אתה לא אוכל מספיק, אתה עלול להרגיש חלש ולא רוצה לעשות כלום.
ואם אתם לא אוכלים נכון ואתם רעבים, יש סיכוי גבוה יותר שלא תקבלו מנוחת לילה טובה.
שנת לילה טובה עושה את ההבדל בין יום עם ביצועים מעולים ליום עם ביצועים גרועים. אם אתה ישן גרוע, יש סיכוי גבוה יותר שתתמהמה ודעתך מוסחת.
קראו: 6 ההרגלים האלה ממררים את חייכם
אם תוסיף כאב ראש אפשרי לערבב, אז אתה בהחלט בסופו של דבר תתמהמה. אתה צריך לאכול מספיק כדי לקבל את הכוח והרצון לקחת על עצמך את האחריות היומיומית שלך.
הכל מפריע לך
אנשים אומרים לעתים קרובות שהם עצבניים כי הם רעבים. להיות רעב מכניס אותך למצב רוח רע, שבו הכל מפריע ומרגיז אותך.
- הסיבה לכך היא שאתה לא נותן לגוף שלך את מה שהוא צריך ואתה מרגיש אי נוחות בגלל הרעב הזה.
- אתה עלול אפילו להרגיש יותר גרוע אם אתה אוכל משהו שאתה לא צריך, כמו חפיסת שוקולד או ביסקוויט, כי זה עלול לגרום לך להרגיש אשמה.
אתה לא עושה קקי מספיק
כאשר אתה לא עושה מספיק קקי, זה יכול להיות בגלל שאתה לא אוכל נכון, אלא אם כן אתה סובל מעצירות כרונית. רוב הסיכויים שאתה לא שותה מספיק מים.
אם אינכם אוכלים את המזון שהגוף שלכם צריך לאנרגיה ולתפקוד תקין, סביר מאוד שגם אתם לא שותים מספיק מים.
שתיית מים מספקת עשויה לשפר את העצירות. אתה גם צריך לנתח אם אתה לא צורך מספיק סיבים בגלל העובדה שאתה לא אוכל מספיק.
לפני שאתה הולך, הקפד לקרוא: איך להכין מיץ ניקוי כדי לרוקן את המעיים באופן טבעי
אלו חלק מהסימנים שמצביעים על כך שאתה צריך לאכול יותר כדי לרדת במשקל כי, כפי שציינו למעלה, כן, אכילה פחותה ולא אכילה נכונה יכולה לגרום לך לרדת במשקל, אבל באיזה מחיר? אתה גם צריך לשקול את תופעות הלוואי.
אתה יכול להוריד את הקילוגרמים העודפים מבלי לסכן את רווחתך, מבלי לחוש כעס או למנוע מעצמך את האוכל שאתה צריך. להיות בדיאטה או לרצות לרדת במשקל לא אומר שאתה צריך להרעיב את עצמך.
אתה פשוט צריך לשנות את הרגלי האכילה שלך ולאכול ארוחות קטנות ובריאות יותר (כולל פירות וירקות). האם אי פעם עשיתם דיאטה וסבלתם מהתופעות הללו כי לא אכלתם נכון?
