תשוקות דיאטה - שיבולת שועל, זרעי פשתן ושומשום

ישנם מוצרים בעלי אינספור תכונות לגופנו ושתוכלו לשלב בתזונה שלכם עבור החשקים שלכם כחטיפים.

חלק מהטובים שבהם, בנוסף להיותם חסכוניים, הם שיבולת שועל, זרעי פשתן ושומשום, המספקים יתרונות אינסופיים לגוף האדם.

אחת התכונות העיקריות של שלושת המוצרים הללו היא שהם מקדמים ירידה במשקל, בצורה בריאה. אבל, יש להם תכונות בריאותיות רבות אחרות.

כדאי לזכור שדיאטה יכולה להיות קשה ואחת הבעיות העיקריות היא שהיא מובילה לחרדה. עליך להיות ברור בכך שהדבר הטוב ביותר לעשות אם אתה מנסה לרדת במשקל, הוא ללכת לאנדוקרינולוג. רק הם יכולים להגיד לך איך לעשות את זה.

אז היום אנו מציגים בפניכם אפשרות אידיאלית לרדת במשקל בצורה בריאה ובו זמנית להרגיע את התשוקה שלכם: עוגיות שיבולת שועל, פשתן ושומשום.

היתרונות של חטיף זה על תשוקות הדיאטה שלך

היתרונות של שיבולת שועל

לשיבולת שועל יש תכולת סיבים גבוהה התורמים לניקוי הגוף שלנו. באותו אופן, זה עוזר להימנע מבעיות כולסטרול, לפי מחקר זה שבוצע על ידי מכון quadram bioscience בבריטניה. כמו כן, זה עוזר לך לשלוט ברמת הגלוקוז בדם.

מצד שני, שיבולת שועל היא בעלת ברית לשיפור העיכול. הסיבה לכך היא שהוא מקל על מעבר המעי הודות לתרומת הסיבים שלו.

זה לא מסתמך על העובדה שתכולת הפחמימות הנספגות לאט מאפשרת לך להרגיש שובע לזמן ארוך יותר, כפי שנאמר במידע שהתקבל מהמכון האירופי לתזונה, תזונה ובריאות (DYN).

יש המאמינים שזה יעזור להפחית את ההשפעות של בעיות בבלוטת התריס (רגולטור של חילוף החומרים), מכיוון שהוא מכיל יוד. זה חשוב במיוחד בדיאטת הרזיה מכיוון שעודף משקל הוא תוצאה של תקלה בבלוטת התריס.

עם זאת, אין ראיות מדעיות התומכות בהנחה זו.

התכונות של זרעי פשתן כדי להשביע את תשוקת הדיאטה שלך

זרעי פשתן הם זרע שיש בו הרבה מינרלים מועילים לגוף.

בין היתר, יש לו תכולת סיבים גבוהה, המסייעים בוויסות לחץ הדם, רמת הסוכר בדם ותורם לתפקוד טוב יותר של מערכת העיכול.

לזרעי פשתן יש ערכים גבוהים של אומגה 3, המונעת מחלות לב וכלי דם, כפי שנאמר במחקר זה של אוניברסיטת חומה. הוא מכיל גם ויטמינים מקבוצת B ומינרלים חיוניים אחרים.

התכונות של שומשום

השומשום הוא מקור עשיר למינרלים כמו אשלגן, אבץ, ברזל, זרחן, סידן וויטמינים B ו-E.

בין תכונותיו ניתן לציין:

• זה עוזר למנוע כולסטרול. זאת כפי שנאמר במחקר זה שנערך על ידי בית החולים האוניברסיטאי «גנרל קליקסטו גרסיה» (קובה).
• ממריץ תפקוד תקין של העורקים. זה מונע התפתחות של טרשת עורקים, כפי שנאמר במחקר זה של האוניברסיטה המרכזית של פלורידה.
• משפר את תפקוד המעיים על פי מחקר זה שנערך על ידי אוניברסיטת banaras ההינדית אשר גם קושר אותו למניעת טפילי מעיים.

• הוא תורם למצבם הטוב של העצבים ומונע ירידה קוגניטיבית. זאת כפי שנאמר במחקר זה שנערך על ידי המכון למדעי הבריאות של קיוטו ביפן.

שומשום שימש גם לטיפול באוסטיאופורוזיס, על פי מחקר זה של אוניברסיטת מנסורה במצרים, מה שהופך אותו לאחד הזרעים המועילים ביותר.

סיים את התשוקה לדיאטה שלך עם עוגיות שיבולת שועל, פשתן ושומשום

לאחר מכן, נראה לכם מתכון נהדר לשליטה בתשוקה בזמן שאתם עושים דיאטה. זה יעניק לך את כל היתרונות שהזכרנו קודם לכן.

בנוסף, תקבלו את כולם בעוגייה אחת בלבד, בנוסף לכך שהיא עוזרת לכם להרגיע את חרדת המזון שלכם, דבר שכיח כאשר אתם מעבירים את עצמכם למשטר דיאטה.

רכיבים

• 1 ביצה שלמה
• 0,25 ג. סוכר (50 גרם)
• 1 כפית. וניל (7 מ"ל)
• 1 ג. שיבולת שועל (230 גרם)
• 0.5 כפית. אבקת אפייה (3.5 גרם)
• 1 כף. זרעי פשתן ספוג (15 גרם)
• 1 כף. שומשום קלוי (15 גרם)

הכנה

השלבים להכנת עוגיות אלה פשוטים מאוד:

• אתה רק צריך לערבב את כל החומרים יחד בקערה עד לקבלת מרקם דמוי בצק.
• לאחר מכן, קחו כמות קטנה מהבצק בעזרת כף והניחו על תבנית אפייה משומנת מראש.
• כדי שייאפו כמו שצריך, כדאי לטפוח מעט את העוגיות.

• לאחר מכן, אופים אותם כ-30 דקות ב-177 מעלות צלזיוס.

כמה הערות אחרונות

באופן אידיאלי, עוגיות אלה צריכות לכלול את כל שלושת המרכיבים הללו. עם זאת, אל תעצור את עצמך מלהכין אותם אם אין לך את כל המרכיבים.

לא משנה מה, מה שאתה צריך זה שיבולת שועל, כי היא נותנת לעוגיות את העקביות שלהן מכיוון שאינן מכילות קמח חיטה.

ודא שזרעי הפשתן ספוג אם אתה מתכוון להשתמש בו. הסיבה לכך היא שקשה מאוד לעכל את הגוף שלנו. לכן, לפני השימוש בו, אנו ממליצים לטחון אותו מעט.

לבסוף, כדאי לצלות את השומשום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.