מי לימון וזרעי פשתן: האם זה עוזר לירידה במשקל?
מי לימון וזרעי פשתן הם משקה מרענן שהפך פופולרי כתוסף בריא לירידה במשקל. אמנם זו לא פורמולה לשריפת שומן בין לילה, אבל נאמר שצריכתה תוך אורח חיים בריא יכולה לספק כמה יתרונות.
להלן נספר לכם יותר על המרכיבים שלו, ובנוסף, כיצד הוא מוכן לעזור לכם להוריד את הקילוגרמים העודפים.
מה הופך מי לימון וזרעי פשתן לאופציה טובה לירידה במשקל?
ירידה במשקל היא תהליך מסובך שיכול להשתנות בהתאם לגוף של כל אדם. עם זאת, באופן כללי, אנו ממליצים לאנשים המעוניינים לרדת במשקל לשמור על תזונה מאוזנת, בהתאם לצרכיהם ולמטרותיהם, ובמקביל, להתאמן מדי יום.
ראשית, להתחיל לשנות הרגלי חיים זה לא קל, במיוחד אם אדם תמיד חיפש דרכים פשוטות לצאת. אחת הדרכים הללו היא על ידי שתיית משקאות כמו לימון וזרעי פשתן, שלמרות שאינם פלאים, הם אופציה טובה בהרבה מכל משקה תעשייתי.
אולי יעניין אותך לקרוא: שישה יתרונות מדהימים של מי זרעי פשתן
יתרונות ההרזיה של לימונים
מיץ לימון הוא מרכיב טבעי שמככב לעתים קרובות בתוכניות הרזיה. זה בעיקר בגלל שאנשים טוענים במספר הזדמנויות שהחומציות שלו יכולה לעזור "לשרוף" שומן.
עם זאת, זה לא בדיוק המקרה. כאשר אתם צורכים מיץ לימון, הוא אינו "נודד" לחלקי הגוף בהם יש עודפי שומן ו"שורף" אותם. זה הולך לקיבה ומתפרק שם, כמו עם מאכלים ומשקאות אחרים.
צריכת מיץ לימון יכולה להועיל בקידום ירידה במשקל כאשר היא מחליפה משקאות מסחריים (משקאות קלים, תה, מים בטעמים וכו') ואם אתם מאמצים אורח חיים בריא. יתרה מכך, אם אתם צורכים אותו ללא סוכר או כל ממתיק אחר, על אחת כמה וכמה.
נוגדי החמצון וויטמין C בהדר הזה עשויים לספק מספר יתרונות בריאותיים. לדוגמה, הן מפחיתות מתח חמצוני והן משפרים את בריאותם של כל האיברים והמערכות בגוף.
היתרונות של זרעי פשתן לירידה במשקל
בעשור האחרון, יותר ויותר אנשים הוסיפו זרעי פשתן לתזונה שלהם. לאחר שגילו שהם נהדרים לעיכול ושליטה במשקל, רבים חיפשו אותם בעצמם. למרות גודלם הקטן, הם מקור מדהים של חומרים מזינים.
- הם מכילים מעט חומצות שומן אומגה 3, בעלות פעולה אנטי דלקתית ומתגאות ביתרונות קרדיווסקולריים
- 28% ממשקלו הם סיבים תזונתיים, שעוזרים לשלוט בכולסטרול ולשפר את העיכול
- בגלל תכולת הסיבים שלהם, הם גם נהדרים לשליטה על התשוקה לאוכל ושמירה על שובע לתקופה ארוכה יותר
- זרעי פשתן מכילים נוגדי חמצון המסייעים לתאים לבצע את המיטב ולהגביל את הנזק הנובע מלחץ חמצוני
- בנוסף, הם גם יכולים לספק כמויות גבוהות של ריר, שהוא חומר שעוזר לווסת את רמות הגלוקוז בדם
- האנזימים שלהם עוזרים לגוף לפרק ביתר קלות שומנים וחלבונים, ומונעים מהם להצטבר
מתכון למי לימון וזרעי פשתן
אם אתם רוצים להימנע מצריכת משקאות קלים או משקאות תעשייתיים אחרים תוך כדי ירידה במשקל, אז אתם יכולים לשקול להכין את המתכון הבא של מי הלימון והפשתן, שני מקורות נוגדי חמצון שיעשו לכם הרבה טוב במונחים כלליים.
רכיבים
- מיץ מלימון 1
- 4 ג. של מים
- 2 כפות. של זרעי פשתן
הכנה
- יוצקים את המים לסיר ומביאים לרתיחה
- לאחר הרתיחה מוסיפים את זרעי הפשתן ומנמיכים את האש
- מניחים להתבשל עוד 3 או 4 דקות ומסירים מהאש
- מכסים את הסיר ומשאירים להתקרר
- כשהם מתקררים מספיק לשתייה, מסננים את המים ומוסיפים את מיץ הלימון
- אפשר ליהנות ממנו בטמפרטורת החדר או להוסיף כמה קוביות קרח
נצל את זה
מי לימון וזרעי פשתן הם משקה שאתה יכול לשלב במידה מתונה בתזונה שלך כדי לעזור עם הידרציה היומית.
זכרו שכשלעצמו, זה לא יגרום לכם לרדת במשקל בן לילה, וגם לא "ישרוף שומן" בגלל החומציות של הלימון. עם זאת, זוהי אפשרות מומלצת במקום משקאות תעשייתיים, שהם מקור מצוין לסוכר וחומרים מזיקים אחרים.
בקיצור, נצלו אותו כהשלמה והתמקדו באימוץ ושמירה לאורך זמן על אורח חיים בריא שיביא לכם יתרונות רבים.
