ענבים: אחד המזונות הטובים ביותר לבריאות הכליות
איך אתה בדרך כלל מנסה לטפל בכליות שלך? האם אתה שותה מספיק מים? האם הוצאת מלח מהתזונה שלך? האם אתה מתאמן מעט כל יום? האם אי פעם בדקתם מזונות לבריאות הכליות?
כל האמור לעיל חיוני כשמדובר בשמירה על בריאות הכליות. אבל לפעמים קל לשכוח כמה מהטיפים הפשוטים האלה או להמציא תירוצים, עד שיום אחד מופיע התסמין הראשון של בעיות בכליות.
כאבים בגב התחתון שמקרינים לבטן, תחושת צריבה בזמן שתן, שינויים בצבע השתן... כל הדברים האלה הם סימנים שמשהו קורה לכליות.
אז למה שלא תנסה לשפר את אורח החיים שלך? למה לא תמיד להוסיף ענבים לתזונה בריאה? לאלה יש השפעות חיוביות כל כך שהם חלק מהמזונות הטובים ביותר לבריאות הכליות.
היתרונות של ענבים, אחד המזונות הטובים ביותר לבריאות הכליות
נתון זה ימשוך את תשומת לבכם: על פי הקרן האירופית לבריאות הכליות, אחד מכל תשעה אנשים יפתח בסופו של דבר בעיות בכליות. זו תהיה זיהום פשוט בדרכי השתן. עם זאת, זו עשויה להיות גם בעיה גדולה יותר, כגון קוליטיס כליות. במקרים קיצוניים, חלק מהאנשים חולים במחלות כרוניות קשות הדורשות אמצעים קיצוניים לטווח הארוך, כגון דיאליזה או השתלות.בריאות הכליות שלך היא משהו רציני שאתה צריך לזכור בחיי היום יום שלך, כי לא רק הגנטיקה יכולה לקבוע את הסיכון שלך לסבול מבעיה מסוימת. אורח החיים והרגלי האכילה שלך הם הבסיס לבריאותו. אורח חיים בריא ותזונה מאוזנת הם המזונות הטובים ביותר לבריאות הכליות.
זו הסיבה שחשוב לכלול מזונות מסוימים בתזונה שלך המשפרים את בריאות הכליות שלך, ועוזרים לה להמשיך לסנן את הדם שלך ולסלק פסולת מגופך.
זו הסיבה שאנו ממליצים, החל מהיום, להוסיף ענבים לתזונה. לפרי מרפא זה יש תכונות המסייעות בהגנה על הכליות שלך ושמירה על פעילותן התקינה.
כוחם של זרעי ענבים עבור הכליות
כשאתם אוכלים ענבים, לעולם אל תשליכו את הזרעים. אתה יודע למה?
- זרעי ענבים עשירים בחומצה פנולית ובפרואנטוציאנידינים, שני סוגים של נוגדי חמצון המחזקים את הכליות מלבד היתרונות הבריאותיים המשמעותיים האחרים שלהם.
- עובדה מעניינת נוספת לגבי זרעי ענבים היא שאותם נוגדי חמצון, יחד עם ויטמינים C ו-E ובטא-קרוטן, למעשה נשארים בכליות כמעט שלושה ימים, ועוזרים לך לטהר את זרם הדם מרעלים ולמטב את תפקוד הכליות שלך.
- זרעי ענבים גם מווסתים את לחץ הדם, משפרים את זרימת הדם וגם מחזקים את כלי הדם.
- על פי מחקר שפורסם בכתב העת Applied Physiology, זרעי ענבים ותמצית זרעי ענבים עשויים אפילו לעזור בשריפת שומן אצל אנשים הסובלים מעודף משקל. זכרו שעודף שומן, ולא רק אלכוהול, עלול לגרום לבעיות בכליות.
היתרונות של מיץ ענבים
- מיץ ענבים טבעי ללא תוספת סוכר הוא מקור מרוכז לנוגדי חמצון המגן עליך מפני ההשפעות של רדיקלים חופשיים שעלולים להזיק לכליות.
- אל תשכח שמיץ ענבים הוא מרחיב כלי דם מצוין, מה שאומר שהוא יכול לעזור לנקות את הוורידים והעורקים שלך, להילחם בטרשת העורקים, בעיה שמשפיעה גם על הכליות שלך.
- מגזין הבריאות All 4 Natural Health טוען שענבים מגידול אורגני - כאלה שמעולם לא טופלו בחומרי הדברה - מפחיתים את רמות חומצת השתן בגוף ומנקים את הכבד והכליות שלך מפסולת ורעלים.
איך כדאי לצרוך ענבים כדי לטפל בכליות?
קודם כל, אל תשכח שענבים אכן מכילים סוכר, אז אם אתה רוצה למקסם את התועלת שלך, אתה צריך לצרוך אותם במתינות לפי ההנחיות הפשוטות הבאות:
- בסביבות 15 ענבים ליום היא הכמות הנכונה לשיפור בריאות הכליות שלך.
- מתי הזמן הטוב ביותר לאכול ענבים? בבוקר. אתה יכול להוסיף ענבים לקערת שיבולת השועל שלך או יוגורט רגיל לא ממותק. הם גם מצוינים בשילוב פשוט עם פירות אחרים.
- איזה זן ענבים הכי בריא? ענבים אדומים, מכיוון שהם מכילים יותר נוגדי חמצון.
- חשוב תמיד לקנות ענבים אורגניים. לכל הפחות, כדאי לברר אם הם טופלו בחומרי הדברה או בכימיקלים מזיקים.
- תמיד לאכול את הקליפה ואת הזרעים.
- אם אתה מכין מיץ ענבים משלך, אל תסנן את התערובת. צרכו את הקליפה ואת הזרעים, כפי שאמרנו לעיל.
- ענבים הם יותר מסתם פרי לארוחת בוקר או לקינוח. הם הולכים בצורה מושלמת עם סלטים, מנות בשר אפויות ואפילו ירקות. הם טעימים!
אכלו ענבים בכל עת שהענבים בעונה. אל תהסס להוסיף אותם לתזונה שלך כדי לטפל טוב יותר בכליות שלך.
