5 מיצים להפחתת נפיחות וגזים

מזון כתרופה הוא רעיון פופולרי בימינו, והמון אנשים פונים למיצים ותרופות טבעיות אחרות כאשר יש להם בעיה בריאותית. אחת התרופות הפופולריות לכאבי בטן וגזים היא מיצים שאמורים להעניק לחות אך גם בעלי תכונות משתנות שעוזרות לנפיחות וגזים. מיצים אלו עשויים בדרך כלל ממרכיבים נפוצים, בעיקר מפירות וירקות.

איזה תפקיד מיצים אלו צריכים למלא בתזונה שלי?

• שוחח עם הרופא שלך לפני שתיית כל משקה המכיל צמחי מרפא או עשבי תיבול.
• נסו לחיות אורח חיים בריא ולשמור על הרגלים טובים. אם אינך בטוח מה זה אומר או כיצד לעשות זאת, דבר עם הרופא שלך.
• אכלו תזונה מאוזנת עם הרבה מגוון. זה יעזור לשמור על בריאותך ולהימנע מבעיות קיבה.

• הישארו לחות עם מים. אל תגזימו עם מיצים ושייקים. הם יכולים להיות תוספת טובה לתזונה שלך, אבל הם לא יכולים להחליף את היתרונות של מים.
• שתו משקאות שאינם מים במידה, כחלק מתזונה מאוזנת. הם לא צריכים להיות תחליפים לאוכל, או פתרונות מהירים כאשר אכלת יותר מדי. הם לא "יגנו" עליך מפני מחלה.

1. מיץ אלוורה

רכיבים

• 0.5 כוס ג'ל אלוורה
• מיץ מלימון 1
• 0.5 כוס מים (100 מ"ל)

הכנה

• מערבבים את כל החומרים בבלנדר ומעבדים עד לקבלת מרקם חלק.
• שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה את המיץ הזה מכיוון שאלוורה גורמת לפעמים לבעיות קיבה.

2. פפאיה, שיבולת שועל, ומיץ זרעי פשתן

רכיבים

• 1 כוס פפאיה קצוצה (140 גרם)
• 1 כף זרעי פשתן (10 גרם)
• 2 כוסות מים (500 מ"ל)
• 2 כפות שיבולת שועל גולמית (20 גרם)
• אופציונלי: מעט דבש (לא סוכר)

הכנה

• מוסיפים את כל החומרים לבלנדר ומעבדים אותם כמה דקות עד לקבלת מרקם חלק. מגישים בלי לסנן.
• אוכלים כחלק מארוחה או כנשנוש. אל תשתמש בו כתחליף לארוחה.

3. מיץ אננס, אשכוליות ומיץ תה ירוק

רכיבים

• 0.75 כוס אננס כתוש (116 גרם)
• מיץ מלימון 1
• מיץ של 1 אשכולית טרייה
• 1 כוס תה ירוק (250 מ"ל)
• דבש (לא חובה)

הכנה

• מוסיפים את כל החומרים לבלנדר מלבד מיץ הלימון, ומערבבים כמה שניות עד שהם נטמעים היטב.
• מוסיפים את מיץ הלימון.
• שתו במתינות.

4. מיץ גזר ואספסת

רכיבים

• 250 מ"ל (1 כוס) מיץ גזר.
• 1 שן שום נא (לא חובה).
• סלרי (1 ענף).
• 1 חופן נבטי אספסת.

הכנה

• מיץ את הגזר והסלרי, והוסיפו אותם לבלנדר יחד עם השום והאספסת.
• מעבדים את כל המרכיבים במשך כמה דקות ושותים אותו בלי להתאמץ.

מיץ שזיפים ותפוחים

רכיבים

• 5 שזיפים טריים
• 0.5 תפוח עם קליפה
• 1 כוס מים (250 מ"ל)
• דבש (לא חובה)

הכנה

• מעבדים את כל החומרים בבלנדר עד שמגיעים לסמיכות הרצויה.
• שתו מיד.

לקחת הערה!

אם יש לך כאבי בטן קבועים שנראים מחמירים ומשפיעים על חיי היומיום שלך, פנה לרופא בהקדם האפשרי. לאחר שתקבלו אבחנה, עקבו אחר ההמלצות שלהם ונסו לשפר את ההרגלים שלכם, במיוחד מבחינת תזונה והידרציה.

הרופא שלך עשוי להמליץ לך להגביל את הצריכה של הדברים הבאים:

• מלח.
• סוכר.
• נקניקיות נקניקיות.
• בשר אדום.
• מוצרי חלב מחלב מלא.
• סוכר.
• קמח מזוקק.
• מזונות עשירים בשומן רווי.

• אוכל מעובד.

אם יש לך שאלות כלשהן לגבי איך לשפר את התזונה שלך או את אורח החיים שלך באופן כללי, שוחח עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים כלשהם.