9 מזונות שמנקים את העורקים שלך
בשנים האחרונות חלה גידול ניכר בבעיות לב. אלה כוללים בעיות עם כולסטרול, טריגליצרידים וחסימת עורקים. בגלל הסכנה שנושאים אלה מציבים, אנשים החלו לפעול. דיאטנים ומומחי בריאות אומרים שעלינו לשים לב למזון שאנו אוכלים. למרבה המזל, מזונות שמנקים את העורקים שלך זמינים.
אורח החיים בישיבה הפך למגיפה. סגנון חיים זה רק מחמיר את המצב. למרבה הצער, זה יכול להוביל לכמה השלכות טרגיות מאוד.
מחלות לב נקראו רוצחים שקטים. הם פוגעים באיטיות באיברים חיוניים.
למרבה המזל, הוכח ששינויים תזונתיים יכולים לעזור. יש כמה מזונות שמנקים את העורקים שלך. במילים אחרות, מאכלים מסוימים עוזרים להוציא פסולת וחסימות ממחזור הדם שלך.
אנשים רבים מתעניינים בנושא זה. בגלל זה, אנחנו רוצים לדבר על 9 מזונות שמנקים את העורקים שלך במאמר זה.
בואו נסתכל!
1. שום
שום נמצא בשימוש נרחב מאוד. זה פופולרי הן לבישול והן לרפואה אלטרנטיבית.
היתרונות העיקריים מגיעים מחומר הנקרא אליצין. כימיקל זה נלחם בנזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים וכולסטרול גבוה.
אליצין עוזר על ידי הפחתת רמות הכולסטרול הרע שלך, הידוע גם בשם LDL. סוג זה של כולסטרול נחשב לגורם העיקרי לרוב חסימות העורקים.
בשום יש גם ויטמינים, מינרלים, סיבים ורכיבים בריאים אחרים. כל אלה עוזרים הן לבריאות הדם והן לבריאות הלב וכלי הדם שלכם.
2. שיבולת שועל
אכילת שיבולת שועל כל יום היא הרגל נהדר. זה יכול לעזור להגן על בריאות הלב שלך.
שיבולת שועל טובה במיוחד כי יש בה פחמימות מלאות. כמו כן, הם יכולים לספוג עד פי שבעה ממשקלם במים.
יש אנשים שאומרים ששיבולת שועל עשויה להפחית את יכולתו של הכולסטרול להיצמד לדפנות העורקים. הסיבה לכך היא שהוא מכיל סיבים מסיסים.
למעשה, אומרים שמי שאוכל שיבולת שועל באופן קבוע רואה תועלת מדהימה. יש להם הרבה פחות סיכוי לסבול מעודף משקל גם כן.
3. פלפל וקאיין
לפלפל קאיין יש נוגד חמצון הנלחם בחמצון הכולסטרול הרע בעורקים שלך. נוגד חמצון זה נקרא קפסאיצין.
על ידי אכילה קבועה של פלפל זה, אתה יכול לראות מספר יתרונות בריאותיים. שניים מהם הם סיכון מופחת לפקקת ושליטה טובה יותר בלחץ דם גבוה.
קרא גם: שייק סלק למלחמה בדליות
זהו מאכל שהרבה אנשים ממליצים לך לאכול. זה יכול להיות מועיל במיוחד עבור אלה הסובלים מהשמנת יתר, בסיכון להתקפי לב או בסיכון לשבץ מוחי.
4. לימון
לימונים ידועים בהרבה דברים. בראש ובראשונה מבין אלה היא הכמות הגבוהה של ויטמין C. זהו נוגד חמצון שיכול להפחית לחץ דם ודלקת עורקים.
הודות לשמנים הטבעיים, נוגדי החמצון והוויטמינים, יש אנשים שקוראים ללימונים מזונות נס. הם יכולים לעזור לנקות את הדם שלך ולהשפיע טוב על ירידה במשקל.
5. רימון
רימונים הם נפלאים. הפיטוכימיקלים שהם נותנים מכילים נוגדי חמצון רבי עוצמה. תרכובות אלה מגינות על מערכת הדם שלך מפני חמצון של שומנים.
אכילת רימונים על בסיס קבוע יכולה לעזור להפחית את כמות הפלאק בעורקים שלנו.
זה גם עוזר לגוף שלך בייצור תחמוצת החנקן בדם שלך. זה עוזר לכלי הדם להישאר מורחבים ולשמור על לחץ דם בריא.
6. זרעי פשתן
זרעי פשתן הם אחד מ"מזונות העל" הידועים ביותר שיש. הסיבה לכך היא היתרונות הרבים שיש לה לבריאות שלנו.
לזרעי פשתן יש תרכובות רבות. בין אלה חומצות שומן, נוגדי חמצון, חלבונים וחומרים אנטי דלקתיים. כל אלה עוזרים לטפל בבריאות הלב שלך.
זרעי פשתן הם גם מקור מצוין לחומצה אלפא-לינולנית (ALA). זה עוזר לשמור על העורקים שלך נקיים מרבד ושומנים.
כמו כן, זה נותן לך סיבים שעוזרים לנו לשלוט ואף לחסל את הכולסטרול הרע.
7. שמן זית
שמן זית כתית מעולה הוא דרך מצוינת לעזור לבריאות הלב שלך. זה יכול להיות מועיל במיוחד במלחמה בכולסטרול גבוה.
שמן זה הוא שומן בריא ומתחמצן פחות משמנים צמחיים אחרים.
8. אבוקדו
הפרי הטעים הזה בריא מאוד עבורכם. יש לו תכולה גבוהה של חומצות שומן ונוגדי חמצון הנלחמים ברדיקלים חופשיים.
אכילת חצי אבוקדו ביום יכולה גם להגביר את חילוף החומרים ולהפחית את הסיכון לטרשת עורקים.
9. עגבניות הן אחד המאכלים שמנקים את העורקים שלך
עגבניות מכילות נוגדי חמצון חזקים מאוד. הם יכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול והפלאק בעורקים שלך.
אפשר לאכול אותם חיים, כמו למשל בסלט או כמיץ. כך נפיק את המרב מהיתרונות שלהם. עם זאת, ליקופן, נוגד חמצון, חזק יותר בעגבניות מבושלות.
באיזו תדירות אתה אוכל את המאכלים האלה? נסה להשתמש במזונות אלה שמנקים את העורקים שלך בתדירות גבוהה יותר בתזונה שלך כדי ליהנות מהיתרונות שהם יכולים להביא לך.
