גלה מהם האנטי דלקתיים הטבעיים הטובים ביותר

דלקת יכולה להופיע כתוצאה ממחלות או מחלות שונות, ולכן מקובל מאוד לפנות לתרופות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור לך להתמודד עם אי הנוחות. עם זאת, יותר ויותר אנשים מחפשים נוגדי דלקת טבעיים מלבד תרופות מסורתיות לטיפול בבעיה זו.

מסיבה זו, אנו רוצים לחלוק את האלטרנטיבות הטבעיות הטובות ביותר כדי לקדם את תהליך ההחלמה ולגרום לך להרגיש טוב יותר בזמן הקצר ביותר. המשך לקרוא, לשים לב, ולמה לא לנסות אותם?

נוגדי הדלקת הטבעיים הטובים ביותר

מכות, אלרגיות או מצבים בריאותיים כגון דלקת פרקים עלולים לגרום לדלקת. זוהי התגובה של הגוף שלנו כאשר משהו אינו מתפקד כראוי. החדשות הטובות הן שיש הרבה נוגדי דלקת טבעיים שיכולים לעזור בהפחתת דלקת. הכירו אותם כאן!

1. כורכום

תבלין זה - ממוצא הודי - הוא אחד מהנוגדי דלקת הטבעיים הטובים ביותר. כך אומרת סקירה שפורסמה במגזין Foods בנוגע להשפעות הבריאותיות של אחד המרכיבים העיקריים של הכורכום: הכורכומין, החומר שאחראי לצבע הכתום האופייני לו.

אל תהססו לפזר מעט כורכום בארוחות שלכם אם אתם סובלים ממחלות כרוניות כמו דלקת פרקים. אתה יכול גם להכין את "חלב הזהב" הפופולרי עם קצת חלב צמחי. או, אם אתה מעדיף, אתה יכול לקחת את זה כתוסף.

2. אננס

אננס הוא פרי בעל תכונות אנטי דלקתיות ברורות. זאת, לפי פרסום של Biotechnology Research International, בגלל אנזים הנקרא ברומלין. לכן, כדאי לאכול מדי שבוע כמה פרוסות מהפרי, במיצים, סלטים או שייקים. ניתן למצוא ברומלין גם בצורת תוסף.

3. רוזמרין

רוזמרין הוא עשב ארומטי עשיר המוסיף טעם למאכלים. כפי שמאמר מאמר מהמרכז הרפואי של בית החולים Flushing, התרכובות האנטי דלקתיות שלו עשויות לעזור להגביר את המערכת החיסונית ולשפר את זרימת הדם. כדי ליהנות מתכונותיו, עדיף לצרוך אותו כחליטה.

רכיבים

• 2 כוסות מים (500 מ"ל)
• 2 כפות רוזמרין (ניתן לייבש) (20 גרם)

הכנה

• כדי להתחיל, מחממים את המים, וכשזה מגיע לרתיחה מוסיפים את הרוזמרין.
• השאירו אותו להחדיר כ-10 דקות, הסירו אותו מהאש והניחו לתלול עוד 10 דקות.
• מסננים ואם רוצים, ממתיקים בדבש או בסטיביה.
• שתו פעמיים ביום.

4. ערבה

העלים של צמח זה מכילים סליצין, אנטי דלקתי הדומה מאוד לאספירין, ואשר שימושי לכאבי פרקים וראומטיים. בהקשר זה, מחקר מכתב העת המרכזי של אירופה לרפואה מדווח כי נראה כי תמציות מקליפתו בעלות יעילות דומה למינונים גבוהים יותר של אספירין.

כדי לקבל את כל היתרונות שיש לערבה להציע, אתה יכול לשתות אותה או לשים אותה על האזורים הפגועים כקומפרס.

רכיבים

• 1 כף עלי ערבה מיובשים (10 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

הכנה

• כדי להתחיל, מחממים את המים עם עלי הערבה ומניחים להם לתלול 15 דקות.
• מסירים מהאש וממתינים עוד 10 דקות.
• לסנן ולצרוך, או למרוח חיצונית, כפי שאתה מעדיף.

5. דומדמניות שחורות

העלים של צמח זה שימושיים מאוד במאבק בראומטיזם. רצוי לצרוך כל בוקר דומדמניות שחורות, או מיץ דומדמניות שחורות. אפשר גם להכין תה עם העלים. אומרים שהפעולה האנטי דלקתית שלו נובעת מהפלבנואידים שהוא מכיל. אלו מעוררים הפרשה טבעית של חומרים האחראים להפחתת הנפיחות.

רכיבים

• 3 כפות עלי דומדמניות שחורות (30 גרם)
• 1 ליטר מים

הכנה

• ראשית, מחממים את המים כ-15 דקות. כשזה מגיע לרתיחה מוסיפים את עלי הדומדמניות השחורות.
• לאחר מכן מחממים עוד 10 דקות ומורידים מהאש.
• מכסים ומצננים 5 דקות ומסננים.
• שתו לפני שהוא מתקרר.

6. הל

זהו עוד תבלין בעל תכונות אנטי דלקתיות שתוכלו להוסיף לארוחות ולקינוחים שלכם. אל תהססו לנסות אותו גם בקפה (בסגנון ערבי). הל מושלם להוספה למתכונים רבים, מתבשילים ועד ביסקוויטים. ניתן למצוא אותו גם בצורה של שמן אתרי או תוספי מזון.

7. זנב סוס

זנב סוס הוא עשב פופולרי מאוד, שכן אומרים שיש לו תכונות מסוימות המסייעות בהפחתת הצטברות נוזלים וירידה במשקל. אומרים שיש לזה גם השפעות מרפאות ואנטי דלקתיות. עם זאת, יש לצרוך אותו בזהירות, שכן צריכה מופרזת עלולה לגרום לתופעות לוואי.

רכיבים

• 1 כוס מים (250 מ"ל)
• 1 כף זנב סוס מיובש (10 גרם)

הכנה

• מלכתחילה מחממים את המים בסיר וכשהם רותחים מוסיפים את זנב הסוס.
• מבשלים 10 דקות ולאחר מכן משאירים לעוד 10 דקות למנוחה.
• לבסוף, מסננים, ולפני השתייה ממתיקים בדבש.
• אתה יכול לשתות את זה 1 או 2 פעמים בשבוע.

8. ג'ינג'ר

ממשפחות "קרובות" לכורכום והל, שורש זה פופולרי ברפואה הסינית המסורתית מאז ומעולם. אומרים שהוא מפחית כאבי מפרקים ויש לו תכונות אנטי דלקתיות ומשכך כאבים.

ניסוי קליני שפורסם ב- Osteoarthritis and cartilage מדווח כי ג'ינג'ר נמצא חזק יותר מאיבופרופן בהקלה על כאבי שרירים כרוניים. אז, אל תהססו לנצל את טובתו עם תה חריף עשיר. אתה יכול גם לצרוך אותו באבקה או בצורה גולמית כדי לשפר את הטעם והעסיסיות של כל מיני מתכונים.

רכיבים

• 1 כפית ג'ינג'ר טרי (5 גרם)
• 1 קורט פלפל שחור
• 1 כוס מים או תה (250 מ"ל)
• 1 כף דבש (25 גרם)

הכנה

• מחממים מעט מים.
• לאחר מכן מוסיפים את הג'ינג'ר המגורר והפלפל.
• תן לזה להתבשל כמה דקות ואז ממתיק עם דבש.
• שתו בעודו חם.

10. לורל (עלי דפנה)

עלי הדפנה שבהם אתה משתמש כל כך בהכנות הקולינריות שלך יכול לעזור להפחית את הכאב הנגרם על ידי שיגרון. בנוסף, זו תרופה שיש לכולנו בהישג יד. צמח זה משמש בתרבות הפופולרית כאחד מהנוגדי דלקת הטבעיים הטובים ביותר לטיפול בקרסוליים נקעים, כאבי סיאטיקה והפחתת כל סוגי הדלקות.

כמו כן, מאז ימי קדם הוא שימש כתרופה להקלה על מחלות שלפוחית השתן ועקיצות חרקים. אתה יכול לנצל את היתרונות שלו הן חיצונית (פולטיסות או אמבטיות ישיבה) והן פנימיות (חליטות).

רכיבים

• 1 ליטר מים
• 1 כף עלי דפנה (10 גרם)

הכנה

• בתור התחלה, מרתיחים את המים, ולאחר רתיחה מוסיפים את עלי הדפנה.
• מניחים לתלול למשך 10 דקות, מוציאים ומניחים להתקרר למשך 15 דקות.
• מסננים, ממתיקים ושותים עד 2 כוסות ביום.

כפי שאתה יכול לראות, ישנן מספר אפשרויות שיכולות לעזור לך להתמודד עם דלקת ולהאיץ את תהליך ההחלמה. עכשיו כשאתם מכירים את נוגדי הדלקת הטבעיים הטובים ביותר, אל תהססו לשלב אותם בתזונה הרגילה שלכם ולראות את השפעתם בעצמכם.