שישה משקאות שנמצאים שם למעלה עם מים

בכל פעם שאנשים מדברים על הרגלים בריאים, אחת ההמלצות היא תמיד לשתות יותר מים. כפי שמפורט במחקר שפורסם בכתב העת Nutrition reviews, מים חיוניים לחיים, ולשתייה שלהם תפקיד חשוב בבריאותכם. אבל, מלבד מים, האם יש משקאות בריאים אחרים? כמובן, יש!

שישה משקאות בריאים כמו מים

במרפאת מאיו מציינים כי כמות המים היומית המומלצת יכולה להשתנות בהתאם לגורמים מסוימים. לפיכך, הדרישות אינן זהות עבור גברים ונשים, אנשים בישיבה או אנשים שעוסקים בספורט.

בכל מקרה, במונחים כלליים, האקדמיות הלאומיות למדעים, הנדסה ורפואה קבעו שצריכת נוזלים יומית נאותה תהיה בערך:

• 15,5 ג. של נוזלים לגברים
• 11,5 ג. של נוזלים ליום לנשים

נתונים אלה מכסים נוזלים ממים, משקאות אחרים וממזון. בנוסף, ההערכה היא כי 20% מסך צריכת הנוזלים מגיע ממזון ומשקאות אחרים. אז האם אפשר להחליף מים? לא בדיוק. עם זאת, אתה יכול לנסות משקאות בריאים אחרים כדי לעזור לעמוד בדרישות צריכת הנוזלים שלך.

1. מיץ סלק

מיץ סלק הוא משקה פופולרי בגלל התכולה הגבוהה שלו של ויטמינים, מינרלים ותרכובות נוגדות חמצון. למעשה, זהו משקה פופולרי בקרב ספורטאים, מכיוון שהוא יכול לעזור לשפר את הסיבולת הגופנית, על פי מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי לתזונת ספורט ומטבוליזם של פעילות גופנית.

הכנת המוצר זהה לזו של כל מיץ אחר. ראוי להזכיר שלמרות הצבע החזק של הסלק, אין קושי לנקות את הבלנדר והכלים לאחר ההכנה.

2. מי קוקוס

הוא מורכב בעיקר ממים. עם זאת, יש לו טעם מעט מתוק שנעים לחיך. בנוסף, על ידי אספקת פחמימות, סיבים, ויטמין C, אשלגן, מגנזיום וסידן, היתרונות שלו לגופך אינם נגמרים.

כפי שמציין מחקר שפורסם ב- Proceedings of the Brazilian Academy of Sciences, הוא אפילו מרכז נוגדי חמצון המסייעים בבלימת ההשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים בגוף.

3. מי אלוורה

אחד המשקאות הבריאים שאתה יכול לשתות כדי להשלים את צריכת המים היומית שלך הוא מיץ אלוורה. על פי מידע שדווח בכתב העת הרפואי Pharmacognosy reviews, לאלוורה יש תפקיד טיפולי בניהול בריאות באמצעות פעילויות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות.

ספציפית, ולפי אותו דיווח, הצמח מהווה מקור למספר רכיבים פעילים ביולוגית, לרבות ויטמינים, מינרלים, סכרידים, חומצות אמינו, אנתרקינונים, אנזימים, ליגנינים, ספונינים וחומצות סליציליות. קח את זה במשורה, שכן עשוי להיות לו השפעה משלשלת קלה.

4. תה

אחרי מים, תה הוא אחד המשקאות הבריאים ביותר שתוכלו לשתות. עם זאת, עליך להיות זהיר עם עשבי תיבול מסוימים, ברוב המקרים שתייתם בטוחה.

מחקרים מראים כי תה מכיל מרכיבים ביו-אקטיביים כגון פוליפנולים, אשר מפעילים פעילות אנטי דלקתית, נוגדת חמצון, אנטי ויראלית ואימונומודולטורית.

5. מים חמים עם לימון

על פי פרסום ב- Food science & nutrition, למיצי הדרים כגון מיץ לימון יש השפעות מועילות על הבריאות שלך. בשל תרומתם של פיטוכימיקלים ותכונות נוגדות חמצון ואנטי-מיקרוביאליות, הם מסייעים במניעה וטיפול במחלות.

לכן, דרך בריאה ושונה לצרוך מים היא באמצעות הוספת מעט מיץ לימון. הטעם די נעים וללא ספק מספק יתרונות חשובים.

6. מי אננס

בגלל תכולת הברומלין הגבוהה שלו, האננס מיוחס לתכונות בריאותיות חשובות. כפי שפורט בסקירה שפורסמה ב- Biotechnology research international, ברומלין הפגין תכונות אנטי-בצקת, אנטי-פקקת ואנטי-דלקתיות.

בגלל זה, אנשים מחשיבים את מי האננס כמשקה בריא כדי להרטיב את הגוף שלך ולקדם בריאות. אפשר להכין על ידי הרתחת הפרי במים, או קליפותיו. זה טעים!

לכן, אתה צריך להיות מודע לכמה חשוב לשתות מים כל יום. עם זאת, אם אתה משתעמם משתיית מים רגילים, אתה יכול להכין משקאות בריאים אחרים המספקים גם יתרונות בריאותיים. תהנה!