מה קורה לגוף שלך אם אתה שותה תה ירוק כל יום?
האם אי פעם תהיתם מה קורה לגוף שלכם אם אתם שותים תה ירוק כל יום? תה ירוק הוא משקה טבעי שהפך פופולרי ברחבי העולם בשל סגולותיו הרפואיות המעניינות. למרות שזה לא קו ראשון לטיפול במחלה, מחקרים עדכניים אכן תומכים בתכונות המועילות שלו.
בניגוד לסוגי תה אחרים, תה ירוק לא עובר תהליכי תסיסה. כתוצאה מכך, הוא מסוגל לשמור על כל נוגדי החמצון והפוליפנולים שלו. מסיבה זו, צריכת תה ירוק קשורה לרווחה מוגברת ולמניעת מחלות כרוניות. להלן, נדון ביתרונותיו ביתר פירוט.
היתרונות של שתיית תה ירוק כל יום
על פי מידע שפורסם ברפואה סינית, תה ירוק הראה השפעות חיוביות במניעת מחלות שונות. באופן ספציפי, רבים מסגולותיו הרפואיות מיוחסות לתכולת הקטצ'ין שלו, במיוחד אפיגאללוקצ'ין-3-גלאט.
בנוסף, אותו כתב עת מדגיש כי תה ירוק הוא מקור ל:
- חלבונים: 15-20% מהמשקל היבש.
- חומצות אמינו: 1-4% מהמשקל היבש.
- פחמימות: 5-7% ממשקל יבש.
- מינרלים ויסודות קורט כמו סידן, מגנזיום, כרום, מנגן, ברזל, נחושת ואבץ, בין היתר: 5% מהמשקל היבש.
- כמויות עקבות של שומנים: חומצות לינולאיות ו-α-לינולניות.
- סטרולים: סטיגמסטרול.
- ויטמינים B, C ו-E.
לכן, אין זה מפתיע שהוא נחשב כתוסף טוב לשיפור איכות התזונה. עם זאת, חיוני להבהיר כי הוא אינו מהווה תחליף לטיפולים רפואיים ואין לו תכונות "מופלאות". יש לראות בצריכה שלו כהשלמה.
אם אתה סובל מכל סוג של בעיה בריאותית, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא ללכת לרופא, שיוכל להסביר את כל אפשרויות הטיפול הקיימות . אם אתה שותה תה ירוק על בסיס יומי, עליך ליידע את הרופא המטפל שלך, מכיוון שהוא יכול לקיים אינטראקציה עם סוגים מסוימים של תרופות. כעת, לאחר שהבהרנו זאת, בואו נעבור על היתרונות של תה ירוק ביתר פירוט.
עדויות מדעיות תומכות בתכונות התזונתיות של תה ירוק. כיום, הוא מוכר בזכות תרומתו לבריאות ולרווחה.
זה יכול לעזור בירידה במשקל
הריכוז הגבוה של פוליפנולים בתה ירוק קשור ליכולתו לשפר את חילוף החומרים ולהפחית משקל. חומרים נוגדי חמצון אלו מגבירים את הוצאת האנרגיה ומונעים מהגוף לאגור קלוריות כשומן. עם זאת, כדאי לשלב את זה עם תזונה בריאה ופעילות גופנית.
כדאי לקרוא גם: 7 משקאות שורפי השומן הטובים ביותר
מעודד מניעת סוכרת
על פי פרסום ב- Integrative medicine research, נוגדי החמצון במשקה טבעי זה עשויים לסייע בשליטה ברמת הגלוקוז בדם ולמנוע סוכרת מסוג 2. בנוסף, שתייתו כל יום לאחר האכילה מונעת שיאי אינסולין ואגירת סוכרים בשומן.
מגן על בריאות הלב וכלי הדם
כוס תה ירוק קטנה בכל יום יכולה להוריד את הסיכון לסוגים שונים של מחלות לב וכלי דם, כגון הצטברות כולסטרול והפרעות במחזור הדם.
על פי מחקר שפורסם ב- Current medicinal chemistry, החומרים נוגדי החמצון שלו, במיוחד קטצ'ינים, יכולים להוריד את הסיכון לקרישי דם, להפחית את סתימת העורקים ולסייע במניעת הצטברות שומנים בדם.
כתוצאה מכך, צריכתו קשורה גם לסיכון נמוך יותר למצבים כמו התקפי לב, שבץ מוחי, פקקת ותעוקת חזה, בין היתר.
מונע ניוון תאים
נוגדי החמצון שבתה הירוק יוצרים מחסום הגנה מפני ההשפעות המזיקות של ניוון תאים. הם גם ממריצים את הפעילות של נוירונים. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Molecules, תה ירוק עשוי לסייע במניעה ולטפל במחלות נוירודגנרטיביות, כולל הפרעות בתפקוד קוגניטיבי ואובדן זיכרון.
מונע אבנים בכליות
מעט תה ירוק כל יום יכול לסייע במניעת הסתיידות כלייתית ואבנים בכליות. בנוסף, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of urology, תמציות שלו מפחיתות את הייצור והגודל של משקעי סידן אוקסלט. משקעים אלו מתיישבים בכליות ויוצרים אבנים בכליות.
בקר במאמר זה: 7 סימני אזהרה למחלת כליות
מונע עששת
קטצ'ינים, סוג של נוגדי חמצון כימיים המצויים בתה ירוק, עוזרים להילחם בווירוסים ובחיידקים הגורמים לדלקות גרון, עששת ומצבי פה אחרים.
על פי ממצאי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of clinical and diagnostic research, מי פה תה ירוק הוכח כיעיל כמו כלורהקסידין במלחמה בחיידקים כגון Streptococcus mutans.
האם אתה שותה תה ירוק כל יום? להלן כמה התוויות נגד שלה
התכונות המועילות של תה ירוק מגובות במחקר. עם זאת, זה לא בלי התוויות נגד ותופעות לוואי. צריכתו לא תעלה על שתי כוסות ביום, מכיוון שעלולות להיות לה השלכות שליליות כגון:
- כאבי ראש
- עצבנות
- שלשול
- קשיי שינה
- נרגנות
- עלייה בקצב הלב
- סחרחורת
אתה צריך גם להימנע מתה ירוק אם אתה לוקח תרופות או שותה משקאות אלכוהוליים. זאת בשל תכולת הקפאין שלו. כאשר אתה משלב קפאין עם חומרים אחרים, זה יכול לגרום לתופעות לא רצויות.
מומחים ממליצים לנשים בהריון או לנשים מניקות להימנע משתיית תה ירוק. הסיבה לכך היא שזה יכול לגרום לתופעות שליליות עבור התינוק. חולים עם לחץ דם גבוה, אנמיה ובעיות עיכול צריכים גם להימנע משתיית תה ירוק או לעשות זאת בפיקוח רפואי.
צריכה אחראית של תה ירוק היא זו שקובעת אם הוא הופך להיות מועיל לבריאותך או לא. הקפידו לא לחרוג משתי כוסות תה ירוק ביום וגלו מה זה יכול לעשות לבריאותכם.
