7 יתרונות מפתיעים של מנגו

פרי Mangifera indica, או מנגו, הוא פרי טרופי. עם זאת, עכשיו זה עשה את דרכו לארבע פינות העולם.

יש מעט פירות מרגשים, ממריצים ומעוררי תיאבון כמו מנגו. יש להם מרקם חלק וצבע מושך.

למרות העובדה שיש הרבה סוגים של מנגו, לכולם יש דבר אחד במשותף: יש להם בשר עבה מאוד וזרע גדול. ולכולם יתרונות בריאותיים רבים.

הם יותר מסתם עוד מרכיב לשים בשייקים, הקינוחים או הסלטים שלך. זה אחד הפירות האכילים והבריאים ביותר בסביבה. היום, אנחנו רוצים לחלוק שבעה יתרונות מדהימים של מנגו.

1. עזור לטפל ביתר לחץ דם שלך עם פרי זה

מנגו עשיר באשלגן ומגנזיום. אלו שני מינרלים שעוזרים מאוד לאיזון לחץ הדם שלך.

כמו כן, בפרי הנפלא הזה יש ויטמינים כמו ריבופלבין, ויטמין B6, A, C, K וחומצה פולית. אלה עשויים לעזור לקצב הלב שלך ולהעביר גם חומרים מזינים וגם חמצן לכל חלק בגופך.

2. מנגו עשוי להפחית את הסיכון שלך לניוון מקולרי

ניוון מקולרי הוא מצב עיניים שכיח הפוגע במיוחד בקשישים. זה מטושטש את הראייה ומקשה על התמקדות בפרטים הקטנים.

במנגו יש זאקסנטין, סוג של נוגד חמצון שעשוי לסייע בהגנה על העיניים. זה גם עשוי לעזור להפחית את הסיכון למחלות עיניים הקשורות לזקנה.

3. זה עוזר בסיוע לעיכול

זהו אחד היתרונות העיקריים של מנגו. לפרי הזה יש אנזימי עיכול שעושים שני דברים: עוזרים לעודד את ספיגת המזון ועוזרים לשמור על סדירתם.

יחד עם זאת, מנגו עשיר ברכיבים ביו-אקטיביים. אלה כוללים אסטרים, טרפן ואלדהיד. אלה עשויים לעזור לתרום למערכת עיכול יעילה יותר.

4. כדאי לאכול מנגו אם אתם סובלים מאנמיה

סובלים מאנמיה מחוסר ברזל היא בעיה שכיחה אצל נשים. מחזור כבד הוא בדרך כלל אחת הסיבות.

• אם אתה מוצא את עצמך מתמודד עם אנמיה, זכור לאכול מנגו באופן קבוע. זה עשוי לעזור להגדיל את ספירת תאי הדם האדומים שלך.
• כמו כן, תכולת ויטמין C הגבוהה שלהם עשויה לעזור "לאזן" את רמות הברזל שלנו.
• באופן דומה, תזונאים ממליצים בדרך כלל על אכילת מנגו כאשר את בהריון. הסיבה לכך היא שהם נותנים לך חלק מהברזל הנוסף שאתה צריך.
• במקביל, הם גם מספקים חומצה פולית. זה חשוב מאוד להתפתחות העובר למשך ההריון.

5. הם עשויים לעזור לשמור על בריאות העצמות שלך

ויטמין K הוא חומר תזונתי שאנחנו לא שמים לב אליו מספיק. עם זאת, זה הכרחי. הסיבה לכך היא שזה עוזר לחזק את העצמות שלנו. זה גם עוזר להגביר את קרישת הדם.

אם יש לנו מחסור בוויטמין K, אנו עשויים להיות בסיכון גבוה יותר לשבור את העצמות שלנו, כמו הירכיים שלנו.

אנחנו יכולים לעזור להילחם בבעיה זו על ידי אכילת מנגו. הסיבה לכך היא שהם עשירים מאוד בוויטמין K, שעשוי להגביר את ספיגת הסידן.

6. הם עשויים לעזור לשמור על בריאות המוח שלנו: אחד היתרונות של מנגו

במנגו יש הרבה ויטמין B6. חומר תזונתי זה עשוי לעזור לשמור על בריאות המוח שלנו.

ויטמין זה עשוי לעודד את הקשר בין נוירונים. זה גם עשוי לעזור עם דפוסי השינה שלנו.

ויטמין B6 גם עוזר להגביר את הזיכרון, הריכוז וזרימת הדם שלנו למוח.

7. מנגו עשוי לחזק את ההגנות שלנו

למנגו ולגזר יש הרבה דברים משותפים. שניהם עשירים בבטא-קרוטן, נוגד חמצון רב עוצמה

• בטא-קרוטן הוא בעל ברית מצוין בכל הנוגע לבריאות מערכת החיסון.
• הם עשויים לעזור להגן עלינו מפני חיידקים ורעלים.

שתייה קבועה של שייק מנגו וגזר היא רעיון טוב. השייק הזה נותן לך הרבה ויטמין A.

• זהו סוג אחר של נוגד חמצון.
• ויטמין A עשוי לסייע בהגנה עלינו מפני רדיקלים חופשיים שעלולים לפגוע ברקמות שלנו. אם לא בודקים אותם, הם עלולים לגרום להזדקנות מוקדמת.

אלו הם רק חלק מהיתרונות הרבים של מנגו.

לא רק שהם טעימים, אלא שהם עשויים אפילו לעזור לשפר את איכות החיים שלנו.

איך אתה יכול להתנגד להם?