שייק מנגו לירידה במשקל

שייקים הפכו לאחת האפשרויות הפופולריות ביותר בדיאטות מסוימות שמטרתן ירידה במשקל, מכיוון שמשקאות אלו קלים להכנה ובנוסף להיותם טעימים, הם עשירים בוויטמינים ומינרלים החיוניים לאורגניזם המתפקד כהלכה.

במאמר זה, אנו הולכים להראות לכם כמה מתכונים לשייקים מנגו לירידה במשקל, שהם נהדרים לכל מי שרוצה לחזק את התזונה הנוכחית שלו. כדאי לדעת שמנגו, בנוסף להיותו פרי בעל טעם, הוא מזין ביותר בשל תכולת הוויטמינים והנוגדי חמצון הגבוהים שלהם. מנגו יכול לעזור לך לרדת במשקל בכך שהוא ממלא אותך, ובכך למנוע ממך להרגיש רעב מאוחר יותר בבוקר, אז אתה בהחלט צריך לנסות את השייק הזה כחלופה לארוחת בוקר.

שייק מנגו מס' 1

יתרונות בריאותיים של מנגו

מנגו הוא פרי מזין, מלא בסיבים ועשיר בויטמינים C ו-a. ויטמינים אלו חיוניים למערכת חיסונית בריאה, לראייה תקינה, ואפילו להענקת אנרגיה. מרכיב מדהים נוסף של מנגו הוא היכולת שלהם לעזור בהורדת הכולסטרול שלנו.

בגלל תכולת ויטמין C הגבוהה של מנגו, הוא מקדם ראייה בריאה ואף יכול למנוע יובש בעיניים. כמו כן, רכיבי הוויטמינים C ו-A ממלאים תפקידים בשיער ובעור בריאים יותר בגלל הקשר שלהם לקולגן וכיצד הוא עוזר להגביר את הצמיחה הן בשיער והן בעור.

לבסוף, מנגו הם אופציה מצוינת לירידה במשקל מכיוון שהם יכולים למלא אותך מהר יותר. הסיבה לכך היא שתכולת הסיבים החזקה שלהם שמותירה אותנו בתחושת סיפוק לפרקי זמן ארוכים יותר. לכן, לא נרגיש צורך לאכול יותר מדי או לאכול יותר מזונות מלאי קלוריות. שייק מנגו הם דרך קלה להתמלא ולרדת במשקל!

רכיבים

• 0.25 כוס מנגו קצוץ
• 0.25 כוס מחית אבוקדו בשל
• 0.25 כוס מיץ מנגו טהור
• 0.25 כוס יוגורט וניל דל שומן
• 1 כף מיץ לימון טרי
• 1 כף סוכר
• קוביות קרח

הכנה

השתמשו בבלנדר כדי לערבב את כל החומרים יחד עד לקבלת תערובת אחידה לחלוטין. השייק הטעים והמזין הזה יהיה מוכן לשתייה תוך שניות ספורות. אתה יכול לשתות אותו מיד, או לקחת אותו למשרד כדי שתוכל לשתות אותו לאט לאט.

שייק מס' 2: אננס ומנגו

יתרונות בריאותיים של אננס

השייק הזה הוא דרך מצוינת להתחיל את היום שלך, כי הוא יספק לך המון חומרים מזינים שהם באמת חשובים לשמירה על בריאות הגוף שלך. מכיוון שאנו יודעים שמנגו הוא פרי נהדר דל קלוריות עשיר בסיבים, אננס מכיל גם כמויות מועילות של סיבים, אשלגן, מנגן, ויטמין C ועוד. כמו כן, הם עשירים בנוגדי חמצון, במיוחד בפלבנואידים. פלבנואידים חשובים מכיוון שהם נמצאו בקורלציה עם סיכון מופחת אפשרי למחלות שונות.

בגלל מגוון הוויטמינים והרכיבים התזונתיים של אננס, הוא יכול לעזור להגביר את מערכת החיסון שלנו ולהפחית את הדלקת. באופן דומה, אננס יכול להועיל גם למערכת העיכול שלנו. הם מכילים אנזים בשם ברומלין המסייע בפירוק חלבונים. ברגע שהחלבונים הללו מתפרקים, המעי הדק יכול לספוג אותם ביתר קלות.

לבסוף, אננס, יחד עם מנגו, נהדרים לירידה במשקל מכיוון שיש להם סיבים גבוהים ותכולת מים גבוהה שיעזרו לך לשמור על תחושת שובע לאורך זמן. כפי שסיפרנו לכם כעת על כל היתרונות הרבים של אננס ומנגו, אנו ממליצים לכם לנסות את השייק הזה לירידה במשקל:

רכיבים

• 1 מנגו בשל מאוד
• 1 פרוסת אננס
• 250 גרם יוגורט דל שומן
• מיץ לימון
• ממתיק מלאכותי
• קרח (לפי הצורך)

הכנה

הדבר הראשון שצריך לעשות כדי להכין את השייק הזה הוא לקלף את הפירות. לאחר מכן, הכניסו את כל החומרים לבלנדר וערבבו אותם יחד למשך מספר דקות עד שנוצרת תערובת אחידה. רצוי לשתות את השייק הזה מיד לאחר הכנתו.

זכור...

המתכונים האלה הם דרך ממש טובה למנוע ממך להרגיש רעב בין הארוחות. עם זאת, חשוב מאוד להיות עקביים בהכנה ובצריכת השייקים האלה, כי זה מה שבאמת יאפשר לך להשיג את המטרות ארוכות הטווח שלך, במיוחד כאשר היעדים האלה קשורים לירידה במשקל.