7 סיבות מדהימות לאכול מנגו

על מה אתה חושב כשאנחנו מדברים על הסיבות לאכול מנגו? רוב האנשים חושבים על פרי מתוק וטרופי שניתן לאכול בצורות שונות.

מה שבדרך כלל לא עובר בראש של אנשים, לעומת זאת, הוא שהפרי הזה הוא אדיר לבריאות שלך.

יש המכנים אותם מלך הפירות ואחרים קוראים להם הפרי הקאריבי המובהק. לא משנה באיזה שם תבחר, מנגו טובים מכדי שתתעלם ממנו.

לכן כאן אנו נותנים לך 7 סיבות לאכול מנגו לעתים קרובות יותר.

7 יתרונות של אכילת מנגו

1. מנגו משפר את בריאות העיכול שלך

על פי מחקר זה מהאוניברסיטה הלאומית של קולומביה, מנגו הם אופציה מצוינת בכל הנוגע להיפטר מבעיות כמו הפרעות עיכול. אנזימי העיכול המצויים במנגו עוזרים לעודד עיכול טבעי ויעיל יותר.

מכיוון שהם כל כך עשירים במרכיבים ביו-אקטיביים כמו אסטרים, טרפנים ואלדהיד, הם עוזרים לשפר את התיאבון ואת מערכת העיכול שלך.

זה הופך אותם לבחירה מצוינת במיוחד עבור ילדים.

2. הם משפרים את בריאות הלב שלך

מנגו מכיל כמויות גבוהות של פקטין, סיבים מסיסים המסייעים ביעילות בהורדת רמות השומן בדם שלך, על פי מחקר זה מאוניברסיטת המדינה של מאטו גרוסו דו סול בברזיל.

מנגו, כמו פירות אחרים, נחשבים לחלק בסיסי ברפואה המסורתית בקהילות ילידים של מספר מדינות טרופיות.

3. הם מעודדים ירידה בריאה במשקל

אכילת מנגו באופן קבוע היא אחת הדרכים היעילות ביותר לרדת במשקל במהירות. אלו חדשות טובות לאנשים שמתקשים להגיע למשקל האידיאלי שלהם.

ב-150 גרם מנגו יש רק 86 קלוריות, ואלה נספגות בקלות על ידי הגוף שלך.

מנגו מכיל גם עמילן, שהופך לסוכר, נותן לך אנרגיה בצורה 100% טבעית.

אפשרות מצוינת היא שייק מנגו.

כך תוכלו להכין אותו בבית:

רכיבים

• 0.5 מנגו קטן
• 1 כוס חלב (200 מ"ל)

הכנה

• קולפים את המנגו, חותכים אותו לחתיכות ומוסיפים לבלנדר יחד עם החלב.
• מעבדים עד לקבלת תערובת אחידה.
• אם רוצים משקה קר, מוסיפים כמה קוביות קרח.

4. מנגו מפחית את סימני ההזדקנות

אכילת מנגו תעניק לך פנים יפות ובריאות תוך ניקוי והסרת סימנים שנגרמו מהשמש או אקנה. זה נובע מהוויטמין C שבפרי זה.

על פי מחקר זה של המכון הלאומי לבריאות באירופה, ויטמין זה מעודד ייצור קולגן. כדי לקבל את היתרונות האלה, פשוט הוסף מנגו קטן ביום לתזונה שלך מדי פעם.

5. אכילתם מחזקת את מערכת החיסון שלך

בדיוק כמו גזר, מנגו עשיר בבטא-קרוטן. אלמנט זה עוזר למערכת החיסונית שלך לעבוד כמיטב יכולתה ומגן עליה מפני חיידקים ורעלים, על פי מחקר זה מאוניברסיטת גילין בסין.

כאשר אתה מקבל מספיק בטא קרוטן וויטמין a, נוצרת שכבה של נוגדי חמצון המייעל את המערכת החיסונית שלך.

זה עובד כשכבה נוספת של הגנה מפני רדיקלים חופשיים מזיקים בגוף שלך.

6. הם מונעים ומנהלים סוכרת

אכילת מנגו יכולה להיות חלק מניהול הסוכרת שלך, כל עוד אתה לא מגזים.

בטח שמעתם שאנשים עם סוכרת צריכים להימנע מהפרי הטעים הזה בכל מחיר, אבל זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת.

למרות שזה נכון שמנגו מתוק מאוד, מחקר מאוניברסיטת פנג'אב (פקיסטן) מצא שאכילת העלים יכולה לעזור לך לנהל את הסוכרת שלך. הסיבה לכך היא הסיבים שהם מכילים ובגלל שהסוכר שלהם טבעי לחלוטין.

ההמלצה שלנו היא לכלול אותם בתזונה שלך במנות קטנות פעם או פעמיים בשבוע. אפשרות נוספת לשלוט ברמות הגלוקוז שלך היא לשתות תה עלי מנגו (מתכון בהמשך).

בכל מקרה, דבר קודם עם הרופא שלך. הם יידעו טוב מכולם איך לעזור לך.

רכיבים

• 15 עלי מנגו
• 1 כוס מים (200 מ"ל)

הכנה

• מניחים את העלים לתוך כוס מים ומניחים ללילה.
• בבוקר, הסר את העלים ושתה את המים על בטן ריקה, ללא מזון אחר.

7. אכילת מנגו נלחמת באנמיה ועוזרת בהריון

האם את יודעת מה המשותף לאנמיה והריון? בשני המקרים, אתה צריך לאכול מספיק ברזל.

מנגו עשיר בברזל ואידיאלי למניעת אנמיה שכן מינרל זה הוא אחד המרכיבים הבסיסיים של הדם.

לגבי נשים בהריון, הן צריכות לאכול עבור שניים. הקטנים בבטן דורשים מספיק ברזל להתפתחות תקינה של האיברים הפנימיים שלהם.

לרוב מומלץ לנשים בהריון ליטול תוספי ברזל. הבעיה היא שיש להם טעם מתכתי והם לא מסתדרים עם אנשים מסוימים.

אם זה המקרה, חשבו על הוספת שייק מנגו תרד נחמד לתזונה שלכם.

נצלו את עונת המנגו

הסיבות לאכול מנגו כל השנה היא בחירה חכמה. אנו ממליצים לשלב אותם בתזונה שלך כשהם בעונה כדי לנצל את כל אבות המזון שלהם.

רק זכרו לא לאכול יותר מאחד מהפירות הללו ביום ולהתאמן מספיק כדי לאזן את הקלוריות.