הפירות הטובים ביותר שעוזרים באנמיה
כולנו יכולים לסבול מאנמיה בשלב מסוים בחיינו. תזונה לא בריאה, מחזור בשפע, בעיה בכבד או בכליות... חוסר בברזל מביא לתוצאות שאנחנו לא רוצות להתעלם מהן. במאמר של היום, נפרט כמה מהפירות הטובים ביותר שעוזרים באנמיה.
מהם הפירות הטובים ביותר שעוזרים באנמיה?
האם פירות יכולים להחזיר לנו את המחסור בברזל? לא לגמרי, אבל הם למעשה חיוניים לאיזון רמות הברזל בגופנו. תזונאים רבים מציעים שנשלב מזונות שכבר מכילים ברזל עם מעט לימון. צדפות, מולים ותרד...אם נוסיף מעט לימון, נוכל לנצל עוד יותר את הברזל שהם מכילים.
לכן, פירות הם מחמאה חיונית כדי להפחית ולעזור עם אנמיה. הטבע תמיד מביא לנו אלמנטים טבעיים שמהם נוכל להשיג את כל אבות המזון שאנו צריכים. פירות יכולים לתת לנו לא רק ברזל אלא גם ויטמינים שעוזרים לנו לאזן את רמת המינרלים הזו בגופנו ולמלא את המחסור. בואו נרשום הערות? אנחנו בדרך!
קרא גם:
1. תפוזים ולימונים
פירות הדר עשירים בויטמין C. בדיוק כפי שציינו, הם הופכים לחתיכות הכרחיות כדי להשלים את הדיאטות שלנו. תמיד ללוות את ארוחת הבוקר בכוס מיץ תפוזים סחוט טרי, להכין לעצמכם כוס שיבולת שועל טובה עם תותים, אגוזים ושקדים...לאחר מכן, טעמו את הסלטים שלכם במעט מיץ לימון, כל הפירות האלה יעזרו לאנמיה שלכם לשמור משתפר.
2. שזיפים
שזיפים הם אחד מפירות המרפא הטובים ביותר. האם אתה מכיר את כל הנכסים שלהם? הם עיכול, הם מטפלים בעצירות, דלקות, הם נותנים לנו אנרגיה. יתר על כן, הם מכילים רמה גבוהה מאוד של ברזל.
הם מרהיבים! אתה יכול לצרוך אותם טבעיים או מיובשים. כמו כן, הם אידיאליים עבור ארוחות הבוקר שלך, או כחטיפים אחר הצהריים. אל תטילו ספק, אחרי פירות הדר, שזיפים הם פירות נהדרים שעוזרים באנמיה.
3. שייק תפוחים ואגסים
בריא, טעים, רב תכליתי ומרפא. זכור את הפתגם הישן "אכילת תפוח ביום מרחיקה את הרופא". כשזה מגיע לאגסים אנחנו כמעט יכולים לומר אותו דבר. אולי אינכם יודעים על היתרונות הגדולים של אכילת שייק תפוחים ואגס טעים. זה אידיאלי לארוחות הבוקר שלך: קולפים את התפוח והאגס, מוסיפים כוס מים ומניחים בבלנדר. אתה תאהב את זה וזה יהיה מושלם להעלאת רמות ההמוגלובין שלך.
4. דובדבן הברבדוס
מכירים את הפרי המרפא והטיפולי הזה? אם לא, רשום מיד כי זהו אחד הפירות הטובים ביותר עם הרמות הגבוהות ביותר של ויטמין C וברזל. הדובדבן של ברבדוס הוא סוג של דובדבן ממזרח הודו שתורבת בימינו באקלים שונים.כפי שאמרנו, הוא מכיל רמות עצומות של ויטמין C, אך הוא מכיל גם סוגים אחרים של חומרים מזינים כמו ויטמין B6, ויטמין B1, ויטמין A, פלבנואידים ומינרלים חיוניים (ברזל, סידן, זרחן, אשלגן, מגנזיום), חיוניים עבור הגוף.
ואיך אנחנו יכולים לאכול את זה? אתה יכול לאכול אותו טרי, במיצים או אפילו בריבה. זה מושלם לעזור עם אנמיה, להפחית תסמיני עייפות, מתח, עייפות, וגם לעזור לחזק את המערכת החיסונית שלנו.
